Ko te kai atu i nga hua me nga huawhenua kore-waikawa ka hono ki te iti ake o te taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga hua me nga huawhenua he mea nui mo te tinana hauora me te tinana-engari kaore nga huawhenua katoa i hanga rite. Ko te tikanga, ko etahi o nga huawhenua he nui te maaka e hono ana ki te taumaha taonga, e ai ki te rangahau i PLOS Rongoā.

Ko nga kairangahau mai i Harvard me Brigham & Women's Hospital i Boston i titiro ki nga hua motuhake i kainga e te tangata i roto i nga tau 24 me te nui o te taumaha i riro, i ngaro ranei i taua tangata. Ko te matapae, i kitea e nga kairangahau, me te nuinga o nga hua me nga huawhenua, ko te nui o te kai e kai ana koe, ka nui ake nga hua e tukuna ana e ratou. Ko te tikanga, ko ia mahi o ia ra o ia ra o nga hua, huawhenua kore maaka ranei i mate te haurua pauna mo te wha tau. Ahakoa ehara tera i te tino pakaru, ko te ohorere i puta mai he aha nga hua ka pa ke atu.

Ahakoa te kitenga i puta ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua he hua hei whakaiti i te hope, ka taea tonu e nga huawhenua maaota te mahi kia eke koe ki nga pauna.Ko nga kaiuru i tapiri atu i te tohanga o nga mea maaka ki a ratou kai i tapirihia te toharite o te pauna me te hawhe mo ia mahi taapiri mo te wha tau-yikes!

E ai ki nga aratohu a te kawanatanga, ko te waahine toharite kia wha nga haonga huawhenua me te toru hua o nga hua i ia ra. Na, whakarongo ki te whaea me te tango i to horopeta o ia ra o nga hua me nga huawhenua-me whiriwhiri marie. Mena kei te taapiri koe i nga taapiri hei kokoti i nga painga o te kuti hope, kia mau koe ki nga paramanawa kore maaka penei i te rētihi, te broccoli, te kareparāoa me te kōkihi me te noho matara atu i nga mea maaka.

Arotake mo