Whakamahinga Whakakoi i te Pihi

Toka Te Manawa

• 1st waahanga o te mahi
• Wahanga 2 o te mahi
• Wahanga 3 o te mahi

He mahi pai ki te angiangi i te hope, ka whawhai ki taua momona o te taha, e kiia ana ko te taha matau, ko te papa o te taha, he rereketanga o te mahi puku o te puku.

Ko tenei momo mahi whakakaha i nga uaua puku no te mea e tino hiahiatia ana kia pai te tu o te tinana i te wa e korikori ana, kaua hoki e whara i te tuaiwi i nga uaua ranei o te perineum, hei puku ake mo te puku.

Heoi, kia kuiti te hope, he mea nui kia whawhai ki nga momona o te takiwa, no reira me whakapiki i te kaha o te ngakau ma te mahi momo momo mahi haakinakina mo nga meneti 15, penei i te oma rere pahikara ranei, me te kai i te kai me te iti o te hinu. Tuhinga o mua.

1st waahanga o te mahi

Ki te mahi i te whakakakahu i te hope, takoto i runga i te papa o to kopu me te tautoko i o whatianga i runga i te papa, waiho tika nga waewae e rua, tetahi ki runga ake o tetahi, ka hika i te toenga katoa mai i te papa, ma te pupuri i te taumaha o to tinana me o ringaringa anake. me nga waewae, pera me te whakaahua kei te taha maui, ka noho ki tenei turanga mo te 20 hēkona ka okioki ai. Mahia tenei mahinga e 2 nga wa ia ra.

Wahanga 2 o te mahi

Ko te Wahanga 2 o tenei mahi ko te tu tu mo te 20 hēkona e whakaaturia ana i te ahua waenga.

Wahanga 3 o te mahi

I te waahanga 3, kia uaua ake ai tenei mahi, me noho ngoikore koe i te waahi e whakaatu ana i te ahua whakamutunga, mo te 20 hēkona.

Ka uaua ki te noho noho i enei tuunga, me whakanui e koe te roanga o te mahi.

Ko tenei mahi isometric e whakapakari ana i nga uaua, e pai ana ki te tautuhi, engari kaore e pau te nuinga o nga kaata, no reira, mena he momona te rohe, he mea nui kia whai i te kai me te whakakori tinana, i te kaainga i te kaainga ranei, i raro i te te kaiarahi o te kaiwhakaako whakakori tinana.