3 nga tikanga kaainga hei aukati i te manawa kino

Toka Te Manawa

• 1. Taukihia ou niho me to arero
• 2. Kia makuku to mangai ki te rēmana
• Ko enei me etahi atu huarahi ki te whakakore i te manawa kino kei roto i tenei riipene ataata a Tatiana Zanin.
• 3. Whakapai ake i te nakunatanga ma te kai i nga hua
• Whakamatautau i to matauranga
• Hauora-a-waha: kei te mohio koe ki te tiaki i o niho?

Ko te rongoa pai i te kainga mo te manawa kino ko te horoi tika i te arero me roto o nga paparinga i nga wa e parai ana o niho, na te mea ka whakaemihia e enei waahi nga huakita hei hautitosis, me etahi atu huarahi ki te patu i te mangai maroke ma te whakanui ake i te tote me te whakapai ake i te nakunaku.

Tata ki te 90% o te manawa manawa kino na te ngoikore o te arero i ora ai na reira, ma te whakapai ake i te akuaku-a-waha ka taea te whakatau tata ki nga keehi katoa o te halitosis, engari ka kore e taea te whakakore katoa i te manawa kino, akene tonu te wa ki te rapu awhina hauora, ina koa mena he kaha te manawa o te manawa kino ka porearea i to koiora.

1. Taukihia ou niho me to arero

Ko te rongoa i te kaainga kia mutu ai te manawa kino he ma te waha pai, ka taea ma te whai i nga mahi e whai ake nei:

1. Puawai i waenga i nga niho;
2. Kia pai te parai i o niho mai i runga ake, mai i raro, komukumuku ia niho kia tangohia nga paru ka taea. Mena ka kite koe he tohu koe ka taea e koe te taapiri i te houra tunutunu iti ki te taote niho kia parai hohonu atu o niho, engari kia kotahi noa ia wiki i te wiki ki te karo i te tango i nga enamel tūturu mai i o niho;
3. Pania ano hoki te tuanui o to mangai, o roto o nga paparinga me nga kiko, engari kia tupato kei kino koe;
4. Whakamahia te horoi i te arero, ka whiti atu ki te arero ki te tango i te arai arai he papa maamaa na te kohinga huakita me nga toenga kai. Ka taea tenei te hoko mai i nga whare rongoa, i nga toa rongoa me te ipurangi ano hoki, he tino ohaoha me te whaihua.
5. Hei whakamutunga, me whakamahi tonu e tetahi te horoi horoi mangai i nga wa katoa i muri i te parai i o niho.

He mea nui kia pai tonu te horoi i to waha i nga wa katoa ka parai i o niho, ko nga mea tino tika ko te hunga kaore he waipiro, na te mea ka maroke te mangai i te waipiro ka whakatairanga i te kiri maeneene o te huhu, ka mutu ka pai ki te tini o te huakita. Ka taea te hoko i enei i nga whare rongoa, i nga toa rongoa me nga hokomaha engari ko te rongoa rongoa kaainga pai ko te tii korowai, na te mea he rongoa rongoa rongoa e horoi ana i to mangai kia ma ai to manawa.

Mena kei te whai tonu i enei tohutohu, ka mau tonu te manawa kino, ka taunakitia kia haere ki te taote niho na te mea he kohao, whati, pakaru, kua tu ke ranei nga niho e pai ana ki te hanga i te tartar e ahu atu ai ki te mumura o nga kapia, ka taea ano hoki tetahi o nga take haukoti.

2. Kia makuku to mangai ki te rēmana

Ahakoa te tika o te akuaku-a-waha kaore e taea te whakamutu i te manawa kino ka tohu mai pea na etahi atu take i pa ai, na te mea ka maroke tonu te mangai. Ko te pupuri i to mangai i nga wa katoa he huarahi pai ki te whakamutu i te haititosis, na reira e taunaki ana:

• Tuhia etahi pata rēmana ki runga i te arero na te mea ko te kawatanga o te rēmana ka whakapiki ake i te tote;
• Te moe i to taha ka kore e moe, ka tuwhera to mangai;
• Kainga ia 3, 4 ranei haora kia kore e roa e haere ana kaore ano kia kai i tetahi mea;
• Tangohia he iti o te wai i nga wa maha i te ra. Tirohia nga rautaki mo te inu wai atu;
• Kaua e ngote i nga monamona, kapia ra engari kia 1 tonu te korowha i roto i to mangai na te mea he patu patu patu patu aa he patu i nga kitakita e puta ai te manawa kino;
• Kainga aporo 1 i te wa e kai ana koe kaore e taea te parai i o niho i muri.

Ko enei me etahi atu huarahi ki te whakakore i te manawa kino kei roto i tenei riipene ataata a Tatiana Zanin.

3. Whakapai ake i te nakunatanga ma te kai i nga hua

Ko te kai tonu i nga kai ngawari ki te horomia pera i nga hua me nga huawhenua he pai ki te pupuri i te manawa ma, engari hei taapiri he mea nui kia kaua e kai i te parai, nga mea momona, nga kai hangahanga ranei na te mea he pai ki a ratau te haurua no te haunga o nga kai, na te mea ranei ka whakapiki ake i a ratau te hanga haurehu i te tinana, he haunga pungara whanariki, na ka he pea te manawa o te tangata me te haunga o nga paru.

He rautaki pai ko te kai i nga hua 1 i muri i ia kai, he pai nga aporo me nga pears na te mea ka horoi o niho ka iti te huka.

Ko te manawa mau tonu ka waiho hei tohu mo te mate pukupuku puku me etahi atu momo mate, tae atu ki te mate pukupuku. No reira, ki te kore he take marama te halitosis, whakaritea he wa mo te uiui hauora ki te tirotiro he aha, i te rongoa i te mate, ka ngaro te manawa kino.

Whakamatautau i to matauranga

Whakamahia taatau whakamatautau aipurangi hei aromatawai i to mohio mo te hauora waha:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Hauora-a-waha: kei te mohio koe ki te tiaki i o niho?

Tīmatahia te whakamātautau He mea nui ki te korero ki te niho niho:

• Ia 2 tau.
• Ia 6 marama.
• Ia 3 marama.
• Mena kei te mamae koe i etahi atu tohu ranei.

Me whakamahi te miro ki nga ra katoa na te mea:

• Ka aukati i te ahua o nga kohao i waenga i nga niho.
• Ka aukati i te whanaketanga o te manawa kino.
• Ka aukati i te mumura o nga kapia.
• Katoa o runga ake nei.

Kia pehea te roa o taku horoi i oku niho kia tika ai te horoi?

• 30 hēkona.
• 5 meneti.
• Te iti rawa o te 2 meneti.
• Te iti rawa o te 1 meneti.

Ko te manawa kino ka puta ma:

• Tuhinga o mua.
• Te kapia toto.
• Nga raru o te gastrointestinal penei i te mamae o te ngakau, te reflux ranei.
• Katoa o runga ake nei.

E hia nga wa e tika ana kia huri i te paraihe?

• Kotahi ia tau.
• Ia 6 marama.
• Ia 3 marama.
• Ka pakaru noa nga makawe ka poke ranei.

He aha te take e raru ai nga niho me nga niho?

• Te kohinga o te tohu.
• Kia nui te kai huka.
• He ngoikore ki aku tikanga waha.
• Katoa o runga ake nei.

Ko te mumura o nga kapia ka puta i:

• Te mahi huware nui.
• Te whakaeminga o te tohu.
• Tartar hanga-ake i runga i nga niho.
• He tika nga whiringa B me C.

Hei taapiri atu ki nga niho, tetahi atu waahanga nui kia kaua e wareware ki te paraihe:

• Arero.
• Nga paparinga.
• Papatae.
• Ngutu.

Tuhinga o mua