Te ra kai 21: he aha, me pehea te mahi me te tahua tauira

Toka Te Manawa

• Pehea te mahi
• 21-ra tahua kai
• Tiaki kai

Ko te kai 21-ra he kawa i hangaia e dr. Ko Rodolfo Aurélio, he naturopath kua whakangunguhia hoki mo te haumanu me te osteopathy. I hangaia tenei kawa hei awhina i a koe ki te ngaro wawe i te taumaha me te momona, e kiia ana ka ngaro te 5 ki te 10 kg i roto i nga ra 21 o to kai.

Hei taapiri, ko tenei kai e oati ana ki te mahi ahakoa kaore he korikori tinana me te kii ki te kawe mai i nga painga hauora penei i te whakaheke i te cholesterol, te whakaheke i te cellulite, te whakapai ake i te uaua me te whakakaha i nga whao, te kiri me nga makawe.

Pehea te mahi

I roto i nga ra tuatahi e 3, me whakaiti i te kohi kai e momona ana i nga warowaihā, pēnei i te parāoa, raihi, rimurapa me te pihikete. I tenei waa ka taea e koe te kai i nga warowaihā iti mo te parakuihi, tina, i mua i te whakangungu, he mea nui kia aro atu ki nga kai penei i te raihi parauri, nga riwai, nga rimurapa parauri me nga oata.

Hei taapiri, ka taea te kai i nga huawhenua me nga kaakaariki i te hiahia, ka kinaki ki te hinu oriwa me te rēmana, me te whakauru i nga momona pai ki te rarangi, penei i te hinu oriwa, te hinu kokonati, te nati, te wana, te pini me te aramona. Ko te pūmua me kiko, ka ahu mai i nga putake penei i te uma heihei, kai kiko, heihei tunu, ika me nga hua manu.

I waenga i te 4 me te 7 o nga ra, me tango katoahia nga warowaihā, ana kaore i te taunakihia te whakaritenga o nga momo whakakori tinana.

21-ra tahua kai

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te tahua e pa ana ki nga korero mo te kai 21-ra, kaore e rite ki te raarangi kua whakaarohia ana kua hokona e dr. Rodolfo Aurélio.

He mea nui ano kia mahara ki te whakaheke i te kohi i nga hua o te ahumahi penei i nga mea kakara kua oti te hanga, te kai whakatotoka, nga kai nohopuku me nga miiti tukatuka, penei i te tiiti, te ata me te bologna. Tirohia nga tauira o nga tohutao kore-warowaihā hei whakamahi i te kai.

Tiaki kai

I mua i te tiimata i tetahi kai, he mea nui kia haere ki te taakuta, ki te kai tarukino ranei ki te tirotiro i to hauora me te whiwhi whakaaetanga me nga aratohu mo te whai i te kai. Hei taapiri, he mea nui ano hoki te tirotiro i to hauora me te whakamatautau toto i te wa kotahi i te tau kia mohio he rereketanga ranei.

I muri i te otinga o te hotaka 21-ra kai te tikanga, me mau tonu te kai totika, kia rite ki nga huawhenua, nga hua me nga momona pai kia mau tonu ai te taumaha me te hauora.Ko tetahi atu tauira o te kai e rite ana ki te kawa 21-ra ko te Atkins Diet, ka wehea ki nga waahanga 4 mo te whakaheke taumaha me te tiaki.