Ka tukuna e te nohopuku te taihana i te tinana?

Ahakoa ko te nohopuku me te aukati o te pūngoi e whakatairanga ana i te whakakorenga hauora, he katoa te punaha o to tinana hei tango i nga para me nga paitini.

Q: I whakaaro ahau mo te nohopuku me ona painga mo to paahiko me te taumaha. He pono na te nohopuku ka tukuna te paitini i roto i te tinana?

Ko te nohopuku te kaupapa nui i roto i te ao kai totika - {panui} me nga take pai. Kua whakaatuhia e te rangahau e hono ana ki nga momo hua hauora, tae atu ki te ngaronga taumaha me te whakaheke i te huka toto, te cholesterol, te triglyceride, te insulin, me nga taumata mumura (,,).

Ano hoki, ko nga rangahau e kii ana ko te nohopuku me te aukati o te pūngoi, i te nuinga o te waa, he painga ke ki te huringa o te koroheketanga me te arotau ki te whakatika waea (,).

Hei taapiri, ma te nohopuku koe e kaha ki te whakarei ake i te mahinga me te mahinga o etahi whākōkī e uru ana ki te whakakorenga, tae atu ki te whakatairanga i te hauora o to ate, tetahi o nga whekau matua e pa ana ki te whakakorenga (,,).

Heoi, he mea nui kia kite koe ahakoa ko te nohopuku me te aukati o te pūngoi e whakatairanga ana i te whakakorenga hauora, he punaha to to tinana e uru ana ki nga okana penei i te ate me nga whatukuhu, e mahi tonu ana enei e rua ki te tango i nga otaota me nga paitini o to tinana.

I nga taangata hauora, ko nga mea anake e hiahiatia ana hei whakatairanga i te whakaheke hauora hei tautoko i to tinana ma te whai i te kai totika-totika, kia noho pai te wai, kia nui te okiokinga, me te karo i te momi hikareti, te whakamahi i te tarukino me te inu nui.

Ahakoa te "detoxing" ma nga momo tikanga - {panui} tae atu ki te whai i nga kai whakatiki, te tango i etahi taapiringa, me te nohopuku - {textend} kua paingia e te hunga e whakaaro ana kia aroturukihia to hauora, kaore he taunakitanga mo te whakamahi i enei mahi hei mahi ma te nuinga o nga tangata 9).

Kia maumahara ahakoa ko nga tikanga nohopuku taupoki ana penei i te tikanga 16/8 he haumaru noa iho, kaore i te pa atu ki nga paanga kino, ko nga tikanga nohopuku tino roa me te roa, penei i te nohopuku mo te ra maha, mo te nohopuku wai ranei, he morearea (,).

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te nohopuku, whakapaa atu ki te kaiwhakarato ratonga hauora mohio ki te aata tika me te whai i nga tikanga ahuru.

Ko Jillian Kubala he Dietitian Rehita e noho ana i Westhampton, NY. Kei a Jillian te tohu paerua mo te kai totika mai i te Whare Wananga o te Whare Waananga o Stony Brook me te tohu paetahi mo te putaiao putaiao. I tua atu i te tuhi mo te Healthline Nutrition, kei te whakahaere ia i tana ake mahi i runga i te pito rawhiti o Long Island, NY, i awhina ai ia i ana kaihoko ki te whai oranga tino pai na roto i nga whakarereketanga o te kai me te oranga. Ka mahi a Jillian i nga mea e kauwhautia ana e ia, me te whakapau waatea ki te tiaki i tana paamu iti e uru ana ki nga maara huawhenua me nga puaa me te kahui heihei. Whakapa atu ki a ia ma roto ia ia paetukutuku i runga ranei Instagram.