3 ra te raarangi kai ketogen hei whakaiti i te taumaha

Toka Te Manawa

• Ra 1
• Ra 2
• Ra 3

I te rarangi o te kai ketogenic kia ngaro te taumaha, me whakakore e te katoa nga kai whai kiko i te huka me te warowaihā, pēnei i te raihi, te rimurapa, te paraoa, te parāoa me te tiakarete, te whakapiki i te kai hei puna o te pūmua me te momona, pēnei i te mīti, he hua, he purapura, he awhekawhe me te hinu oriwa. I nga hua o te hua, mai i te mea he warowaihā, he rōpere, he blueberry, he tieki, he parakipere te tikanga me kai rawa, na te mea ko te mea iti rawa o tenei matūkai.

Ko tenei momo kai ka taea te whai mo te 1 ki te 3 marama, ana i te kai e kiia ana ko te ketogenic cyclic ka taea te rereke i waenga i nga ra e rima o te kai me nga ra 2 o te kai warowaihā, e awhina ana i te whakatutukitanga o te tahua i nga ra whakataa .

Ko te kai ketogenic e whakaohooho ana i te taumaha o te taumaha na te mea ka puta i te tinana te kaha mai i te momona momona, hei utu mo nga warowaihā ka puta mai i te kai.

Na, hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, anei te tauira o te raarangi 3-ra mo tenei kai.

Ra 1

• Parakuihi: 2 nga hua manu kua taikaha ki te pata + ½ kapu o nga raspberry;
• Paramanawa o te ata: gelatin kore-huka + 1 ringa o nga hua maroke;
• Tina tina: E 2 nga paunu pipi me te ranu tiihi, me te asparagus me nga takai pepa ka taatitia ki te hinu oriwa;
• Tina: 1 miraka miraka kaore i whakakarihia + 1 punetēpu o ngā kākano chia + 1 rārangi tīhi mozzarella me te ham.

Ra 2

• Parakuihi: Kawhe Panini (me te pata me te hinu kokonati) + e 2 nga poro korukoru e haere tahi ana me te oc avocado me te ringaringa o te arugula;
• Paramanawa o te ata: 1 miraka miraka kaore i whakakarihia + 1 ringa o nga nati;
• Tina tina: he haamana tunutunu me te ranu pua nani + huamata kākāriki me te arugula, te tōmato, te kūkamo me te riki whero + 1 punetēpu hinu hinu + winika, oregano me te tote ki tēnei wā;
• Paramanawa ahiahi: 6 rōpere me te kirīmi kawa + 1 punetēpu o ngā kākano chia.

Ra 3

• Parakuihi: tortilla ham me nga poro e rua o te avocado;
• Paramanawa o te ata: ½ awhekātara me te punetēpu peanut e 2 punetēpu;
• Tina: heihei i roto i te ranu ma me te kirīmi kawa + te huamata kale me te riki riki me te hinu oriwa, te hinu kokonati ranei;
• Paramanawa ahiahi: maeneene avocado me nga purapura chia.

He mea nui kia maumahara kei te whakahēhia tenei kai mo te hunga neke atu i te 65, me nga take o te ngoikore o te whatukuhu, nga raru ate, nga mate ngakau me te whakamahinga o nga rongoa cortisone, penei i te corticosteroids. No reira, e taunaki ana kia whakaaehia e te taakuta me te taha o te kai totika. Tirohia te raarangi katoa o nga kai e whakaaehia ana, e aukatia ana ki te kai ketogenic.

Ako atu mo te kai ketogenic i te riipene ataata e whai ake nei: