Nga Kino o te Ahurea Kai: 10 Nga Wahine Toha Ki Te Toona

Toka Te Manawa

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Ko nga whaainga hauora kaua e waiho noa mo te taumaha

“Ko te mate kai te kai mo taku hauora. Ko te kai te kai mo te mea angiangi, no reira he ataahua, no reira i koa ake ai. ”

Mo te nuinga o nga waahine, ko te kai te kai te kaiarahi mo o ratau oranga mo te mea ka mahara ratau. Ahakoa he nui te taumaha o te taumaha ki te ngaro kei te hiahia ranei koe ki te maturuturu i etahi pauna, ko te ngaro o te taumaha he kaupapa e kaha ana ki te whai.

Ana ka rongo noa taatau mo nga nama i mua atu i muri hoki. Engari me pehea te tinana?

Kia maarama tonu te paanga o te ahurea kai ki a tatou, i korero maatau ki nga waahine 10 mo o raatau wheako ki te kai kai, me pehea te awangawanga ki te ngaro taumaha i pa ki a raatau, me te aha i kitea ai te whakakaha.

Ko te tumanako ko enei maatauranga ka awhina i a koe ki te ata tirotiro i te paanga o te ahurea kai ki a koe me tetahi tangata e arohaina ana e koe, me te whakautu hoki hei awhina i a koe ki te hononga hauora ki te kai, to tinana, me nga waahine.

Paige, 26

I te mutunga, kei te whakaaro ahau kei te mate te kai i te whakapono nui ki nga waahine.

Kei te mahi ahau i te kai keto mo te iti iho i te ono marama, i honoa e ahau me te maha o nga mahi HIIT me te oma.

I tiimata ahau na te mea i hiahia ahau ki te taumaha mo tetahi whakataetae kickboxing, engari ki te hinengaro, he pakanga ki muri me taku ake kaha me taku whakaaro.

I te taha tinana, kaore ano au kia wehea hei morearea kino rawa atu te momona ranei, engari ko nga rereketanga o taku kai me taku hauora kaore e pai mo taku pungao

I whakatau au ki te whakamutu na te mea kua hoha ahau ki te tino pehi. Kei te hiahia au ki te kaha ki te kai “tikanga,” ina koa i nga huihuinga hapori.Kei te koa hoki ahau ki oku ahua (i tenei waa) ka whakatau ki te mutu mai i te kickboxing whakataetae, na koina.

Renee, 40

Kua roa ahau e tatau ana mo te rua marama i tenei wa, engari kaore au e tino mahi. Ehara tenei i taku tieke tuatahi, engari ka tarai ano ahau ahakoa ka mate te nuinga ka mate te pouri me te pouri.

I whakaaro ahau kua waiho e ahau te kai kai, engari kei te hiahia tonu ahau ki te whakamatau i tetahi mea kia ngaro te taumaha, no reira ka whakamatautauria e au nga momo momo kai me te nui o te kai.

Ka arotahi noa nga kai ki te whakaheke i te taumaha, ka raru noa iho te kino ranei. Ka maarama ana tatou ki etahi atu painga o te hauora ka aro atu ki era kaua ki te taumaha, Ki taku whakaaro ka taea e taatau te whakauru i nga tikanga kai hauora ake mo te wa roa.

Grace, 44

I tino ngakaunui ahau ki te tatau kaawhi me te pauna i nga kai i te tuatahi, engari kua mohio ahau he moumou taima tenei.

Te ahurea kai - kaua e tiimata. Ka tino whakangaro te wahine. Ko te whaainga o te umanga ko te aro ki tetahi raru e kii ana ka taea e ia te whakatau engari ka taea e nga wahine whakaparahako te kore e whakatau mena kaore nga hua e pakaru.

Na kaore au e mohio "kai" ano. Ki taku whakaaro ko te hoatutanga ki taku tinana nga mea e hiahiatia ana kia pai te hauora me te hauora. He mate huka ahau kei a ia nga raru o te mahi insulin me te aukati, he momo 1.5 kaore i te momo 1, te momo 2. Na, i hangaia e au taku ake kai e pa ana ki te tino whakahaere o te waahanga, te aukati i te kohi, me te aukati i te huka.

Hei taapiri i aku kai, i eke ahau ki te pahikara pahikara mena kei te hiahia au ki te matakitaki i te pouaka whakaata. He tino pai ahau ki te matakitaki i te pouaka whakaata, no reira he tino hihiri!

Kaore au e eke i muri na te tuara o taku tuara, engari kei te hokohoko ahau i nga maakete o te rohe (te tikanga he nui te hikoi) me te tunu kai (te tikanga he nekehanga nui) kia kaha tonu taku mahi. Katahi ano ahau ka hoko i tetahi hoiho kua oti te whakangungu mo au kia taea ai e au te haere ano ki te eke hoiho, he rongoa tenei.

Ma te kai pai ka ora ahau, ka koa taku tinana me taku pakeke ka pakeke. I maamaa ano te pehanga o taku tuara. He mate puku taku kua heke, kua ngaro te 2 inihi te teitei i roto i te wha-tau.

Karen, 34

Kei te whakaaro ahau kua whakamatauria e au etahi momo mea rereke - kaore rawa kia kotahi te mahere, engari ko te "kalori iti" me te "ngana ki te whakaiti i nga kaata" he mea nui.

Ko te kii, kaore au e tino mahi. Kaore au i te rata ki te ahua o taku tinana, ina koa i muri i te whanautanga o te peepi, engari he tino uaua. Kei te ahua ahau kua kai tonu ahau i nga wa katoa.

I a au e taiohi ana, he tino taumaha taku mo taua mea, mai i te mea ke, i herea e ahau te kai totika me taku uara. Ko te mea pouri, i tino aro au ki taku mea tino angiangi i etahi atu waa o taku koiora. He maha nga wa ka titiro au ki era waa hei "nga wa pai," tae noa ki taku mahara ki te taikaha me te hiahia nui mo taku kai me te wa e kai ana ahau.

Ki taku whakaaro he mea nui kia mohio koe ki taau e kai ana ka whakakakahu i to tinana ki nga kai tino pai rawa atu ki a koe, engari ki taku whakaaro ka haere te moana ka tiimata ana nga wahine ki te peehi kia penei te ahua, ina koa he rereke nga papa o nga tinana katoa.

Ma te tino ngawari te mate kai. He pouri ki te whakaaro ko nga waahine e whakaaro ana ko te mea nui mai i te ahua, ko te taunga ranei i tetahi atu mea nui i runga i te ahua, ina koa kaore he ahua o te ahua ki te whakariterite ki te tuakiri pai.

Jen, 50

I ngaro ahau mo te 30 pauna tata ki te 15 tau ki muri ka tiimata mena ka wehe au mo te nuinga. Ko tenei panoni he tino painga ki taku koiora. He pai ake taku ahua mo taku ahua, a ka haere mai ahau mai i taku korikori ki tetahi kaiwhakataetae kaingakau, naana hoki i pai nga wheako pai i puta ake ai ahau ki te whakahoahoa.

Engari i roto i nga marama tekau ma waru kua hipa, ka tukuna e au etahi pauna na te ahotea me te waatea. Ko oku kakahu kaore e pai ake. Kei te ngana ahau ki te hoki ano ki te rahi o oku kakahu.

Kei te mataku au i te hoki mai ano o te taumaha. Ka rite ki, pathologically mataku mo te whakanui i te taumaha. Kei kona tetahi pehanga nui kia angiangi, e tika ana he hauora ake. Engari ko te angiangi kaore i te hauora i nga wa katoa. He nui te pohehe o nga patata mo nga mea tino hauora.

Stephanie, 48

I mahia e au he "kura tawhito" me te kaute kaute noa iho ka mohio kua eke au ki te 10,000 hikoi i te ra (whakawhetai ki a Fitbit). Ko te horihori tetahi o nga mea, engari na te nui o te cholesterol i akiaki, me te hiahia kia peera atu nga taakuta i taku tuara!

Ko aku numera o te cholesterol kei roto i te awhe noa inaianei (ahakoa te taatai). He nui toku kaha, a kaore au e mataku atu i nga whakaahua.

He pai ake taku hauora me taku hauora, a, na te mea kua tae ahau ki te taumaha whaainga mo te 1.5 tau, ka taea e au te kai whakahihi i nga po Hatarei katoa. Engari ki taku whakaaro he tino koretake te whakaaro nui kia waiho tatou kia "angiangi" ki runga ake i nga mea katoa.

Ahakoa kua whakaitihia e au nga morearea mo etahi mea, kaore au e kii i te nuinga he pai ake taku hauora i era e kaha ake ana i ahau. Ka whai ahau he ruru SlimFast mo te tina. He hauora tera?

Akene, engari ko taku tino whakamoemiti ki nga taangata e noho ana i te taangata maamaa nui atu i te hunga e kaha noho ana ki te taumaha whaainga ma te noho ki nga hanewiti o Subway me nga tohu ataahua

Ariel, 28

He maha nga tau i mahi ai ahau ki te kai kai me te mahi nui na te mea i hiahia ahau ki te ngaro taumaha me te ahua o taku whakaaro i roto i toku mahunga. Heoi, ko te pehanga ki te whai i te kai totika me te mahere whakangungu kua kino ki taku hauora hinengaro me te taha tinana.

Ka whakanuihia e ia nga nama me te "ahunga whakamua" hei utu mo te mahi pai mo taku tinana i nga wa katoa. Kaore au e ohauru atu ki tetahi momo kai me te tiimata ki te ako me pehea te kai ma te mohio ki nga hiahia o taku tinana.

Kua kite ano ahau i tetahi kaitohutohu mo aku ahua ahua o te tinana (me te manukanuka / pouri) mo nga tau e rua. Ko ia te mea nana i whakauru mai ki ahau te kai ngawari me te Hauora i ia nekehanga Rahi. Kei te whakapau kaha ahau i ia ra, i ia ra, ki te whakakore i nga kino i pa ki ahau me te nuinga o era atu wahine na nga tumanako a te hapori me nga kaupapa ataahua.

Ki taku whakaaro ka whakapono nga waahine kaore ratou i te tino pai ki te kore e uru ki tetahi rahinga rahi o te tarau, ka tiro ranei ki tetahi ahua, ana ko te mutunga ka mate te kai mo te wa roa.

He huarahi ka taea te kai "hauora" me te kore e aukati i to tinana kaore e whakaae kia pai koe ki te kai, ka haere tonu mai nga momo kai. He ruarua nei te noho tauwhiro i roto i te waa roa, aa, he iti noa nga mahi engari ka whakapouri te wahine i a raatau.

Candice, 39

Ko nga kai katoa kua whakamatauria e au kua hua mai te taumaha i te wa o te kai, o te waahanga hypoglycemic ranei. I whakatauhia e au kia kaua e kai no te mea kaore ratau e mahi maau ana ka hoki whakamuri tonu, engari ko taku taumaha i tiimata ki te ngokingoki i roto i te tau kua hipa ake ana ka pa atu ahau ki te taumaha i oati ahau kaore au e whiu ano. Na, i whakatau ahau ki te whakamatautau ano.

I tiimata ahau ki te whai i nga kai a te ope taua me te mahi i etahi waa i te wiki. He taumahatanga me te raru. Ahakoa ko te kai a te ope taua i awhina i a au kia ngaro etahi pauna, ka hoki mai ano raatau. He rite tonu nga hua ki era atu kai katoa.

He kino rawa te ahurei kai. He hoa mahi ahau kei te mahi kai tonu. Kaore tetahi o raatau e kiia e au he taumaha, a ko te nuinga he kiri mena he mea noa.

Tata te mate o te whaea keke o toku whaea i a ia e ngana ana ki te whakaheke pauna i mua i tana whakaae ki te whakamatau i te pokanga whakaheke taumaha Ko te mea katoa he mea nui noa atu me te pouri.

Anna, 23

Kua kai ahau i te kai mai i te kura tuarua. I hiahia ahau ki te ngaro i te taumaha, a kaore au i pai ki taku ahua. I haere ahau ki te ipurangi ka panuihia i tetahi waahi ko taku tangata teitei (5’7 ”) me pauna i te 120 pauna. I paunahia e au i tetahi waahi i waenga i te 180 me te 190, ki taku whakaaro. I kitea hoki e au nga korero mo te maha o nga kaata e hiahia ana ahau ki te tapahi kia ngaro te nui o te taumaha e hiahia ana ahau ki te ipurangi, no reira i whai ahau i nga tohutohu.

Ko te paanga ki taku hauora hinengaro me te hauora tinana i tino kino. I tino ngaro te taumaha o taku kai. Ki taku mahara he iti ake au i te 150 pauna. Engari kaore i tau.

I hiakai tonu ahau me te whakaaro tonu mo te kai. He maha nga wa i paunahia ai ahau e au i te ra, ka tino whakama ahau ka nui ana taku taumaha, ki te kore ranei au i whakaaro kua ngaro noa atu au. He raru tonu taku i te hinengaro hinengaro, engari i tino kino i tera waa.

I te taha tinana, he tino ngenge me te ngoikore ahau. Ka mutu taku whakamutu, ka riro mai i ahau nga taumahatanga katoa, me etahi.

Ko te kai kai kaore i pa ki te hauora mo au. Ko te kai te kai mo te mea angiangi, no reira he ataahua, no reira i koa ake ai.

I tera tuatau, kua inangaro au i te rauka i te raau taero ka pau ke i nga tau ki muri ka ora ahau. (I etahi wa ka whakaaro ahau ka haere tonu ahau.) Kei te maumahara ahau ki tetahi i kii mai ki ahau kua ngaro o ratou taumaha i muri i taku kai paipa, a i whakaaro ahau ki te momi hikareti ki te tarai me te ngaro o te taumaha.

Na ka mohio ahau he tino pouri ahau i te wa e kai ana ahau. Ahakoa kaore ano au kia pai mo taku ahua i te wa e taumaha ana ahau, ka mohio ahau he nui atu taku koa i te mea he tangata momona atu i ahau i te tangata hemokai. Ana mena ko te mate kai te kore e pai taku koa, kaore au i kite i te take.

Na ka mutu taku.

Kei te mahi ahau i nga raru o te whakaahua-ake, engari me ako ano me pehea te taunekeneke ki te kai me taku ake tinana. I mohio ahau he tautoko ano taku na etahi hoa i awhina i ahau kia mohio ka taea e au te pai ki ahau ano, ahakoa kaore au i te angi.

Ko enei whakaaro mo te ahua o to tinana ka tino mau ki roto i a koe, ka kore e taea te tuku. Ka pakaru ano hoki to maatau hononga ki te kai. Kei te penei ahau kaore au e mohio ki te kai tikanga. Ki taku whakaaro kaore au i te mohio ki etahi waahine e pai ana ki te pai ki o ratau tinana.

Alexa, 23

Kaore au i kiia he "kai". I whai ahau i te aukati o te kaarahi tuturu me te nohopuku poto (i mua i tera te waa i kiia ai), na reira i pa ai taku mate ki te kai. Ko te nui o te uaua hiroki o taku tinana i heke iho ka hiahia au i muri mai ki te awhina a te kai whaihua hei awhina ki te hanga ano.

Kua ngaro taku kaha, kua hemo au, ka mataku ki te kai. I tino whakaitihia taku hauora hinengaro.

I mohio au i ahu mai i tetahi waahi uaua ki taku hinengaro. I hiahiatia ahau kia angiangi ake i nga mea katoa ana kaore i ngaro te rahinga o te taumaha na te mea, ahakoa te kaha o taku aukati i te pūngoi, i puhoi taku pākia ki te waahi kaore i te puta te taumaha.

I akohia e au tenei i muri i taku rapu awhina mo taku i whakaaro ai ko te raru o te kai. Ko te mohio ki te ngaro o te taumaha kaore i mahi i tino awe. Ano hoki, ko te ako i kino te pa ki taku hauora, te maarama ki nga kaupapa penei i te kai ngawari me te Hauora i ia Rahi (he iti ake te pauna o te taumaha ki te hauora tena ki ta maatau), me te ako mo te nui o nga korero "kai korero" e tika ana i awhina taku haerenga whakaora.

Ko nga whaainga hauora kaua e waiho noa mo te taumaha

I kii a Emma Thompson ki Te Kaitiaki, "Ko te kai kawa i haukotia ai aku pungao, ana te mea i raru ki taku mahunga. I whawhai ahau ki taua umanga miriona-pauna i taku koiora, engari ko taku hiahia me nui atu taku maatauranga i mua i taku tiimata ki te horomia o raatau kohinga. Ka pouri ahau i te mea kotahi ahau. ”

Kei te mohio taatau ko nga tohutohu kai totika he tino raruraru. E whakaatu ana hoki te rangahau ko te nuinga o nga rautaki kai he kino ke ke atu kia nui ake ai to taumaha i te wa roa.

Engari ko tenei maatauranga kaore e aukati i a maatau ki te whakaputa moni. Ko te umanga kai he nui ake i te $ 70 piriona i te 2018.

Akene na te mea ko te whakaaro kaore o tatou tinana e tino pai mena ka tutaki tatou ki te paerewa ataahua o te ao papaho ka pa ano ki o tatou hinengaro. Ko te taatai ​​i o tatou tinana na roto i te miihini kai ka waiho noa tatou i te hianga, i te hiakai, kaore i te tino tata atu ki te taumaha whaainga. Na te korero noa i ta maatau ake, penei i to taumaha me to raanei kaore i te tinana katoa, ka arahi ki te hauora taurite.

Ko nga huarahi hauora, tapu hoki hei whakatata atu ki te ngaronga taumaha me nga tikanga kai me te kai ngawari (e paopao ana i te ahurea kai) me te Hauora i ia Rahi Rahi (e whakaaro ana he rerekee te rereketanga o ia tinana).

Ka pa ana ki to hauora, tinana, me to hinengaro, he tino tuuturu ehara i te mea kotahi te rahi. Te whainga mo nga mea e pai ana ki a koe me te whakanui i te hinu, kaua ko te mea pai anake i te tauine.