Ravenna Kai

Toka Te Manawa

• Te Pehea o te Mahi a te Ravenna Diet
• Ravenna tahua kai

Ko te kai Ravenna tetahi waahanga o te tikanga whakaheke taumaha o te kaimai taakuta a Dr. Máximo Ravenna, i tua atu i te kai me nga taapiringa kai, nga whainga ngaronga taumaha o ia ra, me nga mahi whakakori tinana ia wiki, me nga waahanga maimoatanga ia wiki.

Hei taapiri, ko tenei tikanga hei whakaiti i te kai totoka ma te awhina i te hinengaro me te whakarite i te whanaungatanga hauora me te kai kaore i te hononga whirinaki, ka taea te kai i nga mea katoa engari ma te huarahi whakahaere.

Te Pehea o te Mahi a te Ravenna Diet

Kia pai ai te kai Ravenna, me:

1. Whakakorea nga kai penei i te raihi ma, te faraoa me te rimurapa ranei i hangaia ki nga paraoa paraoa no te mea ka whakapiki i te hiahia kore kaha ki te kai me te whakakapi i enei kai me nga kai katoa;
2. Kai e 4 nga kai i te ra: parakuihi, tina, paramanawa me te tina;
3. Me tiimata tonu nga kai matua, penei i te tina me te tina, me te hupa huawhenua ka kai i nga hua hei kai reka;
4. Whakauruhia i te tina me te tina he puna o te pūmua pēnei i te kai, te hēki te ika ranei, tae atu ki te huamata me te iti o te raihi, te pasta rimurapa ranei.

Na te mea ko nga rahinga e whakaaehia ana i tenei kai he iti rawa, he mea tika ma te tohunga kai totika, tohunga ngaio ranei e mahi kai ana, me taapiri i nga taapiringa kai kia kore ai e kitea nga ngoikoretanga o te kai me te mate ranei o te tuuroro.

Ravenna tahua kai

Kia maarama ake ai te ahua o te kai Ravenna, e whai ake nei tetahi tauira.

Parakuihi - te miraka hiako me te momo pata Bran Katoa me te pea.

Tina - paukena me te hupa karepareti + rihi: te heihei heihei me te raihi parauri me te karoti, te pi me te huamata arugula + te kai reka: paramu.

Tina - te toenga parāoa me te tiihi mā, me te āporo.

Kai hakari - kāreti me te hupa broccoli + rihi: huamata katoa-purapura me te rētihi, te kāpeti whero me te tōmato me te hua manu kohua + kai reka: he ceri.

I roto i tenei raarangi he mea tika kia whakauruhia nga kai hei whakaiti i te hiahia ki te kai kaore e taea te whakahaere na reira, he kai kei a ia me te taupū glycemic iti.

Kia mohio atu mo enei kai i: Nga kai me te taupū glycemic iti.