Te kai whakaheke taumaha 1 kg ia wiki

Toka Te Manawa

• Tahua whakaheke taumaha 1 kg ia wiki
• Kia mau tonu te ngaro o te taumaha ma te hauora e pa ana:

Kia ngaro te 1 kg i te wiki mo te hauora, me kai e koe nga mea katoa e kiia ana e matou i tenei raarangi, ahakoa kaore koe e hiakai. Hei taapiri, kia tere te ngaro o te taumaha me te ngaro o te kopu ma te hauora, he mea nui ano te hikoi me te kanikani mo te 30 meneti i nga ra katoa i taua wiki.

Ka taea te whakahou i tenei kai i nga marama 3 katoa hei horoi i te tinana kia ataahua te kiri. He tauira kai pai tenei hei whai i muri i nga hararei, ina kai ana koe i nga kai reka, momona ranei.

Tahua whakaheke taumaha 1 kg ia wiki

Ko tenei kai kia ngaro te 1 kg mo te 1 wiki, me whai tonu ko nga waahine, a kia 7 ra te roa kia iti ake ai te 1 kg kaore he kino o te hauora, ka taea ano i muri i nga marama 3.

• Parakuihi- Te kāpeti me te wai karaka, te waipiro detox ranei me te 1 poro o te paraoa paraoa me te 20 go te tiihi Minas.
• Whakakotahitanga - 1 miraka miraka iti te hinu
• Tina - 200 go huawhenua maoa pera i te 100 go te broccoli me te 100 go nga kāreti me te 150 g o te ika, te kohua heihei tunutunu ranei.
• Paramanawa 1 - Te tiihi kore kawhe kawhe ranei me nga poro e rua o te taro me te tiihi hou
• Paramanawa 2 - Te tiiiriora ranei te wai diuretic ranei.
• Kai hakari - 1 te pereti (o te kai reka) o te huamata mata (250 g) me te 20 go tiihi ma, tofu ranei, te hupa uara ranei hei whakakino.
• Hapa - 1 kapu te tii wort a St.

I te wa e kai ana koe i te kai iti-pūngoi ka hiahia ki te ngaro wawe i to kopu, ka raru pea koe, ngoikoretanga, porearea ranei na te mea he aukati i te kai. Kia kore ai e aro kino, i tenei wa e kai ana i te mahi korikori kia iti te kaha, kia rite ki nga ahuatanga o te tinana o te tangata, te whakamana i te haumanutanga pai, me te tarai ki te moe pai, tino pai 8 haora i te po.

Kia mau tonu te ngaro o te taumaha ma te hauora e pa ana:

• Whakaotia te kaupapa kia ngaro te kopu i roto i te wiki kotahi
• Taumaha Ngaronga Taapiringa