Ko te rarangi moenga moenga kore-kāpia me te lactose kia ngaro te taumaha
Toka Te Manawa
- Me pehea te tango i te kapi mai i te kai
- Me pehea te tango i te lactose mai i te kai
- Ko te tango i te lactose me te kapi ka taea te taumaha
Ko te kai i te kai kore-kore me te kai-kore-hinu ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha na te mea ko enei ngongo e pupuhi ana, e ngoikore ana te kai me te nui o te hau. Hei taapiri, ko te tango i nga kai penei i te miraka me te paraoa mai i te raarangi kai ka whakaiti ano i nga kaimoana o te kai, na reira ka ngaro te taumaha.
Heoi, mo te koretake o te lactose me nga taangata e whai whakaaro ana ki te kapi, ko te whakapaitanga ake o te pupuhi me nga tohu hau ka tangohia enei kai mai i te kai. Hei taapiri, ko te mimiti o nga huaora me nga kohuke, na te whakaiti o te mumura o te puku ka tino pai ake te kounga o te ora me te waiora i roto i te wa poto me te wa roa.
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi 3-ra mo te kai kore-kore me te kore-lactose.
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | Te miraka aramona me te taro maohi riwai rihi | He miraka miraka me te pata totika | Porridge Oatmeal |
| Paramanawa o te ata | 1 aporo + 2 chestnuts | Koti kakariki, karaka me te wai kūkamo | 1 pea + e 5 nga pihikete raihi |
| Tina tina | Te heihei heihei me te ranu Tomato + 4 col o te hupa raihi + 2 col o te hupa pini + huamata huamata | 1 waahanga ika tunutunu + 2 rīwai kohua + huamata huawhenua tunua | Nga poi kai i te ranu Tomato + rimurapa kore-kore + huamata kāpeti whiri |
| Paramanawa ahiahi | Taonga miraka pē 10 + pihikete raihi | Te miraka aramona, te panana, te aporo me te huaora harakeke | 1 kapu miraka miraka + 1 poro keke kore-kore |
Hei taapiri, hei whakarei i te whakaheke i te taumaha me whakanui ake i te kai o nga kai whai kiko, hua me nga huawhenua, hei taapiri ki te whakakori tinana i te 3 wa i te wiki.
Me pehea te tango i te kapi mai i te kai
Hei tango i te kukuti mai i te kai, me karo te kai i nga kai e mau ana i te witi, te parei, te rai ranei, penei i te paraoa, keke, rimurapa, pihikete me te pai.
Hei whakakapi i te paraoa paraoa, koinei te puna nui o te whakaranu i roto i te kai, te paraoa raihi, te māngaro potato me te māngaro ki te mahi i nga paraoa me nga keke, hei tauira, ki te hoko makaroni-kore me te pihikete. Tirohia te raarangi o nga kai kei roto i te kapi.
Me pehea te tango i te lactose mai i te kai
Hei tango i te lactose mai i te kai, me karo e te tangata te kai miraka kau me ona hua, me te hiahia ki te hoko miraka huawhenua, pera i te miraka soy me te miraka aramona, te miraka kore-lactose ranei.
Hei taapiri, ko nga yogurt me nga tiihi tiihi-pera i te tofu ka taea te pau, a, i te nuinga o te waa ko te miraka i hangaia me te miraka he iti rawa nga taumata lactose.
Ko te tango i te lactose me te kapi ka taea te taumaha
Ko te tango i te lactose me te kapi ka taea te taumaha na te mea ahakoa te tango i te gluten me te lactose mai i te kai me tika tonu te kai kia ora, kia nui nga hua, nga huawhenua me nga muka, me te iti o te huka me nga momona hei ngaro i te taumaha.
Ko te karo i te kapi me te lactose ka puta ke te whakaaro ma te ngoikore o te whakaheke i te taumaha, ehara i te mea pono, na te mea me haere tonu ki te whakakori tinana me te karo i nga kai tukatuka, nga kai nohopuku me nga momona momona kia ngaro ai te taumaha.
Tirohia etahi atu tohutohu me pehea te kai kore-kore i roto i te riipene ataata e whai ake nei.
Ki te whakaheke i te taumaha kaore he patunga tapu, tirohia nga tohutohu ngawari e 5 hei whakaheke pauna me te ngaro o te kopu.
Paingia
Simethicone