He aha te take o te Dysbiosis me te pehea te atawhai?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te dysbiosis me te hunga e tupono ana?
• He aha nga tohu o te dysbiosis?
• Me pehea te taatai ​​i te mate puku?
• Whakamatau waikawa okawa
• Te taatai ​​taahiraa digestive stool (CDSA)
• Whakamātautau manawa hauwai
• He aha nga waahanga maimoatanga e waatea ana?
• Kei te tika etahi whakarereketanga kai?
• Ko te Dbibiosis hei take morearea mo etahi mate
• He aha te tirohanga?
• Awhina mo te aukati
• Whakaaroaro
  

He aha te disbiosis?

Kiki ana to tinana i nga koroni o nga huakita kinokore e mohiotia ana ko te microbiota. Ko te nuinga o enei huakita he pai te painga ki to hauora me te awhina ki nga mahinga taiao o to tinana.

Engari ki te kore e taurite tetahi o enei koroni kitakita, ka arahi pea ki te disbiosis. Ka puta ake te Dbibiosis ka puta mai nga kitakita i to puku (GI) - tae atu ki to kopu me o kopu - kia kore e taurite.

Ko etahi paanga o te dysbiosis, penei i te pouri o te kopu, he wa poto, he ngawari hoki. I te nuinga o nga wa, ka taea e to tinana te whakatika i te koretake kaore he maimoatanga. Engari ki te kaha rawa atu o tohu, me haere koe ki te taakuta mo te whakatau mate.

Panuihia kia mohio atu mo nga mea ka pa ki te dysbiosis, me pehea te mohio ki ona tohu, me nga mea ka taea e koe hei whakaora me te aukati i tenei ahuatanga.

He aha te take o te dysbiosis me te hunga e tupono ana?

Ko tetahi aukati i te toenga o te microbiota ka taea te mate disbiosis.

Ka pa ana te dysbiosis ki to ara GI, ko te mutunga o te:

• te whakarereketanga o te kai ka whakanui i te kai o te pūmua, te huka, te kai whakauru ranei
• te kohi matū aitua, penei i te pesticides i runga i nga hua kaore i horoia
• inu rua, neke atu ranei o te inu waipiro ia ra
• nga rongoa hou, penei i nga paturopi, e pa ana ki to puku puku
• he ngoikore te akuaku niho, e kore ai e taea e te kitakita te tupu i roto i to waha
• te nui o te ahotea, te manukanuka ranei, ka ngoikore ai i to punaha mate
• te puremu ahuru, ka whakaatu i a koe ki nga kitakita kino

Ko te Dbibiosis ano hoki e pa ana ki to kiri. Ka hua ake pea ma te pa atu ki nga kitakita kino, ki te tupuranga ranei o te momo momo kitakita.

Hei tauira, Staphylococcus aureus ka tupu te huakita i te kore whakahaere ka arahi atu ki te mate staph. Gardnerella vaginalis ka taea e te kitakita te hopu i nga kitakita ora i roto i te tara, ka puta te mura o te tara, ka kati, ka tuku.

He aha nga tohu o te dysbiosis?

Ko o tohu ka whakawhirinaki ki te waahi e whanake ai te huakita kore. Ka rereke ano pea i runga i nga momo kitakita kaore i te taurite.

Ko nga tohu noa ko:

• manawa kino (halitosis)
• puku pouri
• whakapairuaki
• kōroke
• korere
• te uaua ki te mimi
• heetehi tara, he totaroti ranei
• koretake
• te mamae o te uma
• ponana whero ranei
• rohirohi
• he raru ki te whakaaro, ki te aro ranei
• manukanuka
• pouri

Me pehea te taatai ​​i te mate puku?

I muri i to tirotiro i to hitori o te hauora me te aromatawai i o tohu, ka tono pea to taakuta kia kotahi, kia maha ranei o nga whakamatautau taatai ​​e whai ake nei:

Whakamatau waikawa okawa

Ka kohia e to taakuta he tauira mimi ka tukuna atu ki te whare taiwhanga. Ka whakamatautauria e te tohunga hangarau mo etahi waikawa ka taea e te huakita te whakaputa. Mena he rereke enei taumata waikawa, he tohu pea kaore i te taurite etahi momo kitakita.

Te taatai ​​taahiraa digestive stool (CDSA)

Ka tono to taakuta ki a koe kia haria e koe etahi taputapu motuhake ki te kaainga ki te tiki tauira i to pauna. Ka whakahokia e koe tenei tauira ki to taakuta mo te whakamatautau taiwhanga. Ka whakamatautauria e te kaitoi taiwhanga te poop kia kitea he aha nga momo kitakita, rewena, harore ranei kei reira. Ka taea e nga hua te korero ki to taakuta mena he koretake, he tipu ranei.

Whakamātautau manawa hauwai

Ma te taakuta koe e inu i te rongoa huka ka uru ki te poihau motuhake. Ko te hau i roto i te poihau ka taea te whakamatautau mo nga haurehu e hangaia ana e te kitakita. Ko te nui rawa o te haurangi ranei ka tohu i te koretake o te kitakita. Ka whakamahia tonu tenei whakamatautau hei whakamatautau mo te nui o te kitakita paru (SIBO).

Ka tango pea to taakuta i te tauira o te kitakita me te kiko (koiora) mai i te rohe o te mate whakamatau kia kite he aha nga huakita e pangia nei e te mate.

He aha nga waahanga maimoatanga e waatea ana?

Mena kei muri i te rongoa to taurite o te kitakita, ka tohu pea to taakuta kia mutu te whakamahi kia tae ra ano ki te toenga o te kitakita.

Ka whakahau pea pea to taakuta i nga rongoa hei aarai i te kitakita, tae atu ki:

• ciprofloxacin (Cipro), he paturopi e rongoa ana i nga mate puku ka puta mai i te dysbiosis
• rifaximin (Xifaxan), he paturopi e atawhai ana i nga tohu o te mate puku o te whaa (IBS), he ahuatanga e pa ana ki te dysbiosis
• co-trimoxazole (Septrin), he paturopi e rongoa ana i te puku me nga mate mimi ka puta mai i te dysbiosis

Kei te tika etahi whakarereketanga kai?

Mena ko te kai te putake o to taurite kitakita, ma to taakuta koe e awhina ki te hanga mahere kai totika.

Ma tenei e maarama ai te makona o nga matūkai kia noho taurite nga huakita, tae atu ki:

• Nga huaora B-matatini, penei i te B-6 me te B-12
• konupūmā
• konupora
• beta-carotene
• konutea

Ka kii pea to taakuta ki a koe kia mutu te kai i etahi kai e mau ana nga matū kino, te nuinga ranei o nga matūkai.

Ko nga kai ka taea e koe te whakauru ki to kai kai:

• he kaakaariki pouri, otaota tae atu ki te pihini me te kale
• te ika, tae atu ki te haamana me te tawatawa
• nga kai hou (karo i nga hua kai tukatuka)

Ko nga kai tera pea me mutu te kai kai:

• nga kai kua tukatukahia, penei i te kai kiko me te kiko tote, te kai ranei
• warowaihā i te kānga, ōti, paraoa ranei
• etahi hua, penei i te panana, aporo, me te karepe
• miraka, tae atu ki te miraka pē, miraka, me te tiihi
• nga kai e nui ana te huka, penei i te tirikara kānga, te tirikara maple, me te huka tii mata

Ko te tango i mua- me nga probiotics ka taea hoki te noho taurite o te kitakita puku. Kei roto i enei taapiringa nga ahurea o nga huakita motuhake ka taea e koe te kai, te inu, te tango ranei hei rongoa. Korero atu ki to taakuta mo nga momo o mua-probiotics ranei me pupuri e koe to microbiota kia taurite.

e whakaatu ana ko te yoga me te whakaaroaro ka awhina i to tinana ki te ngongo i nga matūkai. Ka taea hoki e raatau te whakanui i te rere o te toto ki to roro ka hoki ano ki to kopu. Ma tenei ka taea te whakaiti i etahi o nga tohu o te dysbiosis.

Ko te Dbibiosis hei take morearea mo etahi mate

Ko te Dbibiosis kua whakaatuhia e tino piri ana ki etahi mate me nga ahuatanga, tae atu ki:

• IBS
• nga mate puku, penei i te colitis
• candida, he momo mate rewena
• mate celiac
• mate raru whatiwhati
• mate huka
• mōmona
• te mate ovary polycystic
• nga ahuatanga o te kiri, penei i te eczema
• mate ate
• mate ngakau ngakau ngoikore ranei
• pōrearea mutunga-tīmatanga
• Te mate a Parkinson
• mate pukupuku i roto i to koroni, to taatai ​​ranei

He aha te tirohanga?

Ko te mate pukupuku Dysbiosis he ngawari tonu ka taea te whakaora ma te rongoa me nga whakarereketanga o te noho. Engari ki te kore e rongohia, ka pangia e te dysbiosis nga tikanga onamata, tae atu ki te IBS.

Me haere tonu ki to taakuta mena kei te raru koe i te mamae o te puku, o te mamae ranei o te kiri. Ka kite wawe to taakuta i to mate, ka kore pea ka whiwhi koe i etahi atu raruraru.

Awhina mo te aukati

Ko etahi whakarereketanga o te noho ka awhina i te noho taurite o te kitakita me te aukati i te tipu mai o te wa.

Whakaaroaro

• Me tango noa i nga paturopi i raro i te tirotiro a to taakuta.
• Korero atu ki to taakuta mo te taapiri i te taapiringa o mua- ki te probiotic ranei ki o mahi o ia ra kia pai ai te whakahaere i o kitakita puku.
• Inu he iti ake te waipiro kia karo katoa ranei, na te mea ka pakaru te toenga o nga kitakita i to puku.
• Paraoa me te miro ia ra kia kore e puta te mate kino i roto i to mangai.
• Whakamahia te potae i nga wa katoa ka whai taera koe hei aarai i te horapa atu o te kitakita paru me nga mate.