7 tohutohu mo te noho pai me te endometriosis

Toka Te Manawa

• 1. Mahi whakangungu
• 2. Te tango rongoa mo te mamae me te colic
• 3. Kainga te kai kai totika mo nga omega-3
• 4. Whakamahia nga aukati
• 5. Tukuna nga kohinga wera
• 6. Mahia te acupressure
• 7. Whakamahia he whakahinuhinu piri

Ko te Endometriosis te mamae o te kopu, te ngau kino, te mamae me te waatea i muri mai i muri ranei i te whakapiri tata. Ko enei tohu ka taea te whakakorikori ma te whakamahi i te korikori tinana, te whakanui ake i te kai o nga taonga whai kiko i te omega-3, ma te whakamahi ranei i nga rongoa whakahiato, me tohu e te taakuta.

Hei taapiri, ko te whai i te huringa o te paheketanga, ma te whakamahi i te maramataka, ka awhina i te maarama i tehea waa e kaha ake ai te whakapai ake ranei o nga tohu o te endometriosis, me te hono ki nga tikanga e pai ana ki tenei pikinga.

Ko etahi tohutohu me nga tinihanga ka awhina i a koe ki te whakatutuki pai i te taha o te endometriosis me te awhina ki te whakaheke i nga tohu o te mamae me te ohorere kia pai ake to noho, ko:

1. Mahi whakangungu

Ko te mahi korikori tinana ngawari, penei i te hikoi, hei tauira, ka awhina ki te whakaheke i te whanaketanga o te endometriosis, na te mea ko te korikori tinana ka whakaheke i nga taumata estrogen i roto i te tinana, ko te homoni matua e whakahaere ana i te huringa paheketanga o te wahine.

Hei taapiri, ko etahi tikanga whakangawari, penei i te yoga me te Pilates, ka taea hoki te whakaiti i te mamae.

2. Te tango rongoa mo te mamae me te colic

Ko nga raau taero analgesic me te anti-mumura, penei i te ibuprofen naproxen ranei, hei tauira, he awhina ki te whakaora i te mamae me te waatea i pa mai ki te endometriosis, me te awhina ki te wikitoria i nga waa e tino kitea ai nga tohu.

3. Kainga te kai kai totika mo nga omega-3

Ko te kai i te maha o nga kai e momona ana i nga omega-3 penei i te haamana, sardine me te tuna, he harakeke he purapura chia ranei, me nga hua hinu penei i te nati me te peanuts, ka awhina i te whakaheke i te hanga o nga prostaglandins, hei whakaiti i te mumura.

Hei taapiri, ko te kai kawhe, inu ranei kei roto te kawhe, pera i etahi teiti me nga inu maeneene ranei, me karo na te mea i etahi keehi ka kaha rawa te mamae o te kawhe.

4. Whakamahia nga aukati

Ma te whakamahi i nga aukati e awhina ki te whakahaere me te whakaiti i te rere o te paheketanga, te aukati i te tipu o te kiko endometrial o roto me waho o te kopu, a, na reira ka whakaiti i nga waahanga me te kaha o te mamae.

Tirohia etahi atu nga rongoa e whakamahia ana mo te whakaora i te endometriosis.

5. Tukuna nga kohinga wera

Ko te whakamahi i nga kokiri wera, te tauera mahana maku, te pounamu wai wera ranei i te rohe o te kopu he tinihanga e awhina ana ki te whakaheke i te paheketanga o te paheketanga, te mamae o te tuara iti me te waatea i pa mai ki te endometriosis. Ano hoki, ka taea hoki e koe te horoi i tetahi ua wera, ma tenei e awhina ki te waatea i nga uaua o te rohe papatoiake, hei whakaora i te mamae.

6. Mahia te acupressure

Ko te Acupressure he whakamaimoa rereke hei awhina i te mamae ma te kokiri i nga waahanga rereke o te tinana. Na, mo te mamae o te mamae, ko tetahi waahi kei roto o te waewae, e 5cm pea i runga ake o te pona, ka taea te pehi mo te 1 meneti, ka nui te kaha kia ma te pito o te karakōnui.

Ko tetahi atu waahanga acupressure ka taea te pehi mo te mamae o te mamae kei runga i nga ringaringa, kei te waenganui o waenga o te koromatua me te maihao. Ako atu mo awhiawhi.

7. Whakamahia he whakahinuhinu piri

Ko etahi wahine whai endometriosis ka pa ki nga mamae me nga uauatanga i te wa e taatai ​​ana, no reira ka taunakihia kia whakamatauhia nga waahi ka iti ake te mamae me te awangawanga o te wahine.

Hei taapiri, ko te whakamahinga o te hinu whakahinuhinu ka awhina ano ki te whakaiti i te mamae me te waatea i te wa e whakapiri tata ana. Mena ka hiahia te wahine ki te hapu, ka taea hoki e ia te whakamahi i te whakahinuhinu motuhake mo tenei kaupapa, pera ano me te Conceive Plus.