He aha te mate mamae tonu?

Toka Te Manawa

• Tohumate o te mamae mamae mauiui
• Nga take o te mamae mamae o te wa
• Nga take morearea
• Te mate mamae mamae vs. fibromyalgia
• Te whakatau mate i te mate mamae mauiui
• Maimoatanga mo te mamae mamae mauiui
• Hauora
• He kowhiri
• Te whakatau i te mate mamae mauiui

Tirohanga

Ko te nuinga o te mamae ka hemo i muri i te rongoa o te whara ka mate ranei te mate. Engari ma te mamae tonu o te mamae o te mamae, ka roa te mamae e mau ana nga marama, tae atu ki nga tau i muri mai o te whakaora o te tinana. Ka ara ano ka kore he kaiwhakaoho mo te mamae. E ai ki te, ko te mamae tuuturu e kiia ana ko te roa mai i te 3 ki te 6 marama, ka pa ki etahi 25 miriona nga Amerikana.

Tohumate o te mamae mamae mauiui

Ko te mate mamae mauiui ka mate katoa to hauora tinana me to hinengaro. Ahakoa ka tata tonu te mamae, ka nui ake pea te mamae o te mamae na te nui ake o te taumahatanga me nga mahi ranei. Tohu tohu:

• mamae tahi
• te mamae o te uaua
• mamae mura
• rohirohi
• raru moe
• te ngaro o te haangai me te ngawari, na te heke o te mahi
• nga raruraru ahua, tae atu ki te pouri, te manukanuka, me te pukuriri

I roto i tetahi rangahau i whakaputahia i roto i te puka a mamae Pain, o nga kaupapa i kii i te mamae tuumomo i pa he mate pouri, ko te nuinga he tohu tohu "tino".

Nga take o te mamae mamae o te wa

Ko nga ahuatanga ka pa te whanui me te roa o te mamae, kaore i te miharo, he maha nga wa e hono ana ki te mamae mamae o te wa. Ko etahi o enei tikanga ko:

• Osteoarthritis. Ko tenei momo mate kawa ko te hua o te mauiui me te roimata o te tinana ka pa ana ka pau ke atu nga kiriweti tiaki i waenga i nga koiwi.
• Rūmatoid rumati. He mate autoimmune tenei e mamae ai te mumura o nga hononga.
• Te mamae o muri. Ko tenei mamae ka ahu mai i nga taumahatanga o te uaua, te pehanga o te io, te rumati o te tuaiwi ranei (e kiia nei ko te stenosis tuaiwi).
• Fibromyalgia. He mate pukupuku tenei e mate ana i te mamae me te ngawari o nga wahanga o te tinana (e mohiotia ana ko nga tohu keu).
• Te mate puku mumura. Ma tenei ahuatanga ka pupuhi ai te puku ngongo me te mamae o te puku me te pupuhi.
• He wharanga haumanu.
• Mate pukupuku matatau.

Ahakoa ka pai ake enei ahuatanga (ma te rongoa me te rongoa ranei), ka raru tonu etahi o nga tangata. Ko te momo o te mamae na te kore korero i waenga i te roro me te punaha io. (Mo nga take kaore e mohiotia ana, ka raru etahi ki tenei momo mamae me te kore e mohiotia o nga kaupapa.)

Ma te mamae tonu e whakarereke te ahua o nga neurons (nga ngongo io i roto i te roro e whakawhiti ana me te tukatuka i te whakaurunga rongo) kia ngohengohe ai ki nga karere mamae. Hei tauira, e ai ki te Arthritis Foundation, 20 ōrau o te hunga e mate ana i te osteoarthritis ka whakakapia o ratou turi (me te kore pea he take hono mamae tonu) ka ripoata tonu i te mamae tuutuu.

Nga take morearea

E ai ki nga rangahau he nui ake te taangata o etahi ki te mate mamae tuturu i era atu. Ko ratou:

• Ko te hunga e mau tonu ana te mamae me te mamae, penei i te mate rumati.
• Ko te hunga e pouri ana. Kaore nga tohunga i te tino mohio he aha tenei, engari ko tetahi kaupapa ko te pouri o te ngakau pouri ka huri te ahua o te roro ki te whakamaori i nga korero mai i te punaha io.
• Te hunga ka momi hikareti. I tenei wa kaore ano kia tino kitea nga whakautu, engari kei te tirotirohia e nga tohunga he aha te take e kaha ake ai te mamae o te momi hikareti ki era e mate pukupuku, fibromyalgia, me etahi atu mauiui mamae mauiui. E ai ki te Whare Hauora o Cleveland, ko te hunga hikareti te 50 pauna o te hunga e rapu rongoa ana mo te mamae o te mamae.
• Te hunga e mōmona ana. E ai ki nga rangahau, e 50 paheneti o te hunga e rapu rongoa ana mo te momona kua puta he mamae ngawari. Kaore nga tohunga i te mohio mena na te kaha o te taumaha kua taumaha te taumaha ki te tinana mena na te uaua o te mahi o te momona ki nga homoni o te tinana me te pungao.
• Te hunga he wahine. Ka kaha te mohio o nga waahine ki te mamae. Ko nga Kairangahau e kii ana na te homoni i rereke ranei te kaha o te wahine me nga taura nerve tane.
• Ko era kua pakeke ake i te 65. I a koe e pakeke ana, ka kaha ake koe ki nga momo ahuatanga ka taea te whakaputa mamae mauiui.

Te mate mamae mamae vs. fibromyalgia

Ahakoa e noho ngatahi ana te mamae mamae o te wa me te fibromyalgia, e rua nga mate rereke. Ko te mate mamae mauiui i nga wa katoa he tohu tera e mohiotia ana, penei i te mate rumati te whara ranei mai i te wheua whati e kore e pai te whakaora.

Ko te Fibromyalgia - he mate o te punaha ka kitea e te uaua me te mamae o te hononga me te mauiui - ka ara ake kaore he take e mohiotia ana. Mena ka titiro koe ki te hihi X, kaore koe e kite i te kiko o te uaua ranei. Heoi, ko te Fibromyalgia e whai paanga ana ki te mohio o nga nerves me te tuku i nga karere mamae. Ahakoa ka whakamaherehia, ko te mamae o te fibromyalgia ka mau tonu (na reira ka mate te mate o te mamae).

Te whakatau mate i te mate mamae mauiui

Ko te mea tuatahi ka mahi to taakuta ko te tirotiro i nga hitori o te rongoa. Ka paatai ​​koe ki nga mea penei:

• i te wa i tiimata ai to mamae
• he aha te ahua (hei tauira, he mura, he koi, he puhoi ranei, ka mamae)
• kei konaa
• mena ka pai ake, ka kino ranei tetahi mea

Na te mea ka raru pea te mate o te mamae, ka whakahau pea to taakuta nga whakamatautau atahanga kia kitea he kino kei te hononga o te kiko ranei ka whakamaarama i to mamae. Hei tauira, ka tono pea to taakuta ki te MRI kia mohio mena ko to mamae ka ahu mai i te kōpae herniated, he hihi X kia kite koe he osteoarthritis koe, he whakamatautau toto ranei hei tirotiro i nga mate ruuumatoid.

Kaore e kitea he take tika o to mamae - mena ki te whakaaro raatau kaore i te rite te mamae ki te keehi - ka whakakorehia e etahi taakuta o tohu ka kii atu ki a koe "kei roto katoa i to mahunga." He uaua ki te hihiri ina kaore koe i te pai, engari me tirotiro tonu mo etahi atu. Mena e tika ana, korero ki to taakuta mo te mea e whakaaro ana koe kei te mamae koe ka ui atu mo nga whakamatautau me nga maimoatanga e tika ana. Ko te mahi hei roopu te mea pai ki a koe ki te rapu oranga.

Maimoatanga mo te mamae mamae mauiui

Ka raru pea te mamae tuuturu, engari ka taea te whakaora. Ko etahi waahanga ko:

Hauora

• Taero hei whakaora i te mamae. Ka taea enei hei anti-inflammatories, steroid, relaxers uaua, antidepressants he kounga mamae-mamae ano hoki, i roto i nga keehi nui, ko te opioids (he kaupapa whakamutunga tenei).
• Te whakaora tinana hei whakapiki i te ngawari me nga nekehanga.
• Nga poraka aukati kia aukati i nga tohu mamae.
• Te whakaora hinengaro / whanonga. Ahakoa kaore pea he raru nui ki te mamae, ko nga rongoa hinengaro ka whai hua ki te wairua. Hei tauira, ko te rongoa whanonga mohio (he momo rongoa korero hei awhina i a koe ki te whakaara kino i nga whakaaro kino) kua kitea he kaha ki te whakanui i te wairua, tae atu ki te tau i muri o te mutunga o te maimoatanga. I tetahi atu rangahau, he pai te biofeedback ki te whakaheke i te uaua o te uaua me te pouri me te whakapai ake i nga mamae o te manawa. Ko te Biofeedback tetahi momo haumanu e ako ana ia koe ki te whakamahi i to hinengaro ki te whakahaere i nga uruparenga o te tinana, peera i te manawa tere.

He kowhiri

• Akupunga. E ai ki te maataputanga o nga rangahau, ko te acupuncture te whakaheke i te taumata mamae o te hunga i whakamatautauria, i whakaritea ki te 30% te whakaheke i te mamae o te hunga kaore i tae ki te acupuncture.
• Hinuhotu. Ko nga ripoata a te rangahau e 71 paihēneti o ngā marau e pāngia ana e te mate whēkau (IBS) e kī ana he pai ake te whakapai ake o ngā tohumate i muri o te hypnosis. Ko enei paanui i toro atu ki te rima tau i muri mai o te maimoatanga.
• Yoga. Na te mea ka pai te okioki o nga uaua, ka akiaki i te manawa hohonu, te whakahou i te manawa me te whakanui ake i te maaramatanga, e whakaatu ana he pai te yoga ki te whakaiti i te pouri me te awangawanga e pa ana ki te mamae tuuturu, hei whakapai i to kounga o te ora.

Te whakatau i te mate mamae mauiui

Mena kaore koe e pai, he uaua te whakahaere i te mamae tuuturu. Ko te ahotea o te whatumanawa ka kaha ake te mamae. He uaua pea ki te mahi, akene ka whakaaro koe ka taea te whiwhi painga hauātanga. Heoi, kia ata tirotirohia tenei. He tino tika nga whakaritenga a te Whakahaumaru Hauora me tutaki e koe i mua i te utunga o nga hua.

I tenei wa, kei te whakaatuhia e te American Psychological Association enei tohu mo te aro ki te mamae mauiui:

• Me arotahi ki nga mea pai o to koiora.
• Whakaipoipo. Kaua e reti mai i te whanau me nga hoa, i nga mahi ranei e pai ana ki a koe, engari ka taea tonu e koe te mahi.
• Whakauru atu ki nga roopu tautoko. Ka taea pea e to taakuta, o te hohipera ranei o te rohe, te tuku atu ki a koe.
• Rapua he awhina, hinengaro me te taha tinana. Ana kia mahara, ki te kite koe kua paopao nga taakuta i o mamae, tirohia tonu. Kei reira nga tohunga ngaio hauora atawhai. Patai ki nga hoa mo nga taunakitanga me te whakapiri atu ki nga roopu tautoko, nga umanga hauora kua whakatapua ki tetahi mate kino, me nga hohipera o te rohe hei tuku ingoa.