Te mamae o te tuaina: 10 nga tino take me te aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Ngoikoretanga pelvic
• 2. Te noho noho noa me te momi hikareti
• 3. Te momona
• 4. Te tu he
• 5. Nga mahi toutou
• 6. Te taumaha nui
• 7. Fibromyalgia
• 8. Kōpae hukahuka
• 9. Ankylosing spondylitis
• 10. Scoliosis, kyphosis lordosis ranei

Ko te mamae o te tuaiwi he tino noa, ka pai ake i etahi wiki, i nga marama ranei. Ko tenei momo mamae ka pa ki nga momo take penei i te ahua ngoikore, nga mahi tukurua me nga raru nui atu penei i nga kopae herniated, nga whatiwhai, nga pukupuku ranei. Ko te momo o te mamae tuara he rereke ano hoki e pa ana ki te rohe kua pangia.

Ko te rongoa o te mamae i te tuaiwi ka whakawhirinaki ki te momo me te waahi o te mamae, ka taea hoki te rongoa anti-mumura te whakangoikore ranei o te uaua, te whakaora tinana, te hydrotherapy ranei, i roto i nga keehi tino kino, te pokanga. I nga ahuatanga ngawari ake, ko nga rereketanga o nga tikanga noho taangata penei i te korikori tinana, te whakangā me te whakaheke taumaha ka taea te whakaiti i nga tohu.

Ko te mamae o te tuaiwi kia kaua e warewarehia, ma te taakuta orthopedic anake e whakatau te tohu me te tohu i te rongoa e tika ana. He mea nui kia kaua e mahi korikori tinana me te kore korero tuatahi ki te taakuta.

1. Ngoikoretanga pelvic

Ko te pelvis te hanganga e hono ana i te kaapu ki nga pito o raro, he mea tino nui mo te pauna o muri. Ko nga taurite i roto i te papatoiake, penei i te ngoikore o te uaua me te rereketanga o te rahi o nga wana o raro, ka raru te ngoikoretanga o te uaua ka ngoikore te tuunga ka whara te tuaina, te mamae o te tuara, te kopae herniated ranei.

Ko nga take nui mo te ngoikoretanga pelvic ko te poroa o nga uaua pelvis, te taumaha nui me te momona me te haputanga.

Me aha: i nga wa o te koretake o te papatoiake, ko te rongoa pai ko te aukati ma te whakakaha i nga uaua o te papatoiake. Na, ko te toro me te pupuhi, ara ko nga kiriihuka ranei, e taunakihia ana. I nga wa o te mamae kino, ka taunakihia te haumanu, te hydrotherapy ranei ki te whakakaha i nga uaua me te whakaiti i te mamae, i tua atu i te whakamahinga o te raakau taero me nga raau anti-mumura.

2. Te noho noho noa me te momi hikareti

Ko etahi ritenga ngoikore pera i te ngoikoretanga o te tinana me te momi hikareti, he take ano ka pa te mamae ki muri. Ko te noho noho noa, hei tauira, he whakanui i te mamae o te tuara o te mamae na te ngoikore o te puku, puku me te tua o muri, me te mamae o te tuara iti.

Ko te momi hikareti, i tetahi atu ringa, ka whai waahi ki te mau i nga kopae intervertebral ka puta ki te wawaotanga i waenga i te vertebrae me te mumura uaua, ka puta te mamae i te tuaiwi.

Me aha: me whiriwhiri nga tikanga hauora ka neke te tinana ki te whakakaha i nga uaua o muri. Na, ko nga mahi a-tinana e hangai ana ki te mahi i nga uaua e taunakitia ana, penei i te kaukau, RPG (Global Postural Recovery), pilates, totoro yoga ranei. Tirohia nga tohutohu e 5 hei whawhai i te ao noho.

3. Te momona

Te momona me te taumaha nui ko nga take nui o te mamae tuara. Ka pa te mamae na te taumaha o te taumaha i te tuaiwi o te tuaiwi me nga hononga ano hoki penei i nga turi me nga hope. Hei taapiri, ko te nui o te momona ka puta i nga mahinga mumura puta noa i te tinana, te whakaheke i nga kopae vertebral me te whakaheke i te rere o te toto i te tuaiwi na te atherosclerosis. I tenei keehi, ko te mamae o muri e pa ana ki te mamae o muri.

Me aha: i te wa o te momona, ko te whaiwhai me te kaitaurima e taunaki ana kia whakamahia nga rongoa penei i te anti-inflammatories me te haumanu tinana hei whakaiti i te mamae. Hei taapiri, ko te whakaheke i te taumaha he mea nui mo te hauora o te tuaiwi me te tinana katoa, ana mo tenei, e taunaki ana kia whaiwhai atu ki te tohunga kai totika me te endocrinologist. Tirohia te nohopuku me te hauora kai mate taimaha.

4. Te tu he

Ma te tu tika e ahei ai te taurite i waenga i nga uaua me nga wheua, ka kore tenei e puta, ka rereke nga hanganga o te tuaiwi, me te whakapakeke i nga hononga me te whakapoto i nga uaua. Ko te ahua ngoikore ka iti ake te mamae o te tuara, te mamae i waenga o te tuara o te tuara me te kaki. Akohia nga korero mo te mamae na te ngoikore o te tu.

Me aha: i tenei wa, he pai ke ki te tarai ki te pupuri i te tu pai i roto i nga mahi o ia ra. I a koe e mahi ana i nga mahi-a-roto, he mea nui kia kaua e mahi tahi me te kaareti o te pouaritanga. I te mahi, e taunaki ana kia noho papatahi o ringaringa ki runga i te teepu, kia noho tika, kia noho waewae o waewae ki runga i te papa, kia tika hoki to tuiwi. I te moenga o te moenga, me takoto koe i to taha ka waiho he urunga ki runga i to mahunga me tetahi atu i waenga o ou waewae. Tirohia nga tohutohu e 5 hei whakatutuki i te tu tika.

5. Nga mahi toutou

Ko nga mahi e hiahia kaha kaha ana ki te mahi ano i te taha o te tinana ka mate pea te riri, te whara ranei o te uaua ka mamae i te tuaiwi i te rohe e pa ana ki te rohe o te kaha. Ko etahi o nga mahi he nui ake te morearea o te tuara o te mamae na te kaha o nga mahi pera i nga kaimahi hanga, miihini me nga neehi, hei tauira.

Me aha: ko te mea pai me karo ki te kawe i nga taumaha tino teitei. Mena kaore e taea tenei, me tohatoha i te taumaha, whakamahia te kaata ka tono ranei ki tetahi hoa awhina mo tetahi awhina. Ko te totoro i mua i te tiimata o te mahi he mea nui na te mea he pai ki te whakareri i o uaua mo te mahi. Tirohia nga waahanga pai mo te mamae o muri.

6. Te taumaha nui

Ko te ahotea te huarahi a-tinana, aa-whatumanawa hoki ki te aro atu ki nga kaupapa o ia ra. I nga wa o te kaha o te ahotea, ka tukuna e te tinana nga homoni ki roto i te toto, penei i te cortisol, ka mate pea te uaua i te uaua ranei. Na, ko te mamae o te tuaiwi, ina koa ko te lumbar, tera pea ka pa atu ki te awangawanga.

Me aha: he mea nui kia whai aromatawai hauora hei whakakore i etahi atu o nga mamae. Hei taapiri, ko te whaiwhai me tetahi kaimai hinengaro ka awhina i te tohu me te whakatau i te take o te ahotea. Rapua kia mahi i nga mahi whakangahau pera i te hikoi, peita, yoga, hei tauira, awhina ki te whakaiti i te taumahatanga. Tirohia nga tohutohu e 7 hei whakahaere i te awangawanga.

7. Fibromyalgia

Ko te Fibromyalgia he mauiui mauiui i roto i te waa e kaha ake ana te mamae o te tangata ki nga mamae katoa o te tinana. Kaore he take motuhake, heoi, ko etahi ahuatanga penei i te ahotea me te koretake o te moe ka tau te fibromyalgia, na te uaua o te uaua, koina tetahi o nga take o te mamae o muri ka puta i nga rohe tuaiwi katoa.

Me aha: ko te maimoatanga o te fibromyalgia me mahi ki nga rongoa antidepressants me nga taatai ​​e tohuhia ana e te taakuta. I te mamae nui, ma te whakaora tinana e whakangawari nga uaua me te whakahaere i te mamae. Ko nga whakarereketanga o te ahua noho, penei i te kai taurite me te whakakori i nga mahi korikori kua tohua e te taakuta, te kaiwhakaako tinana ranei, ka taea e koe te whakaiti i te awangawanga me te whakapai ake i te moe, hei aukati i te pa mai o te mamae. Ako atu mo te fibromyalgia me te pehea o te whakaora i nga tohu.

8. Kōpae hukahuka

Ka puta mai nga kopae hukapapa ka pa ana te kapi o te kopae vertebral i te kino penei i te pakaru, ka mamae te tuaiwi. Ka puta ana tenei, ko nga mea o roto i te kopae vertebral ka kaha ki te waipuke ka kaha te pehanga o te io, ka puta te mamae ki nga waewae, ki nga ringaringa ranei, kei te rohe e pa ana. Ko te disc herniated he mea noa ake i te tuara o raro, engari ka taea ano hoki i te rohe o te kaki. Ako atu mo nga kopae herniated

Me aha: ko nga tohu o te kopae herniated ka ngaro i roto i te 1 ki te 3 marama. Heoi, ka taea te whakahaere i te mamae ki te analgesics me nga raau taero anti-mumura kua whakaritea e te taakuta, te whakamaimoa tinana, te osteopathy me nga korikori e tohuhia ana e te kaitautoko tinana ki te whakatika i te tuaiwi me te whakakaha i nga uaua. Ahakoa he iti nei te tohu, i etahi keehi kua taumaha rawa atu, me tika tonu te pokanga.

9. Ankylosing spondylitis

Ko te Ankylosing spondylitis te mumura o te tuaiwi, nga hononga nui me nga matimati me nga ringaringa. Koinei te ahua o te mate pukupuku i roto i te tuaraki e tino kitea ana i roto i nga taane tena i nga waahine. Ko te mamae o te tuaiwi he kino rawa atu i te po me te ata, na te kaha o nga uaua o te tuaiwi.

Me aha: me toro atu ki te kaimana toto, ki te rheumatologist ranei kia tiimata te rongoa e tika ana, e mahia ana me nga anti-inflammatories, analgesics me nga kaiwhakawhena uaua, i tua atu i nga tikanga whakatikatika hei whakapai ake i te nekenekehanga me te awhina i te mamae mamae. Tirohia me pehea te maimoatanga mo te ankylosing spondylitis.

10. Scoliosis, kyphosis lordosis ranei

Ko te Scoliosis te piko o te tuaiwi o te tuara e tupu ana i te wa o te tamarikitanga, ana ka kore e tohua ka whakamaimoa, ka mamae pea i te tuaiwi.

Ko te Kyphosis te kokopu o te tuaiwi, e mohiotia ana ko te hump. Ko etahi take ka mate te kyphosis penei i te kawe i nga taumaha nui, te ahua ngoikore, te korikori tinana me te whakamahinga nui o te waea pukoro. Hei taapiri, ko te osteoporosis, ko te whara me nga pukupuku ano hoki ka mate i te kyphosis.

Ko te Lordosis, peera i te kyphosis, te kikorangi o te tuaiwi, engari ko te kokiri kei roto i te tuaiwi. Ko nga take he rereke i te momona, osteoporosis me nga mate i roto i nga kopae vertebral, hei tauira.

Me aha: ko te maimoatanga o te scoliosis, ko te kyphosis me te lordosis he whakapakaritanga tinana, RPG he pilates ranei hei whakapakari i te tuaiwi me te uaua. I etahi keehi, akene me whakamahi i nga koti koti orthopedic me nga inihini ranei hei pupuri i te tuaiwi i te tuunga tika. I nga wa o te mamae kino, ka taea te whakamahi i nga raau taero anti-mumura me nga taatai ​​i whakaritea e te taakuta.