E 5 nga otaota kaainga mo te kiri hinuhinu

Toka Te Manawa

• 1. Te whakakiihia me te rēmana, te kokiri me te huka
• 2. Te whakakiihia me te honi, te huka parauri me te oata
• 3. Te whakakiihia me te rēmana, kūkamo me te huka
• 4. Te whakakotahi me te houra tunutunu me te honi
• 5. Te whakakotahi me te kawhe
• Ko etahi atu tiaki kiri hinuhinu

Ko te whakapau mo te kiri hinuhinu ko te tango i nga kiko kua mate, me te hinu nui, hei awhina i nga pores hei pupuri i te kiri hauora me te kiri ma.

Mo tenei, ka tukuna e maatau ki konei etahi waahanga maamaa, me te huka, te honi, te kawhe me te bicarbonate, hei tauira, he ngawari ki te hanga, kaore hoki e whara i te kiri penei i nga hua whakapaipai, ka taea te tuku i ia wiki ki to kanohi me to tinana.

1. Te whakakiihia me te rēmana, te kokiri me te huka

Ko te paraoa kaainga kaainga mo te kiri hinuhinu ka taea te hanga i te kaainga me te rēmana, te hinu aramona, te kokiri me te huka. Ma te huka me te kāniwha e tango te papa tino iti o te kiri, ma te hinu hei awhina i te whakamakuku, ma te wai remoni e awhina ki te tango atu i te hinu nui mai i te kiri, ka waiho ma me te hou.

Kai:

• 1 punetēpu o te huka;
• 1 punetēpu o te kāniwha;
• 1 punetēpu o te hinu aramona;
• 1 punetēpu o te wai rēmana.

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te ipu kirihou ka whakapiri ki te kanohi, komukumuku marie ki te nekehanga porohita. Ko te tohe ki nga waahanga hinu kei runga i te mata te tikanga ko te rae, te ihu me te kauae, ka horoi ki te wai mahana. Me maroke me te tauera maeneene, kaore he mirimiri, ka whakamahi i tetahi waahanga iti hei whakamomona mo te mata, kaore he hinu.

2. Te whakakiihia me te honi, te huka parauri me te oata

Ko te huka parauri me te honi me nga ohiti he ranunga tino kai totika me nga taonga whakarakei, ka taea ai te awhina i te hinu o te kiri.

Kai:

• 2 punetēpu o te honi;
• 2 punetēpu o te huka parauri;
• 1 te punetēpu oatmeal i roto i ngā pītara pai.

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga kai kia puta ra ano he whakapiri ka mirimiri ki te kanohi, ki te tinana ranei, kia ngawari ai te neke haere. Waiho kia mahi mo te tekau meneti ka horoi ki te wai mahana.

3. Te whakakiihia me te rēmana, kūkamo me te huka

Ko te wai rēmana i konatunatua ki te wai kūkamo he maha ona kounga hei awhina ki te horoi me te whakamarama i te kiri, te tango hinu nui, nga poke me nga koha. Ka whakapakeke te huka, ka tango i nga kiri mate me nga pores korekore.

Kai:

• 1 punetēpu o te wai rēmana;
• 1 punetēpu o te kūkamo wai;
• 1 punetēpu o te huka huka.

Aratau whakarite:

Tukuna te ranunga o nga kai, me te maama noa, ka waiho kia mahi mo te 10 meneti. Horoihia me te nui o te wai mahana kia tangohia ra ano nga hua katoa. Kaua e raru ki te ra i muri o te kanohi kanohi nei, ka pania te ra kia tika mo te kiri hinuhinu i muri iho, na te mea ka poke te kiri i te rēmana.

4. Te whakakotahi me te houra tunutunu me te honi

Ko te whakakotahitanga o te houra tunutunu me te honi he pai hei tango i nga kiri mate me te whakahaere hinu, he tino pai mo te whawhai i nga pango me nga pimples.

Kai:

• 1 tīpune o te houra tunutunu;
• 1 punetēpu o te honi.

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga kai kia maeneene, kia ata haere ki nga nekehanga porohita i runga i te kiri, kia 5 meneti te roa. Na ka horoi me te nui o te wai mahana.

5. Te whakakotahi me te kawhe

Ko te kawhe he mahi antioxidant, e ahei ana ki te whakahou i te kiri, haunga te mahi whakarakei hei awhina i te poke me te heke o te hinu.

Kai:

• 1 te punetēpu o te kawhe whenua;
• 1 punetēpu wai.

Aratau whakarite:

Whakaranuhia nga kai hei hanga i te whakapiri ka tono ki nga rohe e hiahiatia ana me nga nekehanga porohita. Ka waiho kia mahi mo te 10 meneti, ka horoi ki te wai mahana.

Ko etahi atu tiaki kiri hinuhinu

Hei taapiri ki te whakapiri kanohi kotahi i te wiki, he mea nui kia tupato ki te whakahaere i te hinuhinu o te kiri, penei i te horoi i to mata kia 2 ki te 3 wa i te ra, he pai ake me nga hua e tika ana mo tenei momo kiri, me te karo i te nui. te whakamahi i te whakapaipai me te karo ki te whakamahi i nga aihikirimi whakamakuku i nga waahanga hinu.

Hei taapiri, e taunaki ana kia kaua e kai i nga kai e kino ake ai te hinu me te hangai o nga mangumangu me nga pimples, penei kai tere, parai me nga monamona.