7 Nga Kai hei Awhina i To Whakahau waikawa

Toka Te Manawa

• Nga kai hei awhina i te whakaiti i o tohu
• 1. Huawhenua
• 2. Kanekane
• 3. Oatmeal
• 4. Nga hua Noncitrus
• 5. Nga kai me te kaimoana
• 6. Ma te hua manu
• 7. Nga momona hauora
• Te rapu i o kaupapa
• Ko nga kai keu noa mo te hunga mate koretake
• Nga kai momona-momona
• Tomato me te hua citrus
• Tiakarete
• Karika, riki, me nga kai raukikini
• Kawheine
• Mint
• Othertahi atu whiringa
• Te whakarereke i te ahua o te noho
• He aha nga korero a te rangahau
• He aha te tirohanga o te GERD?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Te kai me te kai totika mo te GERD

Ka puta te reflux waikawa i te wa e hoki mai ana te waikawa mai i te kopu ki roto i te ngongo. He maha nga wa ka tupu tenei engari ka raruraru pea, ka raruraru ranei i etahi tohu tohu, penei i te mamae ngakau.

Ko tetahi take ka tupu tenei ko te sphincter raro (LES) kei te ngoikore kua pakaru ranei. Te tikanga ka kati te LES kia kore ai e neke nga kai o te kopu ki roto ki te ngongo.

Ko nga kai e kai ana koe ka pa ki te nui o te waikawa e puta mai ana i to kopu. Ko te kai i nga momo kai tika te ki ki te whakahaere i te waikawa waikawa, te mate o te reflux gastroesophageal ranei (GERD), he ahua kino, he ahua ngoikore te waikawa waikawa

Nga kai hei awhina i te whakaiti i o tohu

Ko nga tohu o te reflux ka hua mai i te waikawa o te kopu e pa ana ki te esophagus me te pukuriri me te mamae.Mena he nui rawa te waikawa, ka taea e koe te whakauru i enei kai motuhake ki roto i to kai hei whakahaere i nga tohu o te waikawa waikawa.

Kaore tetahi o enei kai e whakaora i to mate, a ko to whakatau ki te whakamahi i enei kai motuhake hei whakatau i o tohu ka tika ki o wheako ake me o raatau.

1. Huawhenua

Ko nga huawhenua he iti noa te momona me te huka, hei awhina i te waikawa puku. Ko nga whiringa pai ko te pini kaakaariki, broccoli, asparagus, kareparāoa, greens rau, rīwai, me te kūkamo.

2. Kanekane

He tuuturu-a-mate a Ginger, a he rongoa tuuturu mo te mamae ngakau me etahi atu raru o te puku. Ka taea e koe te taapiri i te pakiaka kanikena kua tapatapahi, ka tapatapahi ranei ki nga tohutao maihini ranei ki te inu tiihi kanikiri kia ngawari ai nga tohu.

3. Oatmeal

Ko te Oatmeal te mea pai ki te parakuihi, he paraoa katoa, he tino puna muka. Ko te kai nui i te muka kua honoa ki te morearea o te waikawa waikawa. Ko etahi atu waahanga muka ko nga paraoa paraoa me te raihi paraoa katoa.

4. Nga hua Noncitrus

Ko nga hua noncitrus, tae atu ki nga merengi, panana, aporo, me nga pea, kaore pea i te puta ake nga tohu rewharewha i nga hua waikawa.

5. Nga kai me te kaimoana

Ko nga kiko momona, penei i te heihei, korukoru, ika, me te kaimoana, he momona-ngako ka whakaiti i nga tohu o te waikawa waikawa. Whakamatauhia kia tunuhia, tunua, tunua, tunua ranei.

6. Ma te hua manu

Ko nga ma te hua manu he kowhiringa pai. Kia matara atu i nga toene hua manu, ahakoa nui te momona ka puta he tohu rewharewha.

7. Nga momona hauora

Ko nga putake o te momona momona kei roto i te avocado, walnuts, flaxseed, hinu oriwa, hinu sesame, me te hinu putirā. Whakaitihia to kai i nga momona momona me nga momona trans ka whakakapi ki enei momona momona kore hauora.

Te rapu i o kaupapa

Ko te Heartburn he tohu noa mo te reflux waikawa me te GERD. Ka tupu pea i a koe he kare e mura ana i roto i to kopu, i to pouaka ranei i muri i to kai i te kai katoa, i etahi kai ranei. Ka taea hoki e te GERD te ruaki i te ruaki ranei i te nekehanga o te waikawa ki roto i to kopaki.

Ko etahi atu tohu tohu ko:

• mare maroke
• mamae korokoro
• koretake
• burping hiccups ranei
• te uaua ki te horomia
• putunga ki te korokoro

He maha nga taangata whai GERD e mohio ana ko etahi kai ka whakaoho i o raatau tohu. Kaore e taea e te kai kotahi te aukati i nga tohu katoa o te GERD, a he rereke nga kai kai mo te katoa.

Kia mohio ai koe ki ohea keu, puritia he raarangi kai me te whai i nga mea e whai ake nei:

• he aha nga kai e kai ana koe
• he aha te ra o te ra e kai ai koe
• he aha nga tohu e pa ana ki a koe

Purihia te raarangi mo te iti rawa i te wiki. He mea pai ki te whai i o kai mo te wa roa mena ka rereke to kai. Ka taea e koe te whakamahi i te raarangi mo te tautohu i nga kai me nga inu e pa ana ki to GERD.

Ano hoki, ko nga tohutohu kai me te kai totika kei konei he tiimata ki te whakamahere i o kai. Whakamahia tenei aratohu me te taha o to puka kai me nga taunakitanga mai i to taakuta. Ko te whainga ko te whakaiti me te whakahaere i o tohu.

Ko nga kai keu noa mo te hunga mate koretake

Ahakoa te tautohe a nga taakuta ko tehea o nga kai te tohu i nga tohu rewharewha, kua kitea etahi kai hei raru mo te nuinga o nga tangata. Hei whakahaere i o tohu, ka tiimata pea ma te whakakore i nga kai e whai ake nei mai i to kai.

Nga kai momona-momona

Ko nga kai parai me te hinu ka taea te okioki a te LES, kia nui ake ai te waikawa puku kia hoki ki roto i te koha. Ko enei kai ka whakaroa i te waatea o te puku.

Ko te kai i nga kai momona-nui ka raru koe mo nga tohu rewharewha, na te whakaiti i to ngako katoa o te hinu ka taea te awhina.

Ko nga kai e whai ake nei he nui te momona o te hinu. A ape i enei, kainga noa ranei:

• French fries me nga mowhiti riki
• nga hua miraka ngako-katoa, penei i te pata, te miraka katoa, te tiihi noa, me te kirimiri kawa
• nga momona momona parai ranei parai o te kau, poaka, reme ranei
• momona ngako, ngako ham, me te hinu poaka
• kai reka, paramanawa ranei, penei i te aihikiriimi me te maramara potato
• nga ranu aihikirimi, gravies, me nga kakahu huamata kirihou
• nga kai hinuhinu me te hinu hinuhinu

Tomato me te hua citrus

Ko nga hua me nga huawhenua he mea nui ki te kai hauora. Engari ko etahi hua ka mate, ka kaha ranei te tohu i nga tohu GERD, ina koa ko nga hua kawa. Mena he waikawa waikawa auau, me whakaiti koe, me tango ranei i to kai i nga kai e whai ake nei:

• karaka
• karepe
• rēmana
• rimurapa
• paina
• tōmato
• te ranu ki te tomato, nga kai ranei e whakamahi ana, penei i te pizza me te chili
• salsa

Tiakarete

Kei roto i te tiakarete tetahi taputapu e kiia nei ko te methylxanthine. Kua whakaatuhia hei whakangawari i te maeneene maeneene i te LES ka whakapiki ake i te reflux.

Karika, riki, me nga kai raukikini

Ko nga kai raukikini me te taera, penei i te aniana me te karika, ka puta he tohu ngakau mamae i roto i te tini tangata.

Kaore enei kai e whakaawe i te huringa o te katoa. Engari ki te kai koe i te maha o te riki, o te karika ranei, tirohia kia ata tirohia o kai i roto i to raarangi. Ko etahi o enei kai, me nga kai raukikini, tera pea ka raruraru koe i etahi atu o nga kai.

Kawheine

Ko nga tangata whai waikawa waikawa tera pea ka kite i o raatau tohu e haere ake ana i muri i te kawhe o te ata. I ahu mai tenei na te mea ko te kawhera te take o te reflux waikawa.

Mint

Ko te miihini me nga hua me te kakara o te mint, penei i te ngaungau me te miihini manawa, ka taea hoki te whakaputa i nga tohu rewharewha waikawa.

Othertahi atu whiringa

Ahakoa kei roto i nga rarangi i runga ake nei nga mea whakaohooho, kaore pea koe e aro ki etahi atu kai. Ka whakaaro pea koe ki te whakakore i nga kai e whai ake nei mo te toru ki te wha wiki kia kite mena ka pai ake nga tohu: te miraka, nga hua paraoa paraoa pera i te parāoa me te pihikete, me te pūmua whey.

Te whakarereke i te ahua o te noho

Hei taapiri ki te whakahaere i nga tohu rewharewha me te kai me te kai totika, ka taea e koe te whakahaere i nga tohu me nga whakarereketanga o te noho. Whakamātauria enei tohutohu:

• Tangohia nga antacids me etahi atu rongoa hei whakaiti i te mahi waikawa. (Ma te nui o te mahi e mate ai nga mate kino.) Hokona nga antacids ki konei.
• Kia mau ki te taumaha hauora.
• Ngahihia te gum kaore i te peena, i te miro tao ranei hei whakarehu.
• A ape i te waipiro.
• Kati te momi hikareti.
• Kaua e kai nui, ka kai ata.
• Me tu ki runga mo te rua haora pea i muri i te kai.
• A ape i nga kakahu kikii.
• Kaua e kai mo te toru ki te wha haora i mua o te moe.
• Whakaarahia te mahunga o to moenga e wha ki te ono inihi hei whakaiti i nga tohu rewharewha i te wa e moe ana koe.

He aha nga korero a te rangahau

Kaore he kai i whakamatauhia hei aukati i te GERD. Heoi, ma etahi kai e maama ai nga tohu ki etahi taangata.

E whakaatu ana te rangahau ko te nui o te kai muka, ina koa ko te hua o te hua me te huawhenua, tera pea ka tiakina mai i te GERD. Engari kaore ano kia mohio nga kaimanaiao me pehea te aukati o te muka i nga tohu GERD.

Ko te whakanui i to muka kai he tikanga pai. Hei taapiri ki te awhina i nga tohu GERD, ka whakaitihia e te muka te raru o:

• kolesterol teitei
• te huka toto kore e taea te whakahaere
• hemorrhoids me etahi atu raru o te whēkau

Korero atu ki to taakuta mena he paatai ​​taau mo etahi kai me uru ki o kai. Ko nga kai hei awhina i te whakapai ake i te waikawa waikawa ma te tangata kotahi, ka raru pea mo tetahi atu.

Ko te mahi tahi me to taakuta ka awhina i a koe ki te whakawhanake kai hei aukati, ki te whakaiti ranei i o tohu.

He aha te tirohanga o te GERD?

Ko nga taangata he GERD te tikanga ka whakahaere i o raatau tohu me nga whakarereketanga o te noho me nga rongoa kore-counter.

Korero ki to taakuta mena ka rereke te ahua o te noho me nga rongoa kaore e pai ake nga tohu. Ka taea e to taakuta te taunaki i nga rongoa rongoa, i nga keehi tino kino ranei, te pokanga.