Te rereketanga i waenga i te Kai me te Maama

Toka Te Manawa

• He aha nga hua mo Kai Kai
• Kai Kai he iti ake nga kaata?
• He aha nga hua Maama mo

Te rereketanga nui i waenga Kai Kai me Rama kei roto i te rahinga o nga kai i whakahekehia hei whakarite i te hua:

• Kai Kai: he kore o raatau whakauru, penei i te kore ngako, kore te huka, te kore totote ranei. Na, ka taea e nga taangata e raru raru ana, penei i te mate huka, te toto toto nui, te cholesterol nui ranei, hei tauira;
• Rama: he whakaheke i te iti rawa 25% i roto i te rahinga o etahi taputapu, i nga kaiora ranei i te nuinga, ina whakaritea ki te waahanga noa o te hua.

Na, kaore tetahi o nga putanga i te kii ko te hua hei hoko he pai, he iti ranei te kaiora, na te mea ka whakawhirinaki tenei ki te waahanga i whakahekehia i roto i te tohutao. Na he mea nui kia panui tonu te tapanga i mua i te hoko o te hua.

Hei tauira, kaore he take o te kai me te hoko kai marama i whakaheke noa iho i te nui o te konutai i te hua, na te mea ka noho tonu ona Calories.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tirotiro i enei rereketanga i waenga i nga hua marama me te kai me nga tohutohu mo te kai hauora me enei hua:

He aha nga hua mo Kai Kai

Nga hua kai me hoko noa i nga keehi motuhake o tetahi mauiui, te whakarereke ranei i nga whakamatautau toto. No reira, i runga i te momo whakauru i tangohia mai i te tohutao, he pai ake nga hua mo:

• Kore i honoa te huka: mo te hunga mate huka;
• Tuuturu momona kore: mo te hunga whai kolesterol teitei, triglycerides teitei ranei;
• Te taapiringa o te konutai / te tote: mo te hunga whai toto toto.

No reira, he mea nui kia mohio ki te raru o te hauora me rongoa kia taea ai te hoko kai motuhake, me titiro tonu ki te tapanga hua ki te tohu ko tehea o nga kai kua whakarerekehia mena ka tino uru ki te kai.

Kai Kai he iti ake nga kaata?

Ahakoa ko etahi o nga kai Diet he kore huka, ehara i te kii he iti ake nga kaata, a ko etahi ka nui ake pea te nui o nga kaata i te hua kai-kore. Na te mea kia mau tonu te ha me te kiko, ka taapirihia e nga kaihanga etahi atu momona, etahi atu waahanga ranei, ka waiho nga kai hei kai ma te kai.

He aha nga hua Maama mo

Me hoko nga hua maama i te wa e hiahiatia ana kia whakaitihia he matūkai motuhake, kia nui ranei nga kaata o te hua. Na te ture, ko nga hua maama me 25% te iti ake o te Calories me etahi matūkai ranei, penei i te tote, te huka, te hinu, nga waikawa ranei, kaore i te kii he whakahekenga nui ka puta he painga mo te hauora.

Na, i mua i te hoko o tetahi hua maama, he mea nui kia kite ko tehea nga kai kua whakahekehia, mena he pai te whakaheke mo te kai e whaia ana. He mea nui kia mohio koe Ko nga hua Kai me nga Maama ka nui pea te momona, na me maarama koe he aha te kai i enei kai kaore e awhina i a koe kia ngaro te taumaha.