Na te mahi toi i awhina taku tupuna ki te whakaora i tana pouri

Toka Te Manawa

• Na etahi manu kaakahia e nga ringa-a-ringa i kawe tetahi wahine ki te huarahi ki te rapu i te tino take i hangaia ai e tana kuia - ana he aha pea kua tae ki te waa ki te tiki peita peita.
• Nga painga hauora hinengaro o te mahi toi
• Iti te manukanuka
• Te wairua pai ake
• Kua piki te harikoa
• Kia auaha
• Nga manu tumanako

Na etahi manu kaakahia e nga ringa-a-ringa i kawe tetahi wahine ki te huarahi ki te rapu i te tino take i hangaia ai e tana kuia - ana he aha pea kua tae ki te waa ki te tiki peita peita.

I kite ahau i nga manu kaakaariki e puru ana i roto i te ipu para i a matou e horoi ana i te whare o oku tupuna. I tere taku toia atu ki waho ka tono kia mohio ko wai ka makaka atu i nga manu whakarakei (me te paku paku). Ko ratau anake nga whakapaipai i runga i te raakau Kirihimete a aku tupuna, mai ra ano i taku maumahara. I muri i nga tirohanga ohorere me nga korerorero korerorero ana, ka ako au i nga hitori pouri o nga manu: na taku kuia i kawe i a ratau e pouri ana i tetahi whare hinengaro.

I whakatau ahau ki te keri hohonu atu ki te korero, ka kitea he mea noa te whare. Ko te rangahau e kii ana ko te mahi toi he nui ake i te putanga noa ki te whakaputa i taau ake huarahi, ki te huarahi ranei kia roa ai te waa. Ma te mahinga mahi e awhina ai te whakaheke i te manukanuka, te whakapai ake i te wairua, me te whakanui ake i te koa, ko enei katoa ka awhina ki te whawhai ki te pouri.

Nga painga hauora hinengaro o te mahi toi

E ai ki te National Institute of Mental Health, ko te tino pouri - he koretake o te wairua e kaha haere ana te pouri me te kore hiahia - ko tetahi o nga mate hinengaro i te United States. Ko te rongoa tuku iho me nga rongoa me nga tohutohu a te hinengaro he tino whaihua mo te nuinga o nga tangata whai pouri. Engari ko nga maimoatanga rereke kua kaha ake te aro ki enei ra, a kua timata nga kairangahau ki te ako i nga painga hauora hinengaro o te mahi auaha me te mahi toi.

ko nga peita pikitia, ko te hanga puoro, ko te koti tuitui, ko te hanga keke ranei tetahi mea e whai ake nei hei painga mo te hauora hinengaro.

Iti te manukanuka

I te nuinga o te wa ka haere tahi te manukanuka me te ngakau pouri. E ai ki te Anxiety and Depression Association o Amerika, tata ki te hawhe o te hunga kua pehia e te pouri kua kitea hoki he mate manukanuka. He rangahau e kiia ana ko "Te Whakaaweitanga o te Mahi Toi ki te Manukanuka: He Paererangi Paetukutuku" e kii ana ko te wa iti mo te mahi toi ka taea te whakaiti i te ahua o te manukanuka o te tangata. e tohu ana ko te mahi toi ka wareware te tangata ki o raatau ahuatanga mo etahi wa, ka tuku ki a ratau ki te aro ki nga mea pai o o ratau ao. Ko te arotahi ki te kaupapa mahi ka rite te ahua o te whakaaroaro, ka tohu he awhina i te awangawanga me te pouri.

Te wairua pai ake

He aha nga kairangahau e tiimata ana ki te tuhi tuhinga mo te mahi toi me o maatau, kua roa e mohiotia ana e taatau. Ko nga pi Quilting i whakawhiwhia ki nga waahine koroni kia puta i te wehe. Ko nga whakataetae toi i nga whakaaturanga kaute he kaupapa mo nga tangata takitahi o te 20^th rautau I nga ra tata nei, ko te pukapuka tuhi pukapuka te mea e whakamanamana ana, e whakahoahoa ana. Ko nga rangahau o naianei tonu te whakaatu taunakitanga me pehea te hiki i te mahi toi me te auaha ki te hiki i te wairua o te tangata.

Hei tauira, ko te rangahau mo nga mahi paru i whakaputaina i te Art Therapy e kii ana he pai te whakahaere i te paru hei whakaiti i nga wairua kino. Ko tetahi atu rangahau i kitea ko te mahi auaha te tangata ki te whakarereke i a ratau tirohanga mo te koiora, ka awhina i a raatau ki te huri i nga kare kino ki nga wairua pai

Kua piki te harikoa

Ko te Dopamine he matū e hono ana ki te pokapu utu ki to roro. I roto i etahi atu mea, he whakarato i nga ngakau koa ki te awhina i a koe ki te tiimata me te mahi tonu ranei i etahi mahi. I whakaputahia i roto i te Archives of General Psychiatry e kii ana ko te hunga mate pouri kei te ngaro i te dopamine. Ko te mahi toi he huarahi kore rongoa hei whakaohooho i te dopamine, hei te mutunga ka koa koe. I roto i te rangahau o 3,500 knitters, i kitea e nga kairangahau e 81 paihēneti o nga kaitahuri me te pouri e mohio ana ko te kaitaa i pai ake ai to ratau koa.

Kia auaha

Mena kei te raru koe, tetahi e arohaina ana ki te pouri ranei, korero ki tetahi kaiwhakarato hauora. Ka taunaki pea ratau ki nga rongoa awhina ranei. Hei taapiri ki nga taunakitanga tuku iho, whakaarohia kia roa te wa ki te mahi auaha. Anei etahi whakaaro:

• Hono atu ki te roopu knitting. Ehara ko nga mema o te roopu anake te awhina i a koe ki te whakapai i o pukenga, ka taea ano te whakahoahoa me te aukati i a koe ki te noho wehe.
• Tunua ka whakapaipai i tetahi keke.
• Tae i roto i te pukapuka tae mo nga pakeke.
• Peita i tetahi pikitia.
• Hangaia he karauna kuaha.
• Hangaia tetahi waahanga o te waa mo to teepu teepu.
• Tuitia he kakahu, he uhi urunga ranei.
• Haere atu i roto i te taiao me te tango i etahi whakaahua.
• Ako ki te whakatangitangi taonga puoro.

Nga manu tumanako

Me whakapono ahau na te mahi i aua manu korikarika ka awhina i taku kuia ki te aro atu ki tona pouri. I tino maumahara a ia ki te maumahara i a ia e mahi ana, ahakoa e aro atu ana ia ki nga wero o tona ao i taua wa. E hiahia ana ahau ki te whakapono ko te tuitui i te kare me te kohi i nga koikoi i awhina i a ia ki te wareware i ona raru, i hiki ai tona wairua, i koa ai ia. Ana e hiahia ana ahau ki te whakapono ko te whakamahi i a raatau ki te whakapaipai i tana rakau ia Tihema ka whakamaumahara ki a ia mo tona kaha.

I puritia e au tetahi o nga manu ahua katakata, a ia tau, ka whakairi ahau ki runga ki taku raakau Kirihimete. Ka menemene tonu ahau i a au e tuu ana i waenga i nga karaahe tino ataahua me nga whakapaipai uku. He whakamaumahara ki ahau i roto i o taatau pakanga, ka taea e taatau te tumanako.

He kaituhi a Laura Johnson e pai ana ki te whakauru i nga korero hauora kia ngawari hoki ki te maarama. Mai i nga whakahoutanga NICU me nga korero a te manawanui ki te rangahau pakaru whenua, me nga ratonga hapori o mua, kua tuhia e Laura nga momo kaupapa hauora. Kei Dallas a Texas e noho ana a Laura, me tana tama taiohi, kuri tawhito, me nga ika e toru e ora ana.