Ko te Mahi Awhina Cardio Abs Ka taea e Koe Te Tu Tu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te hiahia koe i te kopu papatahi? Ko te mea ngaro ehara i te mea ko te mahi i te piriona crunches. (Ae, kaore ratau i te mea nui ki te whakapakari tinana.)

Engari, noho i runga i ou waewae mo te wera nui atu o te ab, ka pa ki te toenga o to tinana. Ko te kaiwhakangungu a Sarah Kusch te kaiarahi i tenei mahinga 45-meneti hei tohu i to kaupapa matua katoa; Heoi, kaore i rite ki te whakangungu matua angamaheni kei reira nga mahi e mahia ana i to tuara, tata katoa o enei mahinga ka mahia i runga i o waewae, ka whakarato i tetahi momo whakangungu uaua me te wero ka wera ka nui ake nga kaata hei hua.

Ka hiahia koe: he huinga maamaa o nga dumbbells me tetahi roopu taumaha nui. (Ka taea nga mahi katoa te mahi me te kore he taumaha mena he tiimata koe, kaore ranei he dumbbells.)

Pehea te mahi: ka mahi koe i nga waahanga e toru o te kaha whakamua kaha ki te whakamahi i te kopu kopu.

Mō Koko:

He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga Ka whiwhi nga kaipānui i te utu whakahekenga-ko te $ 9 / marama anake (neke atu i te 40 orau! Tirohia ratou i tenei ra!).

Tuhinga ka whai mai Koko

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo