Kai Atu, Pauna Iti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te wero a Tamara Ahakoa i tipu a Tamara e kai ana i etahi waahanga iti me te karo i nga kai paraurehe, ka rereke ana tikanga i te wa i tae ia ki te koroni. "He pia katoa me nga burrito po-roa," e kii ana ia. "I tamatahia e ahau te peke kai me te patu i te whare takaro, engari i riro mai i ahau nga moni 40 pauna na te tohu." Ko taku hurihanga I te hiahia kia heke te pauna, ka whakamatau a Tamara i te kai kapeti-hupa me etahi atu mahere. Ahakoa i whakahekea e ia tana taumaha, ka hoki ano ia ki nga tikanga tawhito ka hoki katoa mai. "I mohio au ko nga kai kaore i te hauora, engari he tino ngakau nui ahau," e kii ana ia. I te mutunga, ka kite ia i tetahi kaimatatai ki te ako me pehea te kai. "I kii ia he maha aku kai iti i te roanga o te ra ko te kohinga pūmua, warowaiha me te momona," e kii ana a Tamara. "I te timatanga, i awangawanga ahau ka nui rawa taku kai ka nui te taumaha, engari i pai ahau ki te whakamatau i tetahi mea." Ko taku mahere whakaheke taumaha me te korikori tinana i whakamutua e Tamara te inu waipiro me te whakauru atu ano he pūmua penei i te hua manu ki roto i ana kai. I te mutunga ka pai ake a ia ki te huri ki nga tohu o tona tinana. "Mo nga tau kua kite ahau i te hiakai hei tohu ngoikore," e kii ana a Tamara. "I te wa i tiimata te kai i nga wa katoa, ko te hiakai noa te tohu kua tae ki te wa ki te kai ano." I ngaro a Tamara 10 pauna i roto i nga marama e wha, engari i tana neke atu ki Chicago mo te kura ture, he puhoi tana haere. "I pouri ahau kaore au i uru ki nga waahanga iti ake i tenei wa," e kii ana ia, "engari i mohio ahau me manawanui ahau i a au e whakatika ana." Hei whakamahi i te nuinga o tana whakangungu, ka tiimata tana kakahu i te kaitautoko o te ngakau ki te whare takaro. I taapirihia e ia te whakangungu whakangungu, Pilates, me te yoga ki tana whakahaere, ana ka tiimata ano tana whakaheke i te taumaha. Ma te angitu ka mau nga kai Maaka-ka-haere me nga paramanawa penei i nga tutaki pūmua i kaha tonu a Tamara i aana akomanga me nga whakangungu; i te wa i whakawatea ai tana mahinga mahi i nga ra whakataa, ka patu ia i te whare takaro mo tetahi whakangungu whakangungu roa-roa. "I tino heke haere te taumaha, engari kei te hanga uaua ano ahau," e kii ana ia. "Ko te hua: I timata taku ahua katoa ki te huri!" I te wa i puta ia mai i te kura ture i te rua me te haurua tau i muri mai, e 128 pauna ia - he taumaha e tiakina ana neke atu i te toru tau. Inaianei ka whakawhirinaki a Tamara ki ana mahi kaakahu whakamoanaatanga ki te mahi i te ra mahi, ana ko tana kai paramanawa hauora e aro tonu ana i nga ra roa i te kooti. "I noho ahau i roto i taku koiora i roto i nga mea katoa ahakoa kaore he aha," e kii ana a Tamara. "Inaianei kua mohio ahau ko te taurite te mea nui." Ko aku mea ngaro motivation • Wareware e pā ana ki te ngako-kore "I taku tino taumaha, i kai ahau i nga mea katoa kaore he ngako! He pai ake ahau ki te kakahu huamata tuuturu." • Me mau tonu "Ki te hiahia au ki te pihikete, ka kainga e au. Engari i muri ake ka pekehia e ahau nga parauri hash, te taro, te raihi ranei." • Kawea mai to whakangungu ki te kaainga "I enei ra he iti taku mahinga, no reira i hokona mai e au he elliptical mo taku whare. Ka kore au e tae atu ki te whare takaro, ka uru ahau ki te 45 meneti i mua i te mahi." Taku mahinga whakangungu • Cardio 40-60 meneti / 4-5 wa i te wiki • Whakangungu taumaha 60 meneti / 3 wa i te wiki • Yoga Pilates ranei 60 meneti / 2 wa i te wiki Hei tuku i to ake Korero Angitu, haere ki te hanga.com/ tauira.

Arotake mo