25 Nga Kai E Whakakapi Ana I Nga Hiko

Toka Te Manawa

• Kai vs. inu
• He aha nga hiko?
• He aha te ngoikoretanga o te hiko?
• Tohu
• Me pehea te noho taurite
• Ko te raina o raro

Ko nga electrolytes he kohuke e kawe ana i te utu hiko. He mea nui enei ki te hauora me te oranga. Ko nga electrolytes ka whakaoho i te mahi o te pūtau puta noa i te tinana.

Ka tautoko ratou i te whakainu me te awhina i te tinana ki te whakaputa kaha. Kei a raatau ano te kawenga mo te whakaohooho i nga uaua o te uaua, tae atu ki nga mea e patu tonu ai to ngakau.

Kei roto i nga kai kua whakaritea etahi momo hiko. Pera ano hoki i etahi kai katoa, pera i te kikorangi, korukoru, me nga karaka.

Ko nga kai me nga hiko ko:

• kōkihi
• kale
• avocado
• broccoli
• riwai
• pīni
• aramona
• pīnati
• kākano
• tofu
• rōpere
• merengi
• karaka
• panana
• tōmato
• miraka
• pata waiu
• miraka pē
• ika, pēnei i te pararutiki
• korukoru
• heihei
• kuihi
• karepe
• oriwa
• nga kai kēna, pēnei i te hupa me te huawhenua

Kai vs. inu

Ko te nui o nga electrolytes e hiahiatia ana e koe i ia ra, he rereke, he maha nga waahanga, tae atu ki:

• tau
• taumata mahi
• kohi wai
• āhuarangi

Ko te nuinga o nga taangata he nui te hiko mai i nga kai o ia ra me te inu e inu ana ratou. I etahi waa, ko nga inu hiko mai i nga inu hakinakina tera pea he huarahi pai ki a koe kia tere te whakakapi i nga wai, nga warowaihā, me nga electrolytes i ngaro i a koe i te wa e tino mahi ana koe.

Ka wehe te hiko i te tinana na te werawera me te mimi. Mena he nui to werawera, he korikori i te rangi wera, he tino kaha ranei te mahi mo te neke atu i te haora e rua, e rua ranei, ka whai hua koe mai i te inu i nga inu hiko i mua, i te waa, i muri i to whakangungu.

Ko nga tangata e tupono ana ki te maroke, penei i te hunga e nui ana te kirikaa, te korere ranei me te ruaki, ka whai hua pea mai i nga inu hiko.

He aha nga hiko?

Ko nga electrolytes he kohuke hiko. Kia pai ai te mahi o o puoro, o uaua, o whekau, me hiahia koe kia rua te wai me te hiko. Ma nga electrolytes e awhina te whakahaere i te toenga o te wai i roto i te tinana. Ko nga momo electrolytes ko:

• konutai
• ūkuikui
• pāhare pāporo
• konupūmā
• konupora
• pūhaumāota
• kōhikohiko

Hei taapiri ki te whakahaere i nga wai, he maha nga mahi a te electrolytes. Kei roto i enei:

• te tuku tohu io mai i te ngakau, uaua, me nga kiri io ki etahi atu pūtau
• te hanga kiko hou
• tautoko i te whakaheke toto
• te pupuri i te manawa o to ngakau ma te hiko whakaohooho i nga uaua uaua
• te pupuri i te taumata pH o te toto
• te whakarite i te taumata waipiro i te toto toto

He aha te ngoikoretanga o te hiko?

Me noho te hiko i roto i te tinana i roto i te waahanga whanui. Mena kua teitei rawa, kua heke ranei nga taumata, ka puta pea te koretake o te hiko. Ko te taurite na te:

• Matewai. Ko te ngaro tere o te wai o te tinana na te mate, te weranga, te werawera nui ranei ka tau ai te koretake o te hiko ina kaore e whakakapihia.
• Mahi tākihi. Ko etahi ahuatanga, penei i te mate whatukuhu tuuturu ko te mate a Addison ranei, ka kaha ake te kaha o te pāhare pāporo. Ma tenei ka pa ki tetahi ahuatanga morearea pea e kiia nei ko te hyperkalemia.
• Ko etahi atu tikanga. Ko nga taangata he mate huka momo 1, ko nga taangata pakeke, me te hunga e raru ana te kai, penei i te bulimia, ka raru pea ki te kore e aro ki te hiko.
• Nga rongoa. Ko etahi rongoa ka mate pea tenei ahuatanga, tae atu ki:
  • raau taero chemotherapy
  • beta-aukati
  • haurangi
  • corticosteroids
  • diuretics

Tohu

Mena he ngoikore to hiko, ka raru pea koe i etahi o enei tohu ranei:

• pupuhi te uaua, mokowhiti, te wiriwiri ranei
• ngoikore o te uaua
• he koretake, he tere ranei te ngakau
• ānini
• matewai tino
• koretake
• rohirohi, ngoikore ranei
• te whakama, te whakama ranei
• huringa o te pēhanga toto
• hemo

Ka aata haere mai ano hoki nga tohu ka tiimata i runga i tehea o te hiko o te hiko-teitei rawa atu, iti iho ranei. Hei tauira, na te iti o te konupuna i te mutunga ka ngoikore nga wheua me te osteoporosis.

Me pehea te noho taurite

He maha nga rautaki ka taea te pupuri i o hiko ki te toenga:

• Meinga te kai totika, me te kai hauora e whakauru ana i nga kai e mau ana te hiko.
• Inu nui te wai, engari kaua e kaha. Ko te inu i te nui o te waipiro ka taea te whakakore i nga hiko i roto i to punaha.
• Kaua e nui rawa te whakamahi i nga diuretics tino-kai-kore, tango ranei mo tetahi wa roa kaore e whakaaetia e to taakuta.
• Kaua e whakamahia nui te tote. Ahakoa he hiko te konutai, ma te nui o te kai e taea ai te toenga o to punaha.
• Ngana ki te karo i nga mahi pakari o waho i nga waa tino wera o te ra.
• Kaua e korikori ki roto i te whare kaore he haurangi, ina koa ka timata koe ki te werawera.
• Whakakihia koe ki nga waipiro pera i te wai, i nga inu hakinakina ranei i muri i nga haora e pukumahi ana, i muri ranei i nga whakangungu tino kaha mo te waa poto.
• Korero ki to taakuta mo nga rongoa e inu ana koe, ka patai mena ka taea te whakakapi i tetahi o era mena kei te kite koe i te koretake. Kia mahara ki te paatai ​​mo nga rongoa rongoa me nga raau taera.

Ko te raina o raro

Ko nga electrolytes he kohuke hiko hei awhina i te tinana ki te pupuri i nga mahi tino pai. He rereketanga hiko pea ka puta mo te maha o nga take, a he maha nga wa e hono ana ki te maroke, te werawera nui ranei.

Ka taea e koe te karo i te koretake o te hiko na te kai i te kai pai me te inu i te wai. Mena he kaiwhakataetae koe, ko nga inu hakinakina pea te huarahi pai ki a koe ki te whakakii wawe i nga taumata hiko.