Te whakaheke taumaha me te kai o te marama
Toka Te Manawa
- Nga Kai Whakaaetia
- Nga kai aukati i nga wa katoa
- Ka aukatia nga kai i nga wa o te marama
- Tahua kai o te marama
Ki te whakaheke i te taumaha me te kai o te marama, me inu noa e koe nga wai mo nga haora 24 mo ia huringa o te marama, ka puta ana i te wiki. Na, i ia huringa o te marama ka ahei noa ki te kai waipiro penei i te wai, te hupa, te wai, te ti, te kawhe, te miraka ranei, kaore he huka i nga wa katoa.
Ko tenei kai e ahu mai ana i te whakapono ka awe te marama i nga wai i te tinana o te tangata, pera ano me te awe o te tai. He rite ano ki te whakapono o te tapahi o makawe kia rite ki te waahanga o te marama, hei whakaohooho i te tipu me te whawhai ki te ngaro o nga makawe. Heoi, he mea nui kia maumahara kaore enei whakapono e whai tohu pono putaiao.
Nga Kai Whakaaetia
Ko nga kai e whakaaehia ana i nga ra whakarereke marama ko:
- Hupa me nga hupa;
- Kawhe kaore he huka;
- Nga wai inu-kore-huka;
- Miraka;
- Huaora hua kaore i honoa te huka;
- Yogurt;
- Teas kore-huka.
He mea nui te wai i roto i tenei kai, ana me kai e koe kia 2 rita o te wai ia ra.
Nga kai aukati i nga wa katoa
Ko nga kai me karo i te kai o te marama ko nga mea momona o te hinu, penei i nga kai parai, paramanawa, kai nohopuku, me nga kai tukatuka penei i te hoati, riki, poaka, salami, ham, nga ranu kua oti te hanga me te hukapapa kua oti te hanga. kai.
Hei taapiri, me karohia te huka me nga monamona i te nuinga, me nga kai whai kiko i te paraoa paraoa pai, penei i te paraoa ma, pizza, pihikete me nga keke. Akohia me pehea te ngaro o te taumaha ma te ako ano mo te kai.
Ka aukatia nga kai i nga wa o te marama
I nga ra o te kai waipiro, me karo e koe nga kai totoka, engari he mea nui kia tupato ki te karo i te inu waipiro e whai kiko ana i te huka, te tote ranei, ma te pupuri i te waipiro me te taumaha te taumaha, hei tua atu ki te kino o te puku .
No reira, ko nga wai inu ahumahi, aihikiriimi, kawhe me nga tiihi me te huka, inu inu maeneene, hupa paura hupa ranei hei whakamahi i nga mea kakara taarua. Tirohia tetahi tauira mo te Diet Detox Liquid.
Tahua kai o te marama
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi kai-marama 3-ra, tae atu ki te 1 ra o te kai waipiro me te 2 nga ra o te kai totika:
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | 1 kapu maeneene papaya kore-huka | 1 kapu o te kawhe kaore i whakakarihia + 1 poro paraoa me te hua manu me te tiihi | 1 kapu kawhe me te miraka + 1 hua + 2 nga hua pakeke kohua |
| Paramanawa o te ata | 1 kapu ti matariki kore reka | 1 panana + 1 col o te hupa oat | 1 aporo + e 5 nga nati cashew |
| Tina tina | hupa huawhenua whiua | 3 col o te hupa raihi + 2 col o te hupa pini + 100 go te kai kua oti te tunu, te huamata ranei me te hinu oriwa | E 3 nga poro uara + huamata mata me te kānga me te hinu oriwa + 1 te ika |
| Paramanawa ahiahi | 1 miraka pē noa | maheni panana: 200 ml miraka + 1 panana + 1 col o te pata pīnati hupa | 1 kapu kawhe + 3 toast katoa me te tiihi me te kai kai |
He mea nui kia maumahara ko te kai me arahi e te kai totika ana ko te whakaheke taumaha ka whai kiko ina ka honoa te kai me te whakakori tinana.
Tirohia i raro nei te riipene ataata o ta maatau kairangahau kaiako e ako ana me pehea te mahi hupa detox, ka taea te whakamahi i nga ra e rereke ana te waahanga o te marama.
Nga Tuhinga Hou
He aha koe e kore ai e titiro ki te ra?
