Me pehea te whakarite i te kai mate taimaha tere

Toka Te Manawa

• 3-ra te kai mate taimaha tere
• Me pehea te taapiri i te kai
• Ko ngahea rongoa ka taea te whakamahi
• He aha nga mahi whakangungu hei mahi
• Whakamatauria to matauranga ki te kai
• Whakamatautau i to matauranga!

Kia tere ai te whakaheke i te taumaha, me kai te iti o nga kaata, kainga te kai taurite me te whakakori tinana hei tahu i nga momona kua kohi.

Heoi, he maha nga taangata, ahakoa te whakamahi i enei waahanga, he uaua ki te ngaro te taumaha, i enei keehi, he tohutohu pai ki te haere ki te endocrinologist ki te whakau mena kaore he raru o te tairoiro me te whakarereke a-mate ranei te taumaha uaua.

3-ra te kai mate taimaha tere

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te raarangi 3-ra mo te whakaheke tere tere:

Paramanawa	Ra 1	Ra 2	Ra 3
Parakuihi	1 te karaihe miraka aramona + 1 poro poro paraoa katoa	1 miraka iti-momona + 4 toast katoa	Huaora me te miraka kiri + 1 poro papaya + 1 koko o te parani witi
Paramanawa o te ata	1 aporo	1 pea	2 chestnuts
Tina tina	Uhi heihei tunutunu + 3 col o te hupa raihi parauri + coleslaw, tōmato me te pīti kuoro + 1 karaka	1 waahanga ika kua tunua + 1 potato kohua + huamata kāpeti i whiriwhiria + 1 poro o te merengi	Kete heihei i roto i te ranu Tomato + 3 col o te hupa paina + karoti, chayote me te huamata broccoli + e 5 nga rōpere
Paramanawa ahiahi	1 miraka iti-momona + e 2 nga tiihi	1 poro poro parāoa + kirīmi ricotta	Hinu wetiweti me te kale, karaka me te harakeke

I mua i te tiimata i te kai, ko te mea pai me mahi te detox ate, kia tere ai te whakatutuki i nga hua.

Maataki te riipene ataata ka whai ake ka ako me pehea te mahi waiwetiweti whai kiko ki te muka hei tiimata i te kai:

Me pehea te taapiri i te kai

1. Tangohia te tii kaakaariki ia ra, na te mea ka whakamakuku hei awhina i te pupuri i te wai, ka whakaiti i te pupuhi o te tinana;
2. Inu wai atu ka karo ki te inu houra,
3. Aukati i nga kai pera i te monamona, te ranu, te inu waipiro ranei;
4. Whakaitihia te rahinga o ia kai, kia 6 nga kai i te ra, penei i te parakuihi, te parakuihi, te tina, te paramanawa, te tina me te hapa, me nga waa e 3 haora i waenga i a raatau;
5. Whakanuia te kai muka ma te kai i nga hua kaore ano kia huihorea, huawhenua mata, paraoa paraoa, harakeke me nga paraoa me te raihi tae pouri, ka mau ranei i tetahi taputapu kai totika-nui pera i te Haapai.

Rapua kia hia nga pauna e hiahia ana koe kia ngaro kia tae atu ai ki to taumaha tino pai.

Ko ngahea rongoa ka taea te whakamahi

Ko etahi tauira o nga otinga taiao kia ngaro te taumaha, he karaka kawa, he harakeke me te chitosan. Heoi, ko nga rongoa penei i te orlistat, sibutramine, lorcaserin hydrochloride ranei, hei tauira, ka taea te whakarite e te taakuta hei awhina i te whakaheke taumaha, ina koa kua pa te mate ki te hauora.

Heoi, ko te kowhiri i nga rongoa tuuturu penei i te tango i te tii kakariki, te taapiri ranei ki te Spirulina, he momo hauora kia tae atu ki te taumaha tino pai, hei awhina i te tere o te pungao ma te wera i nga momona o te takiwa me te awhina ki te ngaro i te kopu.

Rapua etahi atu rongoa ka taea te whakamahi hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te maataki i te riipene ataata e whai ake nei ka kitea ko nga taapiri e awhina ana ki te aukati i te hiakai:

He aha nga mahi whakangungu hei mahi

Ko nga korikori kia tere te whakaheke i te taumaha era e awhina ana ki te whakapau Calories penei i te hikoi, te oma, te pahikara, te kanikani, te kauhoe te whakangungu taumaha ranei, hei tauira, 30 meneti pea ia ra ki te whakanui ake i te pungao me te whakangawari i te taumaha.

Heoi, ko te mea nui ko te kowhiri i tetahi korikori e pai ana ki a koe kia kaua e ngoikore noa.

Whakamatauria to matauranga ki te kai

Whakaotihia tenei paatai ​​tere kia mohio ai koe ki to taumata mohio mo te kai kia ngaro te taumaha:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

Whakamatautau i to matauranga!

Tīmatahia te whakamātautau He mea nui kia inu i waenga i te 1.5 me te 2 rita o te wai ia ra. Engari ki te kore koe e pai ki te inu wai maamaa, ko te waahanga pai rawa atu ko:

• Inu i te wai huarakau engari kaore he taapiri huka.
• Inu tī, wai whakarata he wai pīataata ranei.
• Tangohia he houra maama, kai kai ranei ka inu pia pia kore-waipiro.

He hauora taku kai na te mea:

• Kotahi, e rua noa iho ranei nga kai e kai ana ahau i te ra mo te nui o te rahinga, hei patu i taku hiakai kaore au e kai i tetahi atu mea mo te toenga o te ra.
• Ka kai ahau i nga kai me nga waahanga iti ka kai i nga kai iti pera i nga hua hou me nga huawhenua. Hei taapiri, ka nui taku inu i te wai.
• Pera tonu i te wa e tino hiakai ana ahau ka inu ahau i tetahi mea i te wa o te kai.

Ki te whai i nga matūkai nui katoa mo te tinana, he pai ake ki:

• Kainga kia maha nga hua, ahakoa he momo noa iho.
• Kaua e kai i nga kai parai paraoa, i nga pihini kiki ranei ka kai noa i nga mea e pai ana ahau, mo taku reka.
• Kainga te iti o nga mea katoa ka whakamatautau i nga kai hou, nga mea kakara, nga whakaritenga ranei.

Ko te tiakarete:

• He kai kino hei karo maau kia kore ai e momona, kaore hoki e uru ki roto i nga kai hauora.
• He kowhiri reka ki a koe ina neke atu i te 70% o te koko, a tera pea ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te hiahia ki te kai reka i te nuinga.
• He kai na te mea he rerekee nga momo (ma, ma te miraka pango ...) ka taea e au te kai rerekee.

Ki te whakaheke i te kai hauora me tino ora ahau:

• Haere ki te hiakai ka kai i nga kai koretake.
• Me kai ano i nga kai mata me nga whakaritenga ngawari, penei i te tunutunu, te maoa ranei, kaore he ranu momona rawa me te karo i te maha o nga kai mo ia kai.
• Ko te tango i te rongoa hei whakaiti i taku hiahia ki te whakanui ake ranei i te kaha o te pungao, kia hihiri ai ahau.

Kia pai ai te ako hou i te kai me te tango i te taumaha:

• Kaua rawa ahau e kai i nga hua totika ahakoa he hauora.
• Me kai au i nga momo hua ahakoa he pai te mahana, engari mo tenei, me iti taku kai.
• Ko nga kohinga te mea nui i te wa e kowhiri ana koe i nga hua hei kai maku.

Ko te ako-matauranga kai ko:

• He momo momo kai e mahia ana mo etahi wa, kia tae noa ki te taumaha e hiahiatia ana.
• He mea e tika ana ma te hunga taumaha.
• Ko te momo kai e kore e awhina i a koe ki te pauna i to taumaha pai engari ka pai ake to hauora.

Tuhinga o mua