10 Nga Inu Whakarei i te Hauora ki te Inu i te wa e Mate ana koe

Toka Te Manawa

• Te tautoko i to punaha mate
• 1. Karaka, karepe, me etahi atu citrus
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 2. Aporo Kakariki, karoti, me te karaka
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 3. Beet, kāreti, kanekane, me te āporo
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 4. Tomato
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 5. Kale, tōmato, me te herewi
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 6. Strawberry me te kiwi
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 7. Strawberry me te mango
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 8. Mint merengi
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 9. Kakano paukena
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• 10. Aporo Kakariki, rētihi, me te kale
• Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)
• Kia kaha to punaha mate

Te tautoko i to punaha mate

Kei te kaha tonu to punaha aarai mate, ma te tiro ko ngahea nga waahanga o to tinana kaore nei. Ko te tikanga me whai i te horopeta hauora o te huaora me nga kohuke kia kaha tonu ai te kaha.

Ko nga tohutao e whai ake nei kikii ana i nga matūkai nui mo te hauora o ia ra, mo te whawhai atu ranei i nga wheori penei i te makariri me te rewharewha ranei.

Akohia he aha nga momo matūkai e whakarei ana i te whakaoranga ki ia wai, maeneene, ki te miraka huero ranei kia taea ai e koe te tiimata i to ata me te whakaohooho i nga parepare taiao o to tinana.

1. Karaka, karepe, me etahi atu citrus

Whakaahua na Happy Foods Tube

Ko tenei pahutanga o te citrus na te Happy Foods Tube he nui ake i te maha o nga ra o te huaora C.

Ko te Huaora C he taonga antioxidant, hei tiaki i o punawai mai i nga matū e kino ai te tinana.

Ko te ngoikoretanga o te huaora C ka roa ake te whakaora i te patunga, te urupare aukati, me te kore e kaha ki te whawhai mate.

I tenei wa kaore he taunakitanga waha-korero whai hua te huaora C ki te aukati i te tuku i te coronavirus hou (SARS-CoV-2), te whakaora ranei i nga mate e pa ana ki a ia, COVID-19.

Heoi, kua whakaatuhia e te rangahau he kupu whakaari mo te whaowhia (IV) o te huaora C hei rongoa COVID-19.

He maha nga whakamatautau haumanu kei te mahi mo te maimoatanga, kaore i te aukati, te whakamahi i te whaowhia IV, kaore i te rongoa waha.

Heoi, mena he makariri koe, ka nui te rongoa huaora C ka iti ake pea nga tohu ka kaha ake te whakaora. Mo nga pakeke, ko te rohe nui ka taea te kati ko te 2000 milligrams (mg) ia ra.

Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

• 

  2. Aporo Kakariki, karoti, me te karaka

  

  Whakaahua na The Urban Umbrella

  
  

  Ko te karoti, aporo, me nga karaka he huinga toa hei awhina i to tinana ki te tiaki i a ia ano me te aukati i nga mate.

  Ma te aporo me te karaka e hoatu to huaora C.

  Ko te Huaora A, kei kona ano, kei roto i nga kāreti i roto i te ahua o te antioxidant beta karotene.

  Kei roto hoki i nga kāreti te huaora B-6, e whai wāhi nui ana ki te whakaraerae o te pūtau ārai mate me te hanga antibody.

  Paatohia a konei mo te tohutao a Te Taiao Umbrella ka whiti koe ka haere i te ata. Ko te tiikina o nga aporo kaakaariki ka tuaina i roto i te reka o nga karoti me nga karaka.

  Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

  • pāhare pāporo mai i nga kāreti
  • huaora A mai i nga kāreti
  • huaora B-6 mai i nga kāreti
  • huaora B-9(folate) mai i te karaka
  • huaora C mai i te karaka me te aporo
  

  3. Beet, kāreti, kanekane, me te āporo

  Whakaahua na Minimalist Baker

  
  

  Ko tenei wai whakakaha na te Minimalist Baker e whakaatu ana e toru nga huawhenua pakiaka ka awhina i to punaha aarai mate me te whakaheke i nga tohu mumura.

  Ko te mumura te urupare aukati ki nga mate i ahu mai i nga wheori huakita ranei. Ko nga tohu makariri, rewharewha ranei, ko te ihu rere, mare, me te mamae o te tinana.

  Ko nga taangata e mate ana i te mate ruuumatoid ka kite pea i te pai o tenei wai, ina hoki ko te kanekena he aukati anti-mumura.

  Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

  • pāhare pāporo mai i nga kāreti, beets, me te āporo
  • huaora A mai i te kāreti me te pīti
  • huaora B-6 mai i nga kāreti
  • huaora B-9(folate) Tuhinga ka whai mai
  • huaora C mai i te aporo
  

  4. Tomato

  Whakaahua na Elise Bauer mo nga Tohutao Noa

  Ko te huarahi pai rawa kia mohio he hou to wai tomati, kaore i te nui nga taapiringa whakauru hei hanga maau ake. Noa he tunu whakamiharo te tunu kai ka tono noa i etahi waahanga.

  Te waahanga pai rawa atu? Kaore he kirimini, he whakaranu ranei e hiahiatia ana, ahakoa ka hiahia koe ki te taatai ​​i nga paraoa me nga waahanga i waenga i te tatari.

  He nui te Tomato i te huaora B-9, e mohiotia whanuitia ana ko te folate. Ka awhina i a koe ki te whakaheke i te tuukino o nga mate Ko nga Tomato e whakarato ana i te rahi o te konupora, he anti-mumura.

  Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

  • konupora mai i te tōmato
  • pāhare pāporo mai i te tōmato
  • huaora A mai i te tōmato
  • huaora B-6 mai i te tōmato
  • huaora B-9 (folate) mai i te tōmato
  • huaora C mai i te tōmato
  • huaora K mai i te tōmato me te herewi
  

  5. Kale, tōmato, me te herewi

  He tino kai a Kale i roto i te maha o nga wai kaakaariki, engari ko te Kale Mary - i tangohia e Tesco he Meri toto - he tino momo tetahi.

  Hei utu mo te tapahi i te reka o te kale me nga hua reka, ma tenei tohutao e whakamahi te wai tomati, ka tapiri atu i te ranunga huaora A.

  Ko te taapiri i tetahi horseradish raukikini ki tenei tohutao tera pea ka puta he painga anti-mumura, e ai ki etahi rangahau. Whakakotahitia mo te inu hei whakaoho i to hinengaro.

  Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

  • konupora mai i te wai tomati
  • 

    6. Strawberry me te kiwi

    Whakaahua na Well Plated

    Ko nga Strawberry me nga kiwi etahi atu waahanga hauora hei whakauru ki te inu haurangi huaora C. I te mea e 4 pea nga kapu rōpere kia 1 te kapu o te wai, akene ko te whakakotahitanga o enei hua ki te mea maeneene, kaua ki te wai.

    He pai ki a matou tenei tunu na Well Plated, kei roto ko te miraka kiri. Ko te miraka te puna pai o te pūmua me te huaora D, he uaua ki te tiki i roto i te wai e whakamahi ana i nga hua noa, i nga huawhenua ranei.

    He maha nga taangata e ngoikore ana ki te huaora D, e kitea ana i te ra, me te iti o nga hua kararehe. Nga taumata hauora, i whakatutukihia na roto i te ra, te kai, te taapiringa ranei, whakaitihia to mate ki nga mate manawa penei i te mate kakumonia, te rewharewha ranei.

    Ko etahi rangahau o mua tata nei e kii ana he hononga kei waenga i te ngoikoretanga o te huaora D me nga reeti mate me te pakeke. Ko nga whakamatautau haumanu e hiahiatia ana hei whakatau mena he rite ano te paanga ki te SARS-CoV-2, te coronavirus hou.

    Mo te whakanui ake, hurihia te miraka mo etahi ouneti miramira Kiriki whai-probiotic. Ma te tango i nga piro probiotics ka awhina pea o puoro i te aukati antimicrobial. Ko nga Probiotics e kitea ana i nga taapiringa me nga kai rewena.

    Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

    • 

      7. Strawberry me te mango

      Whakaahua na Feel Good Foodie

      Ite i te maheni mango rōpere a Foodie Pai ko te huarahi hauora ki te makona i o hiahia mo te paraoa hohonu. Ka whakamahia e tenei tohutao etahi huarakau hukapapa, ka kikii i te putunga kai totika pera ano me nga hua hou.

      Ka taea hoki e koe te whakaputa mo te whakamahi i nga hua hou katoa mena kei i a koe to ringa.

      Ko te huaora E mai i te mango me te miraka aramona ka taapiri i nga painga antioxidant ki te whakarei ake i te punaha aukati, ina koa ki nga pakeke.

      Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

      • konupūmā mai i te miraka aramona
      • manganese Tuhinga ka whai mai
      • pāhare pāporo Tuhinga ka whai mai
      • huaora A mai i te mango me te kāreti
      • huaora B-6 mai i te mango
      • huaora B-9 (folate) mai i nga rōpere me te mango
      • huaora C mai i nga rōpere, mango, me te karaka
      • huaora D mai i te miraka aramona
      • huaora E mai i te mango me te miraka aramona
      

      8. Mint merengi

      Whakaahua na Veg Recipe o Inia

      Ehara ko te merengi anake te momona o te huaora C me te arginine (ka taea te whakakaha i to punaha aarai mate), engari ka awhina i te mamae o te uaua Ko te mamae o te uaua te tohu noa o te rewharewha, ina koa ki nga pakeke.

      Ma te kaha o te wai o tenei hua ka ngawari ai te wai (me te ahua kaore i te moumou hua).

      Tirohia te tohutaka a Dassana mo te wai miraka merengi i nga Recipe Veg o India. Ka taea hoki e koe te whakaranu i te wai mereni me etahi atu wai huarakau maamaa, penei i te aporo te karaka ranei, kaore pea he huaora A.

      Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

      • arginine mai i te merengi
      • 

        9. Kakano paukena

        Whakaahua na Trent Lanz mo Te Kotiro Kotiro

        Te maha o nga tohutao inu paukena kei runga i te ipurangi he maha nga huka i honoa atu, me tono ranei i te wai aporo i hokona e te toa.

        Koinei te take i whakatau ai maatau ki te whakauru i tenei tohutaka miraka paukena ma te The Blender Girl hei whakakapi. Koinei tetahi o nga mea hou, ko nga tohutao taiao e waatea ana i runga ipurangi. He turanga pai rawa atu mo nga maihao hua.

        Ko nga painga hauora taapiri he uaua hoki ki te wareware. Kaore tenei miraka e whakanui i to punaha mate, engari tera pea ka awhina i a koe:

        • hauora wheua
        • tohu menopause nga paanga ranei penei
        • hauora mimi
        • makawe me te kiri
        • hauora hinengaro
        • hauora repeure

        Ko nga purapura paukena te puna nui o te konutea. Ko te konutea he mea whakauru noa i roto i te maha o nga rongoa makariri, na te pai o te awangawanga ki te mumura me te punaha aarai mate.

        Kei te tiro nga Kairangahau o Ahitereiria ki te konutea totoka hei rongoa mo nga take manawa e pa ana ki te COVID-19.

        I roto ano i nga mahi he iti rawa te whakamatautau haumanu o Amerika i te torotoro i te mana o te konutea (me etahi atu rongoa) ki te aukati i te mate SARS-CoV-2.

        Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

        • konupora mai i nga purapura paukena
        • manganese mai i nga purapura paukena
        • pāhare pāporo mai i nga ra
        • konutea mai i nga purapura paukena
        

        10. Aporo Kakariki, rētihi, me te kale

        Whakaahua na Show Me the Yummy

        Ko te wai kaakaariki-ana ki te huawhenua tetahi kaaukau o nga matūkai e whakatairanga ana i te punaha aarai mate kaha.

        Whakaatuhia mai he pai te tohutao a te Yummy ka harikoa te tangata, tae atu ki nga tamariki, ki te inu i a raatau greens.

        Maka ki roto i te ringa o te pāhiri kōkihi ranei mo etahi huaora A, C, me te K.

        Nga matūkai rongonui (i roto i te mahinga kotahi)

        • rino mai i te kale
        • manganese mai i te kale
        • pāhare pāporo mai i te kale
        • huaora A Tuhinga ka whai mai
        • huaora B-9 (folate) Tuhinga ka whai mai
        • huaora C mai i te kale me te rēmana
        • huaora K mai i te totoma me te herewi
        

        Kia kaha to punaha mate

        Ko te mahi i te wai inu, te maheni, me te inu kai totika tetahi o nga mea reka ki te noho ora. Ahakoa he aha te mea e pai ana ki a koe, ka taea e koe te taapiri i etahi atu kai nui penei i te purapura chia me te germ germ mo te nui ake o nga painga hauora.

        Ko etahi atu huarahi ki te pupuri i to punaha aukati ko te mahi i te akuaku pai, te noho humarie, te moe pai, te whakaiti i te awangawanga, me te whakakori i nga wa katoa.

        Whakamahia he whakaranu

        Mena kaore he kai reka, whakamahia te whakaranu. Taapirihia kia 1 kapu wai kokonati he miraka nati ranei kia tere te miihini. Ka whai hua ano koe i te kiko o te muka o te maheni whakaranu.