10 Tohu me nga Tohu o te Ngawha o te Iodine

Toka Te Manawa

• 1. Te pupuhi i te kaki
• 2. Ma te Taumaha Kore e Taumaha
• 3. Ngenge me te ngoikore
• 4. Ngaro makawe
• 5. Te kiri maroke, te kiri piu
• 6. Iti i te Makariri Atu i Te Rawa
• 7. Nga Huringa i te Taa manawa
• 8. Te Ako Raru me te Mahara
• 9. Nga Raru I Te wa e hapu ana
• 10. Nga Wahanga Taumaha, Koretake ranei
• Tuhinga o mua
• Te Raina Raro

Ko te iodine he tino kohuke e kitea ana i nga kaimoana.

Ka whakamahia e to repe tairoiro ki te hanga i nga homoni taika (thyroid), hei awhina i te tipu, hei whakatika i nga puoro kua pakaru, hei tautoko i te hauora hauora (,).

Heoi, tae atu ki te tuatoru o nga taangata o te ao ka raru pea te ngoikore o te iodine ().

Ko te hunga e raru ana te mate ko (,,):

• Wahine hapu.
• Nga taangata e noho ana i nga whenua he iti nei te iodine i te whenua. Kei roto ko Ahia ki te Tonga, Ahia ki te Tonga ki te Tonga, Niu Tireni me nga whenua Pakeha.
• Nga taangata kaore e whakamahi i te tote tote.
• Nga tangata e whai ana i te kai huawhenua huawhenua ranei.

I tetahi atu, ko nga ngoikore o te iodine he iti nei i te US, he maha nga rahinga o te kohuke i roto i nga rawa kai (7).

Ma te ngoikore o te iodine e kore ai e tau te noho humarie, me nga tohu kino ano hoki. Kei roto hoki te pupuhi i te kaki, nga take e pa ana ki te haputanga, te whakapiki taumaha me nga uauatanga o te ako.

Ko ona tohu he rite tonu ki era o te hypothyroidism, te iti ranei o te homo thyroid. Mai i te wa e whakamahia ana te iodine hei hanga homoni taikaa, ko te ngoikore o te iodine te tikanga kaore e taea e to tinana te makona, ka arahi ki te hypothyroidism.

Anei nga tohu 10 me nga tohu o te koretake o te iodine.

1. Te pupuhi i te kaki

Ko te pupuhi i mua o te kaki ko te tohu noa o te koretake o te iodine.

Ka kiia tenei he goiter ka tupu ana ka nui rawa te repe taiki.

Ko te repe taakaro he repe iti, he hanga purerehua kei mua o tou kaki. Ka hangaia he homoni taakoro i te wa e whiwhi tohu ana koe mai i te homoni-whakaohooho (TSH) (,).

Ka piki ake te toto o te TSH, ka whakamahia e te repe tairoiro te iodine hei hanga homoni taika. Heoi, ka iti ana te iodine i to tinana, kaore e taea te makona ().

Hei utu, ka kaha te mahi o te repe taika ki te tarai kia nui ake. Ma tenei ka tupu te tipu o nga puoro, ka mutu ka haere ki te kuihi

Waimarie, ko te nuinga o nga keehi ka taea te whakaora ma te whakanui ake i to kai iodine. Heoi, ki te kore te maimoatanga mo te goiter mo nga tau maha, tera pea ka pakaru te mate o te torouro.

Ko te pupuhi i mua o te kaki, he kaitao ranei, he tohu noa mo te koretake o te iodine. Ka puta i te wa e akiaki ana to repe tairoiro ki te mahi homoni taikaa ka iti ana te iodine kei roto i te tinana.

2. Ma te Taumaha Kore e Taumaha

Ko te whakapiki taumaha ohorere tetahi tohu mo te ngoikore o te iodine.

Ka tupu pea mena kaore i te rahi te iodine o te tinana hei hanga homoni taikaa.

Ko te take na te mea ka awhina nga homoni taika i te tere o to pungao, koinei te huarahi e huri ai to tinana i te kai ki te kaha me te wera (,).

Mena he iti nga taumata o te homone thyroid, ka iti ake te kohi o te tinana i te toenga. Heoi, ko te tikanga he maha ake nga kaata o nga kai e kai ana koe kei te rongoa ().

Ko te taapiri i te iodine ki to kai ka awhina pea i te awangawanga o te ngoikoretanga o te pungatara, na te mea ka awhina i to tinana kia nui ake nga homo taika.

Ma te iti o te iodine e whakaiti ai to pungao me te akiaki i nga kai kia penapena hei momona, kaua ki te wera hei kaha. Ma tenei pea ka piki te taumaha.

3. Ngenge me te ngoikore

Ko te mauiui me te ngoikoretanga he tohu noa mo te koretake o te iodine.

Inaa hoki, kua kitea e etahi rangahau tata ki te 80% o nga taangata he iti te taumata o te homone thyroid, ka puta i nga wa o te koretake o te iodine, ka ngenge, ka mangere, ka ngoikore ().

Ka puta enei tohu na te mea ka awhina nga homoni taika i te tinana ki te whakapakari i te tinana.

Mena he iti nga taumata o te homone thyroid, kaore e taea e te tinana te kaha i nga wa katoa. Ma tenei ka heke ai o kaha ki te tohatoha ka ngoikore koe.

Inaa hoki, he rangahau i 2,456 taangata i kitea ko te ngenge me te ngoikoretanga te tohu nui i waenga i te hunga whai taumata taione thyroid iti, paku iti ranei (13).

Na te iti o te iodine i taea ai e koe te ngenge, mangere, ngoikore hoki. Ko te take na te mea ka hiahiatia e to tinana te kohuke kia kaha ai tona kaha.

4. Ngaro makawe

Ma te homoni taakiri e aarai te tipu o nga makawe.

Mena he iti nga taumata o te homoni taika thyroid, ka mutu pea te whakatipu o ou makawe. Ka haere te waa, ka ngaro pea nga makawe ().

Mo konei, ka raru pea te hunga kaore he iodine i te ngaro o nga makawe ().

Kotahi te rangahau i te 700 nga taangata i kitea ko te 30% o te hunga whai taumata taione thyroid iti kua paheke nga makawe ().

Heoi, kua kitea e etahi atu rangahau ko te iti o te homone taiki thyroid te ahua ka mate nga makawe o te hunga he hitori o te whanau ka ngaro nga makawe ().

Mena ka pa ki a koe te ngaro o nga makawe na te mea he ngoikore o te iodine, ma te nui o tenei kohuke ka awhina pea koe ki te whakatika i nga taumata homoni taika me te aukati i te ngaro o nga makawe.

Ko te ngoikore o te iodine ka aukati i nga tipu o te makawe ki te whakatipu ano. Waimarie, ma te kiki iodine e ahei ai te whakatika i te ngaro o nga makawe ka pa ana na te ngoikore o te iodine.

5. Te kiri maroke, te kiri piu

Ko te kiri maroke, ma te kiri piauau pea ka raru te nuinga o te iwi i te ngoikore o te iodine.

Inaa hoki, kua kitea e etahi rangahau tae atu ki te 77% o nga taangata he iti te taumata o te homo thyroid ka pangia e te kiri kiri maroke ().

Ko nga homoni taakaro taakaro, kei roto nei te iodine, ka awhina i o kiri kiri kia whakahou. Mena he iti nga taumata o te homo taikaa, kaore i te maha nga wa ka puta mai tenei whakahoutanga, ka maroke pea te kiri kiri kiri ().

Hei taapiri, ko nga homoni thyroid te awhina i te tinana ki te whakahaere i te werawera.Ko nga taangata he iti te taumata o te homone thyroid, peera i te ngoikore o te iodine, ka iti ake te werawera i nga taangata he taumata taione thyroid noa (, 19).

Na te werawera e awhina ai to kiri kia hou me te waikore, ko te kore o te werawera tetahi take pea he kiri maroke, he kiri kiri he tohu noa mo te ngoikore o te iodine.

Ko te kiri maroke, me te kiri piauau ka tupu me te koretake o te iodine, na te mea ka awhina te kohuke i o kiri kiri kia whakahou. Ma te werawera ano o to tinana e whakamakuku ou kiri kiri, na te ngoikore o te iodine ka iti ake ai to werawera.

6. Iti i te Makariri Atu i Te Rawa

Ko te makariri ko te tohu noa o te koretake o te iodine.

Inaa hoki, kua kitea e etahi rangahau neke atu i te 80% o nga taangata he iti te taumata o te homone thyroid ka aro atu ki nga wera makariri i nga waa noa ().

Na te iodine e whakamahia ana hei hanga homoni taikaa, na te ngoikore o te iodine ka heke ai o taumata homoni taika.

I te mea ka awhina nga homoni taika i te tere o to pungao, na te iti o te homoni taiki thyroid e puhoi ai. Ko te ngoikoretanga o te pungatara ka iti ake te wera, maana ka makariri koe i te waa (20,).

Ano hoki, ko nga homoni thyroid te awhina i te ngoikoretanga o te momona parauri, he momo momona hei tohunga ki te whakaputa wera. Ko te tikanga ko te ngoikore o te taiaki taione thyroid, na te ngoikore o te iodine pea i ahei ai te aarai ngako parauri i tana mahi (,).

Ma te iodine e awhina te wera o te tinana, na te iti o te waa ka mahana koe i nga wa o mua.

7. Nga Huringa i te Taa manawa

Ka pangia pea e o taumata iodine. Na te iti o tenei kohuke ka iti ake te pa o to ngakau i to mua, i te nui rawa o te mea ka tere te pa o to ngakau i te waa (,).

Ma te ngoikore o te iodine pea ka tere te heke o te ngakau. Ma tenei ka ngoikore koe, mauiui, mauiui, ka ngoikore pea koe (26).

Ma te ngoikore o te iodine pea e whakaiti te tere o to manawa, na te mea ka ngoikore koe, mauiui, mauiui me te tupuhi ka ngoikore koe.

8. Te Ako Raru me te Mahara

Ko te ngoikore o te iodine ka pa ki to kaha ki te ako me te maumahara (,,).

I rangahauhia he rangahau neke atu i te 1000 nga pakeke i kitea he pai ake te mahi o te hunga homoni taikio ki te ako me te whakamaumahara i nga whakamatautau, he mea whakarite ki era he iti te taumata o te homone thyroid ().

Ma te homoni taakiri e awhina to roro ki te tipu me te whanake. Koinei te take o te ngoikoretanga o te iodine, e hiahiatia ana kia hangaia he homoni taika, hei whakaiti i te whanaketanga roro ().

Ina hoki, kua kitea e nga rangahau ko te hippocampus, te waahanga o te roro e whakahaere ana i te maumahara mo te wa roa, te ahua nei he iti ake i roto i nga taangata he iti te taumata o te homone thyroid ().

Ko te ngoikore o te iodine i nga tau katoa ka uaua koe ki te ako me te maumahara ki nga mea. Ko tetahi pea pea mo tenei pea ko te roro kaore i whanaketia.

9. Nga Raru I Te wa e hapu ana

Ko nga waahine hapu kei te morearea pea mo te ngoikore o te iodine.

I te mea e tika ana kia nui ta ratou whakapau ki te whakatutuki i o raatau ake hiahia o ia ra, me nga hiahia o a raatau peepi e tipu ana. Ko te hiahia nui mo te iodine kei te haere tonu i te wa ngote, i te mea ka whiwhi te peepi i te iodine na roto i te miraka u ().

Ko te koretake o te iodine i te wa e hapu ana koe me te ngotangote ka raru pea te whaea me te peepi.

Ka pa ki nga whaea nga tohu o te thyroid ngoikore, penei i te goiter, te ngoikore, te ngenge me te makariri. I tenei wa, ko te ngoikore o te iodine i roto i nga kohungahunga ka aukati i te tipu o te tinana me te whanaketanga o te roro ().

Ano hoki, ko te ngoikoretanga o te iodine ka nui ake te tupapaku ().

Ko te nui o te iodine he mea nui mo nga wa hapu me nga wahine whakangote, na te mea he nui ake o raatau hiahia. Ko te ngoikore o te iodine ka raru pea nga paanga o te taha, ina koa mo te peepi, penei i te tipu ohorere me te whanaketanga roro.

10. Nga Wahanga Taumaha, Koretake ranei

Ko te taumaha toto me te koretake o te paheketanga ka pa mai i te ngoikoretanga o te iodine ().

Ka rite ki te nuinga o nga tohu o te koretake o te iodine, he paanga ano tenei ki nga taumata iti o te homo taika, i te mea e hiahiatia ana te iodine ki te hanga homoni taika.

I roto i tetahi rangahau, 68% o nga waahine he iti te taumata o te taiaki thyroid i pa ki nga huringa huringa kaore i te rite, i whakaritea ki te 12% noa iho o nga wahine hauora ().

E whakaatu ana hoki te rangahau ko nga waahine he iti te taumata o te taiaki thyroid ka wheako i nga huringa o te paheketanga, he toto nui. Ko tenei na te mea ko te iti o te homoni taiki thyroid te aarai i nga tohu o te homoni e uru ana ki te huringa paheketanga (, 38).

Ko etahi waahine he ngoikore o te iodine tera pea ka pa ki etahi wa taumaha kaore ano hoki i te haere. Na te mea ko te iti o te taumata o te taiaki thyroid ka uru ki nga homoni e uru ana ki te whakahaere i te huringa paheketanga.

Tuhinga o mua

He iti noa nga puna pai o te iodine kei te kai. Koinei tetahi o nga take ka paku kitea te koretake o te iodine puta noa i te ao.

Ko te taunakitanga o te kai o ia ra (RDI) 150 mcg ia ra. Ko tenei moni ka tutuki ki nga hiahia o te 97–98% o nga pakeke hauora katoa.

Heoi, ko nga wahine hapu, ko nga u u ranei, me nui ake. Ko nga waahine e hapu ana me 220 mcg ia ra, i nga wa e whangai ana nga wahine i te 290 mcg ia ra (39).

Ko nga kai o raro ake nei he puna pai mo te iodine (39):

• Rimurimu, kotahi rau katoa ka maroke: 11-1,989% o te RDI
• Cod, 3 auns (85 karamu): 66% o te RDI
• Yogurt, mania, 1 kapu: 50% o te RDI
• Te tote whakarakei, 1/4 tīpune (1.5 karamu): 47% o te RDI
• Uwha, 3 hekere (85 karamu): 23% o te RDI
• Hua, 1 nui: 16% o te RDI
• Tuna, kēne, 3 auns (85 karamu): 11% o te RDI
• Tapahi maroke, 5 putunga: 9% o te RDI

Ko te rimurimu he tino take iodine, engari kei i ahu mai i hea. Ko te rimurimu mai i etahi whenua, penei i a Japan, he nui te iodine ().

Ko nga moni iti ake o tenei kohuke e kitea ana i roto i nga tini momo kai penei i te ika, te mātaitai, te mīti, te heihei, te rima me te pīni pinto, te miraka me etahi atu hua miraka.

Ko te huarahi pai ki te makona iodine ko te taapiri i te tote tote ki o kai. Ko te haurua o te tīpune (3 karamu) i te roanga o te ra ka nui ki te karo i te ngoikoretanga.

Mena kei te whakaaro koe he ngoikore o te iodine, he pai ake te korero ki to taakuta. Ka tirotirohia e raatau nga tohu o te pupuhi (he kaiinu) ka tango ranei i tetahi tauira miihini hei tirotiro i to taumata iodine ().

Kitea ai te iodine i roto i nga tino kai, koina tetahi o nga take e mate ai te ngoikoretanga. Ko te nuinga o nga pakeke hauora me te 150 mcg ia ra, engari ko nga wa hapu me nga mea ngote u me nui ake nga mea hei whakatutuki i nga matea o a ratau pepi e tipu haere ana.

Te Raina Raro

Ko nga ngoikoretanga o te iodine e tino kitea ana, ina koa i Uropi me nga whenua o te Ao Tuatoru, he iti te taumata iodine o te oneone me te kai.

Ka whakamahia e to tinana te iodine hei hanga homoni taika. Koinei te take o te ngoikoretanga o te iodine ka mate ai te hypothyroidism, he ahuatanga e kore ai e taea e te tinana te whakanui i nga homo taika.

Waimarie, he ngawari te aukati ki te aukati. Ko te taapiri i te waahanga o te tote tote ki o kai tino pai hei awhina i a koe ki o whakaritenga.

Mena ka whakaaro koe he ngoikore o te iodine, he pai ake te korero ki to taakuta. Ka tirohia e raatau nga tohu e kitea ana mo te ngoikore o te iodine, peera i te goiter, te tango ranei i tetahi tauira mimi.