He tohu mo te pupuri i te kai i te ra rorerore

Toka Te Manawa

• 1. Kai nga kiko kiko
• 2. Kai huamata i te tatari kia tunu nga kai
• 3. Meinga nga koeko o nga huawhenua tunua
• 4. Kaua e inu houra
• 5. Te purini hauora

I te wa e kai ana koe ka haere ki te barbecue, me whakamahi etahi rautaki kia kore ai e taumaha, kia ngaro katoa o mahi i nga ra o mua.

Te mea tuatahi he mea tika kia whakareri koe i a koe mo te rorerore, me te whakatau ki te whai i nga tohutohu o raro ake me te karo ki te haere ki te paraoa, no te mea ka hiakai koe ka uaua ake te aukati i nga whakawai.

Ko etahi tohutohu mo te pupuri kai i te ra barbecue, he ngawari ki te whai, ko:

1. Kai nga kiko kiko

Ko nga whiringa penei i te heihei, te pupuhi, te mignon filet, te steak flank, te maminha me te peepi peepi e iti ana te hinu me nga kaimoana, me te karo i te poka me te nui o te hinu me nga ngote, hei tauira. Heoi, kaua e nui rawa te nama, e rua nga waahanga e ranea ana.

2. Kai huamata i te tatari kia tunu nga kai

Ka awhina te muka ki te whakaheke i te hiahia, engari he mea nui kia karo i nga ranu me te mayonnaise. Ko te mea pai ko te whakaranu i te huamata me te whakakakahu ki te kaupapa, hei tauira.

3. Meinga nga koeko o nga huawhenua tunua

He pai nga kowhiri he aniana, pepa, ngakau o te nikau me te champignons. Ka pangia e ratau te rorerore, engari he pai ake te hauora me te iti o te kowhiringa calories i te paraoa karika, hei tauira.

4. Kaua e inu houra

Te wai me te rēmana me te tii kaakaariki ranei hei utu mo nga inu penei i te houra, pia me te caipirinha Ko te inu waipiro he maha nga kaata me nga paramanawa pai. Ko te rautaki pai ko te inu i te karahehe wai inu wairoa he wai ranei me te haurua o te rēmana romia ana kaua e whakakiihia ano te karaihe.

5. Te purini hauora

Tohua he hua, huamata hua, gelatin ranei hei kai reka ma te mea he iti ake nga kaata ka nui ake te kai. Ko nga mea reka, hei taapiri atu ki te whai kaiora, ka aukati i te kai o te kai me te whakaputa i te ahua o te puku kaha.

Ko tetahi tohu ka awhina i a koe ki te karo i te mahi nui ko te kai i runga i nga pereti iti na te mea kei te nui ake to kai no te mea kua kite koe i te pereti kapi, engari kaore e ahei te whakahoki ano i te kai.

Kia maama tonu te mahi, he mea nui kia whakararu i etahi atu mea, kaua hoki e whakaaro noa ki te reka o te kai, ma te karaahe he wai tonu kei te ringa ka taea te tinihanga i te hiakai me te whakainu i te tinana, engari, mena kaore e taea te whai i nga mea katoa enei tohutohu, kia maumahara kia kore e whakapau taumaha me whakapau nga Calories katoa i horomia e koe ana koina te take kia mahi koe i nga mahi whakakori tinana.

Tirohia etahi mahinga i: E 3 nga mahi ngawari ki te mahi i te kaainga ka ngaro te kopu.