Me pehea te mahi i te waikeri lymphatic i te tinana

Toka Te Manawa

• Nga momo maneuvers e whakamahia ana
• Taahiraa i te taahiraa ki te mahi waikeri lymphatic
• Taahiraa 1: whakaongaonga i te punaha lymphatic
• Taahiraa tuarua: te waikeri lymphatic kanohi
• Taahiraa 3: te taheraa lymphatic i roto i te rima e te rima
• Taahiraa tuatoru: te rerenga lymphatic o te pouaka me te u
• Taahiraa tuarima: te rerenga lymphatic i roto i te kopu
• Taahiraa 6: te taheraa lymphatic i roto i te avae e te avae
• Taahiraa 7: te rerenga lymphatic o te tuara me nga papa
• E hia nga waahanga hei mahi
• Pehea te Mahi o te Raukaha Lymphatic

Ko te rerenga lymphatic a-ringa tetahi momo mirimiri tinana hei awhina i te tinana ki te whakakore i te nui o te wai me te taoke, hei awhina i te rongoa o te cellulite, te pupuhi, te lymphedema ranei, a he nui hoki te whakamahi i nga waa o muri o te pokanga, ina koa mo nga waahine.

Kaore e heke te taumaha o te rerenga Lymphatic na te mea kaore e whakakore i te ngako engari ka awhina ki te whakaheke i te rahinga, na te mea ka whakakorea nga wai e pupuhi ai te tinana. Me mahi tonu tenei mirimiri ki nga pona lymph ma te panui i te pehanga iti me o ringaringa ki te kiri, na te kaha o te kaha ki te aukati i te rere o te lymphatic, te aukati i nga hua.

Ko te mirimiri waikeri lymphatic ka taea te mahi i te kaainga, engari ko te mea pai ka mahia i tetahi whare haumanu me nga tohunga kua taunga ki te whakamahinga o te tikanga, mena ka tohua i muri o etahi momo pokanga.

Nga momo maneuvers e whakamahia ana

He maha nga nekehanga ka taea te mahi i te wa o te rerenga wai, engari ko te mea e whakamahia ana ko:

• Porowhita ma nga maihao (kaore he koromatua): ka whakahaerehia nga nekehanga porohita ma te paku pehanga ki te kiri, ka hangaia nga porowhita kia maha nga wa i te rarangi i runga i te rohe o te kiri kia rongoa;
• Te peehi me te taha o te ringaringa: whakauruhia te taha o te ringaringa (maihao iti) ki runga i te rohe kia rongoa ka huri i te ringa kia pa ra ano nga maihao ki te kiri. Whakahaerehia tenei nekehanga puta noa i te rohe kia rongoa;
• Te paheke me te peera: te nuinga ka whakamahia ki nga ringaringa me nga waewae, ki nga waahi ranei ka taea te takai i o ringa. Me kati o ringa ki runga i te rohe kia rongoa ka paatohia te waahi me te neke paku, tiimata mai i te rohe e tata ana ki te ganglia ka neke atu;
• Te pehanga o te koromatua me te nekehanga porohita: tautoko noa i te koromatua o te rohe kia rongoa me te mahi nekehanga porohita concentric, me te paku panui i te kiri kia tika, me te kore e mirimiri i te rohe.

Ko te taumahatanga ka tukuna kia maeneene tonu, kia rite ki te ahua, me tino aata whakaute nga tohu o te rerenga wai kia ea ai te painga.

Taahiraa i te taahiraa ki te mahi waikeri lymphatic

Taahiraa 1: whakaongaonga i te punaha lymphatic

Me timata tonu te whakaheke i te waipuke Lymphatic me nga nekenekehanga hei akiaki i te whakakorenga o nga lymph nodes, kei te rohe o te riu me te rohe kei runga ake o te clavicle

Ko nga whakaohooho i enei rohe me mahi, i mua i te tiimata i nga mahi me mahi ano kia 1 ki te 3 wa puta noa i te huihuinga, kia whakanuia ai o hua. Mo tenei, ka taea e koe te huri nekehanga huri noa i te rohe o nga kohinga lymph, ka neke ranei i nga nekehanga papu, 10 ki te 15 waa.

Taahiraa tuarua: te waikeri lymphatic kanohi

Ko nga waikeri mai i te mata ka tiimata ki te waikeri mai i te kakii.Ko te waikeri o te kakii ka tiimata ki nga porowhita me nga maihao e kaha ana te pehi ki te rohe supraclavicular, katahi ka mahia he porowhita maeneene ki te uaua sternocleidomastoid, i te taha o te kaki me te rohe nuchal hoki. Ana, ka tiimata te waikeri i runga i te mata, a, mo tena, me timata te waikeri i te waha. Ki te mahi i tenei, me:

1. Tautokohia te tohu me te maihao o waenganui, ka peehi i te rohe o te kauwae me nga nekehanga porohita;
2. Whakamahia nga nekehanga o te rohe i raro o te mangai me ona taha, tae atu ki runga ake o te ngutu o runga, ka mau mai i te lymph ki waenga o te kauwae;
3. Ko nga porowhita me nga maihao (mowhiti, waenganui me te taurangi) ka pana i te lymph mai i nga paparinga ki te koki o te kauae. Ka tiimata te nekehanga ki raro o te paparinga, tae atu ki te koki, katahi ka whakatata atu ki te ihu, ka mau te lymph ki te koki;
4. Ko te kamo o raro me tuku ki te ganglia tata ki te taringa;
5. Ko te kamo o runga, ko te kokonga o nga kanohi me te rae kia ringihia ki te taringa.

Ka taea hoki e koe te maataki i nga hikoi o tenei riipene ataata:

Taahiraa 3: te taheraa lymphatic i roto i te rima e te rima

Ko te rerenga o te ringa, te ringa me nga maihao ka tiimata me te whakaohooho i te rohe o te toki, me etahi raupapa 4-5 porowhita. E whai ake nei:

1. Mahia te nekehanga o te nekehanga peera ranei mai i te whatianga ki te rohe o te ringa. Tukuna ano kia 5-7 nga wa;
2. Me neke te nekehanga o te poroporo ranei mai i te ringa ki te tuke. Tukuna ano kia 3-5 nga wa;
3. I te taha o te ringa, me mahi nga nekehanga me nga maihao o nga nekehanga porohita;
4. Ka tiimata te rerenga o te ringaringa me nga nekehanga porowhita mai i te rohe e tata ana ki te koromatua ki te putake o nga maihao;
5. Ka ringihia nga maihao me nga porowhita e honoa ana ki nga maihao me te koromatua i te roa;

Ko te waikeri o tenei rohe ka mutu me te whakaohooho i nga pona axillary.

Taahiraa tuatoru: te rerenga lymphatic o te pouaka me te u

Ko te waikeri o tenei rohe ka tiimata me te whakaohooho o te ganglia o te rohe supraclavicular me te axillary me nga nekehanga porowhita te papu ranei. E whai ake nei:

1. Whakanohia nga maihao me nga nekehanga porohita, ko te rohe o raro o te u kia ringihia ki te taha o te ringa. Tukuna ano kia 5-7 nga wa;
2. Ko te rohe o te puku o te pouaka me tuku ki te rohe iti. Tukuna ano kia 5-7 nga wa.

Ko nga waikeri o tenei rohe ka mutu me te whakaohooho o te rohe tuuturu.

Taahiraa tuarima: te rerenga lymphatic i roto i te kopu

Ko te whakaheke i te kopu ka tiimata me te whakaongaonga o te rohe inguinal. E whai ake nei:

1. Mahia nga nekehanga pehanga me te taha o te ringa huri noa i te pute ki te tihi iliac, a muri i te tihi iliac ki te rohe inguinal. Whakahuahia kia 5-10 nga wa i ia taha;
2. Ko te waikeri i te taha o te kopu, me ahu mai i runga ki raro, me ata pehi i te kiri kia tae ra ano ki te hope. Tukuna ano i waenga i nga wa 5-10.

Ko te waikeri o te pakitara o te kopu ka mutu me te whakaohooho i te papu o te ganglia inguinal.

Taahiraa 6: te taheraa lymphatic i roto i te avae e te avae

Ko te waikeri o nga waewae me nga waewae ka tiimata me te whakaohooho i te rohe inguinal me nga taumahatanga me nga nekehanga porowhita me nga matimati i roto i nga raupapa 4-5 porowhita. E whai ake nei:

1. Whakanohia o ringaringa ki roto i te poroporo i runga i te huha ka pahekeheke mai i waenga o te huha ki te ganglia, 5-10 wa ka haere mai i te rohe e tata ana ki te turi, ki te rohe inguinal, 5-10 wa;
2. Ko te rohe o te huha o roto me horoi ki te taihemahema;
3. Ko te waikeri o te turi ka tiimata me te rerenga o te ganglia popliteal kei muri o te turi;
4. Ko te waikeri o te waahanga o muri o te waewae, me anga tonu ki nga kohanga lymph tata ki nga taihemahema;
5. Mahia nga nekehanga poroporo mai i te pona ki muri o nga turi, ka pehia o ringa ki te kiri. Tukuna ano i waenga i nga waa 5-10;
6. Whakanohia o ringa ki muri o te piko o te turi ka piki ki te riu, ka haere i roto i te reeti. Tukuna ano i waenga i nga wa 5-10.
7. Hei whakaheke i nga waewae, me neke nga nekehanga me nga matimati mai i te rohe malleolar ki te taha o muri o te turi.

Taahiraa 7: te rerenga lymphatic o te tuara me nga papa

Ko nga mahinga i mahia i runga o muri me nga papa ka taea te pehanga me te taha o te ringaringa me nga nekehanga i roto i te porowhita me nga maihao. Tatau:

• Te waenganui o te tuara ki te kapi;
• Te rohe lumbar ki te rohe inguinal;
• Te rohe gluteal o runga me waenganui e anga ana ki te rohe inguinal;
• Te waahanga o raro o te papa ki te taihemahema.

Ko nga waikeri o tenei rohe ka mutu me te whakaihiihi o te ganglia inguinal.

I muri i te whakakii i te waikeri, me takoto te tangata, ka okioki mo nga meneti 5-10. Mena kei te rongohia koe mo te lymphedema, hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i te tokena tarai, ringaringa ranei kia kore ai e pupuhi ano te rohe. Mena ka kaha koe ki te mahi korikori tinana a muri ake nei, me whakamahi e koe te toenga kokiri, te ringaringa ranei i te waa kori tinana.

E hia nga waahanga hei mahi

Ka taea te whakaheke i te waikeri 1 ki te 5 wa i te wiki, kia rite ki te hiahia, me te maha o nga huihuinga me whakarite e te kaiwhakaora maana e whakahaere te mahi, i muri i te arotake tuatahi.

Pehea te Mahi o te Raukaha Lymphatic

Ko te waikawa Lymphatic ka tango i nga wai e pupuhi ai te pupuhi, koinei tetahi o nga take o te cellulite, ka tukuna ki te toto, ka whiriwhirihia ma nga whatukuhu ka mutu ka tangohia mai i te tinana ma te mimi. Heoi, ka maama ake nga hua ka whakauruhia e koe te kai pai me te whakakori tinana. Me ako mo etahi atu painga o te waikawa lymphatic.