He Ra i roto i te Ao o te Tangata Ora o te Mate Mate pukupuku

Toka Te Manawa

• 5 karaka
• 6 karaka
• 6:30 o te ata
• 7 o te ata ki te 12 i te ahiahi
• 12 p.m
• 1 p.m
• 4 p.m
• 5 p.m
• 6 p.m
• 6:30 pm
• 7 p.m
• 8 p.m

He morehu ahau i te mate pukupuku pukupuku, te wahine, me te whaea whaea. He aha te ra noa mo au? Hei taapiri atu ki te tiaki i taku whanau, i toku manawa, me taku kaainga, kei te whakahaere au i tetahi umanga mai i te kaainga, he kaitautoko mate pukupuku me te kaitohutohu autoimmune ahau. Ko oku ra mo te noho me te tikanga, te kaupapa, me te ngawari.

5 karaka

Whakatika kia tiaho! Ka oho ahau i te 5 karaka, i te wa e whakareri ana taku tahu mo te mahi. Ka noho au ki te moenga ka tiimata i nga ra katoa me te koa, te inoi, me te murua, ka 10 meneti te whakaaroaro (ka whakamahi ahau i te upoko Headspace). Hei whakamutunga, ka whakarongo au ki te Paipera i roto i te Kotahi Tau te whakapau o ia ra (tetahi atu tino kaupapa) i a au e whakareri ana mo taua ra. Ko aku hua horoi me te tinana, te paraoa niho, me te taatai ​​he haurangi katoa. Kei te pirangi au kia pai au mo te tiimata i ia ra ki te tiaki i taku tinana, hinengaro, me te wairua, me te miihini aarai-mate pukupuku.

6 karaka

I te aro atu ahau ki te rohirohi adrenal me te ngoikoretanga me te mamae o te hononga, nga awangawanga e rua o te taha ki te chemo. Na, he ngawari, he ngawari aku whakangungu o te ata - he taumaha iti, he hikoi poto, he yoga. Ko taku whainga ko te whakapiki i te kaha o aku mahi whakangungu i etahi waa me te hikoi roa, te omaoma mama, me te kaukau. Engari mo tenei wa, me aro au i waenga i te korikori ngawari me te whakapiki i te kaha ka rite ana taku tinana.

6:30 o te ata

I muri ake i te tauranga ko te mahi parakuihi ma maua ko taku kaakao i mua i taku tukuna atu ki te kura waenga. He kaitautoko nui ahau mo te pūmua me te momona i te ata, no reira ko te parakuihi te mea ngawari tonu te awhekātana a te avocado i hangaia me etahi kai pai o te mate pukupuku mate pukupuku me te ranunga hauora. He pai ki ahau kia haere nga marara ki nga hinu whakaranu o te wa. I tenei wa, ko te mea pai ki ahau ko te raakau, bergamot, me te parakiini. Ka whakarongo hoki ahau ki nga paatata e pa ana ki te hauora. Kei te tarai tonu ahau ki te ako mo te hauora me te ako kia riro hei taakuta naturopathic.

7 o te ata ki te 12 i te ahiahi

I waenga i te 7 i te ata ki te poutumarotanga oku haora mana. Kei ahau te kaha me te aro nui i te ata, no reira ka whakaputahia e ahau taku ra ki tetahi mahi uaua, ki nga mahi roro roro ranei i tenei waa. Kei te whakahaere ahau i tetahi paetukutuku e whakatapua ana mo te noho ora mo te ora tonu, me te nui hoki o te mate pukupuku uma me te taunaki autoimmune. Koinei taku waa ki te mahi i runga i nga tuhinga rangitaki, tuhi tuhinga, whakahaere uiui, aha atu ranei e hiahiatia ana hei mahi moni me te utu i nga nama.

Ma te whakawhirinaki ki te ra, ka whakamahia e au i tenei waa ki te tiaki i te kaainga, ki te mahi i te maara, ki te whakahaere mahi ranei. Ma wai e kii kaore ki te toro atu ki te maakete ahuwhenua o te rohe? He tino memeha, he tino pai ki ahau te horoi i to maatau kaainga. I roto i enei tau kua hipa, kua ngana ki te whakaiti i te rahi o nga matū paitini i roto i to maatau kaainga, na te mea ka taea e te paitini o te taiao te mate pukupuku. Ka whakamahia e au etahi horoi horoi kore totika tetahi mea ranei kua hangaia e au ake. I ako ano ahau ki te mahi horoi horoi horoi i te kaainga!

12 p.m

Kaore au i tino ora i muri i te mutunga o te maimoatanga mate pukupuku i te mutunga o nga tau e ono ki muri, ka mutu ka tohua ko te thyroiditis a Hashimoto, he mate tuuturu. Kua mohio ahau ko nga mate e rua ko nga "frenemies" me te wero i nga ra katoa me aku tawhito me te ngoikore roa.

I te ahiahi o te ahiahi, he tino parekura adrenal ahau (kei te tarai ahau ki te whakaora). I te nuinga o nga ra, ka pa te rohirohi ki te pakitara pereki a kaore e taea e au te noho ara ahakoa ka ngana ahau. Nō reira, koinei taku wā ata noho tapu. Ka kai ahau i te tina pai (ko taku tino pai ko te huamata kale!) Ana ka moe roa. I aku ra pai ake, ko te maataki i te pouaka whakaata koretake he awhina ki te okioki mena kaore au e moe.

1 p.m

Ko te kohu roro (whakawhetai, chemo!) Ka kino haere i tenei wa o te ra, na kaore au e whawhai. Kaore e taea e au te aro atu ki tetahi mea ana kua tino ngenge ahau. Kei te ako ahau ki te whakaae i tenei waa hei waa okiokinga kua whakaritea.

Hei momo Momo A, he uaua ki te puhoi, engari i muri i nga mea katoa kua pa atu ahau, ka tono taku tinana kia kaua e puhoi, engari kia tuu ki te papa raka. Kua tino mohio ahau ki te whakaora i tetahi waahanga o taku ra pera i te kai, te paraihe ranei o oku niho. Mena kaore a Mamma e tiaki i a ia ano… Kaore e taea e Mamma te tiaki i tetahi atu!

4 p.m

Ka mutu te wa ata noho me te whakawhiti ki te waa whanau. Ko taaku tama taangata kei te kaainga mai i te kura, no reira ko te mahi ki nga mahi kaainga me nga mahi i muri i te kura mona.

5 p.m

Ka tunu ahau i te tina pai. Ko taku tama tama me taku tane e kai ana i te nuinga o te kai paleo, ana kaore au e pai ki nga rihi o te taha mai i te mea kaore au i te kai-kore, vegan, me te aro ki te maha o nga whakaaro mo te kai.

I pakaru a Chemo i taku ara GI, ana na Hashimoto i whakapiki i te puku o te puku, te mamae, te pupuhi, me te IBS. He maha nga tau i pahure me pehea te whakakore i nga kai kati i taku kai kaore te nuinga o enei tohumate i ngaro.

Engari ki te pouri mo nga kai kaore e pai ki ahau, kei te ako ahau ki te whakamatau i nga tohutao hou. I te mea he utu te kai o te koiora, ka haere maatau mo te ture 80/20 ka kitea he toenga i waenga i te kai ma me te piri ki te tahua.

6 p.m

Ka kai tahi tatou i te tina me te whanau. Ahakoa he tere, kaore e taea te whakawhitiwhiti korero i to maatau kaainga. E toru nga mahinga pukumahi, ko nga kai hakari a te whanau te wa ki a maatau ki te tirotiro i a ratau ano ki te tohatoha i nga korero mo to tatou ra. Kei te whakaaro ano ahau he mea nui te whakatauira i nga tikanga hauora mo taku taane whangai me te whakawhiwhi i tetahi turanga totika kia hoki whakamuri ia e pakeke ana.

6:30 pm

Ko te waahanga whakamutunga o te ra ko te whakarite mo te moenga. Kei te pakari ahau mo te moe 8 ki te 9 haora o te moe ia po. Ko enei tikanga whakaweto ka awhina i ahau ki te marino me te whakareri i taku tinana me taku hinengaro mo te whakaora me te whakaora i te po.

Ka horoia te tina, ka tuhia e au he pati mahana me nga tote Epsom, te tote Himalayan, me nga hinu hinu. Ki taku mohio ko te whakakotahitanga o te konupora, te pungatara, me nga kohuke tohu hei awhina i taku moe, whakaongaonga i te kopu, whakaitihia te mumura, me te whakamarie i nga uaua me nga hononga - ko enei katoa e tino hiahiatia ana hei morehu mate pukupuku. Ma te ra me te ahua o taku ahua, ka whakarongo pea ahau ki etahi atu 10 meneti mo te whakaaroaro Headspace.

7 p.m

Whai muri i taku kaukau, ka whakangau haere ahau i runga i te hinu whakawhena lavender (ehara i te haumanu) me te whakareri i te moenga. Kei roto i tenei ko te hurihuri i te kaitarai me nga hinu nui o te lavender, te riringi i te moenga me te reihi hinu nui o te lavender (he DIY!), Me te huri i te rama tote Himalayan. Kua kite ahau ko nga kakara me te kaha o te rangimarie o te ruuma e moe pai ai te po.

I mua i taku patu i te tarutaru, kua tae ki te wa whanau. Ka "tarai" maatau kia kore e uru ki a maatau waea, ki ta taatau taputapu ranei, ka maataki tahi i te pouaka whakaata mo te haora kotahi haora pea i mua o te moenga. I te nuinga o te wa he tangata rangatira ahau, no reira ko te nuinga o nga po ko "Nga Simpsons," "Tango Amerikana," ko "Nga X-Kōnae."

8 p.m

Ka anga atu au ki te moenga ka panui kia moe ra ano. Ka haere te waea ki te aratau rererangi. Ka purei ahau i etahi papa binaural ka tuku i aku karakia moenga i te wa e moe ana ahau i runga i to maatau moenga me o moenga. Ko te moe te wa nui o te ra mo te whakaora me te whakaora mo tetahi, engari mo nga morehu o te mate pukupuku.

Mena kaore e taea e koe te korero, he ngakau nui ki te moe pai! Kei te hiahia ahau ki te oho ake me te kaha o te kaha ki te whakatutuki i taku kaupapa me taku hiahia ki te whakakaha me te tautoko mo aku hoa morehu i te mate pukupuku.

I pau i ahau te mate pukupuku o te u, kia maarama ko nga ra he koha, he manaakitanga, me tino kaha te noho. Kaore au e haere wawe. Ana, haunga mo te wa moe!

Ko Holly Bertone he morehu mate pukupuku uma e ora ana me te noho ki te thyroiditis o Hashimoto. Ko ia ano te kaituhi, kaitautoko, me te kaitautoko ora ora. Ako atu mo ia kei tana paetukutuku, Pakari Whero.