Nga mahi whakangoi hei mahi i mua o muri i te hikoi

Toka Te Manawa

• Mahinga 1
• Mahinga 2
• Mahinga 3
• Nga taunakitanga mo te hikoi pai

Ko nga mahi totika mo te hikoi me mahi i mua i te hikoi na te mea ka whakareri i nga uaua me nga hononga mo te korikori me te whakapai ake i te rere o te toto, engari me mahi tonu i muri i te hikoi na te mea ka awhina i te tango i te waikawa waikawa totika mai i nga uaua, ka whakaheke i te mamae ka pa mai i muri i te whakapau kaha o te tinana. .

Ko nga mahi totika mo te hikoi me mahi me nga roopu uaua nui katoa, penei i nga waewae, ringa me te kaki, kia 20 hēkona te roa.

Mahinga 1

Piko to tinana i mua kia rite ki te whakaahua, kaua e piko o turi.

Mahinga 2

Me noho tonu ki te waahi e whakaatu ana i te ahua tuarua mo te 20 hēkona.

Mahinga 3

Me noho tonu ki te waahi kua whakaatuhia i te ahua 3, kia mohio ra ano koe kua toro atu to kuao kau.

Ki te mahi i enei toro, noho noa ki te waahi tauira mo ia whakaahua mo te 20 hēkona, ia wa.

He mea nui kia totoro atu o waewae i mua i to tiimata i te hikoi, engari i muri i te hikoi pai ka taea e koe nga mahi whakarakei kua tohua e matou i roto i te riipene ataata e whai ake nei na te mea i whakangawari to tinana katoa ka pai ake to ngakau:

Nga taunakitanga mo te hikoi pai

Ko nga taunakitanga mo te haere tika ko:

• Mahia enei mahinga i mua atu i muri i te hikoi;
• Ka mahi ana koe i tetahi totoro ki tetahi waewae, mahia ki tetahi atu, i mua i to neke atu ki tetahi atu roopu uaua;
• A, no te mahi i te totoro, kaua tetahi e mamae, ko te uaua anake e mau ana;
• Me tiimata te haere ata haere ana i muri i te 5 meneti whakanui ake i te hikoi. I roto i nga meneti 10 o te hikoi hikoi, haere iho;
• Whakarahihia te waa haere whakamua.

I mua i te tiimata haere, he mea nui te korero hauora na te mea ka mate te ngakau ka aukati te taakuta i tenei mahi.