9 nga whakangungu mo muri i te waahanga cesarean me pehea te mahi

Toka Te Manawa

• Nga whakangungu mo nga wiki e 6 tuatahi
• 1. Hikoi
• 2. Nga mahi Kegel
• 3. Nga whakangungu tu
• 4. Ka toro te marama
• Nga whakangungu i muri i nga wiki e 6 o te cesarean
• 1. Piriti
• 2. Te hika waewae
• 3. Hikina nga waewae totika
• 4. puku marama
• 5. Papa i nga tautoko e 4
• Te manaaki i nga wa whakangungu

Ko nga mahi i muri i te waahanga cesarean hei whakapakari i te kopu me te papatoiake me te whawhai i te puku o te kopu. Hei taapiri, ka awhina i a raatau ki te aukati i te pouri o muri mai, te ahotea me te whakapiki i te wairua me te kaha.

Te tikanga, ka tiimata nga whakangungu kia 6 ki te 8 wiki i muri o te waahanga cesarean, me nga ngoikoretanga iti, penei i te hikoi, hei tauira, mena kua tukuna te taakuta ka tika te whakaora. Ako atu mo te ahuatanga o te whakaoranga i muri i te cesarean.

Ko etahi whare whakangahau e whakaae ana kia haere tahi te potiki me te peepi, he mea ngahau nga mahi, hei taapiri ki te whakapiki i te hononga aronganui me te whaea.

Ko nga mahi a-tinana i muri o te waahanga cesarean ka mahia i roto i nga waahanga e rua, kia rite ki te ahua o te wahine me te tuku a te taakuta:

Nga whakangungu mo nga wiki e 6 tuatahi

I nga wiki tuatahi e ono i muri o te waahanga cesarean, mena ka whakaae te taakuta, ka taea nga mahi e whai ake nei:

1. Hikoi

Ma te hikoi e tau ai te pai o te tangata, me aata aata haere i nga waahi iti penei i te hikoi huri noa i te poraka me te whakanui haere i te tawhiti ka kapi. Tirohia nga hua hauora o te hikoi.

2. Nga mahi Kegel

Ko nga mahi Kegel e whakaatuhia ana hei whakakaha i nga uaua e tautoko ana i te ngunguru, te puku me te kopu a ka taea te mahi i te wa e hapu ana te ka whanau ranei. Na, i etahi ra i muri i te waahanga cesarean me te tango i te miihini urinary, ka taea te mahi i enei mahi. Akohia me pehea te mahi whakangungu Kegel.

3. Nga whakangungu tu

Ko te hapūtanga, te waahanga whakatipuranga me te whangai i nga u e taea ai te koretake o te tu. I te timatanga o te wa whakawhanau, na te ngoikore o te tu o nga mahi o ia ra, penei i te kawe i te peepi, te whakanoho i te peepi ki roto i te moenga, te whangote u ranei, ka mamae pea te tuara.

Hei karo i te mamae o muri me te whakakaha i nga uaua o te kopu me te tuara o raro, ko nga mahi maamaa penei i te noho i te tuuru me te tuara tika me nga pakihiwi ka anga whakamuri, ka mahi ranei i te hurihanga o te pokohiwi whakamuri. Ko tetahi atu mahi ka taea, ko te noho tonu i te tuuru, me te hono ki te manawa ko te manawa me te hiki ake o ou pokohiwi ka tuku iho i a koe ka puta te manawa.

4. Ka toro te marama

Ka taea te totoro engari ma te aro ki te kaki, nga pakihiwi, nga ringaringa me nga waewae mena he maama noa te ahua kaore e peehi i te weronga o te waahanga cesarean. Tirohia etahi tauira mo te kaki totoro.

Nga whakangungu i muri i nga wiki e 6 o te cesarean

Whai muri i te whakaaetanga hauora ki te tiimata i nga mahi korikori tinana, kei kona ake etahi mahi whakakori tinana.

Ko enei mahi ka taea te mahi i nga huinga e 3 o te 20 korero ano mo te 2 ki te 3 wa i te wiki. Heoi, he mea nui kia kaua e mahi i nga mahi tino taumaha penei i te noho neke atu i te 1 haora ki te whare takahuri me te whakapau moni neke atu i te 400 Calories na te mea ka heke tenei i te mahi miraka.

1. Piriti

E taunaki ana te piriti ki te whakakaha i te papatoiake, te uaua me te uaua o te huha, i tua atu i te totoro me te whakarato i te pumau ki te hope.

Me pehea te hanga: takoto ki to tua ka tika o waewae me o ringa, piko o turi ka tautokohia o waewae ki te papa. Whakaritehia nga uaua o te pelvis ka ara ake i to hope mai i te papa, kia mau o ringaringa ki te papa, mo te 10 hēkona. Me tuku iho o hope, ka okioki i o uaua.

2. Te hika waewae

Ko te hika o te waewae ka whakapakari i nga uaua o te puku me te huha, a hei tapiri atu ki te kutu i nga pungarehu.

Me pehea te hanga: takoto i to taha ka tika o waewae me te kore he urunga, hiki ki teitei ka taea ki te waewae kotahi, kaua e piko to turi mo te 5 hēkona, ka heke marire. Mahia te whakangungu mo tetahi atu o nga waewae.

3. Hikina nga waewae totika

Ko te hiki i nga waewae totika te mea kaha ki te whakakaha i te kopu, me te whakapiki i te tu, hei tua atu ki te karo i te mamae o muri.

Me pehea te hanga: takoto ki to tua ka tika o waewae me o ringaringa kaore he peera, hikina kia teitei ka taea me nga waewae e rua, kaua e piko nga turi mo te 5 hēkona, ka heke marire.

4. puku marama

E taunaki ana te puku marama ki te whakapakari me te whakamarama i te kopu, whakapai i te manawa, aukati i nga raru o muri, i tua atu i te awhina ki te whakapai ake i nga nekehanga o ia ra.

Me pehea te hanga: takoto ki to tua, kaore he urunga, ka piko o waewae ka totoro o ringaringa, ka kirimana i nga uaua o te pelvis ka hiki i to tinana o runga kia teitei ka taea, me te tiro ake mo te 5 hēkona, me te ata tuku iho.

5. Papa i nga tautoko e 4

Ko te poari i te 4 e tautoko ana i te aukati me te whakakaha i nga uaua o te kopu, hei taapiri atu ki te papa papatoiake me te diaphragm, me te whakapai ake i te manawa.

Me pehea te hanga: tautokohia o tuke me o turi i runga i te papa kia tika to tuara, kirimana tou kopu mo te 10 hēkona. Me whakanui tenei waa ia wiki kia tae ra ano ki te 1 meneti. Hei tauira, i te wiki tuatahi 5 hēkona, i te wiki tuarua 10 hēkona, i te wiki tuatoru 20 hēkona, aha atu.

Te manaaki i nga wa whakangungu

Ko etahi o nga whakatupatotanga kia tupato i te wa e whakangahau ana i muri i te waahanga cesarean ko:

• Inu i te nui o te wai kia kore ai e maroke, kaua hoki e whara i te mahinga miraka e 87% te wai o roto;

• Me tiimata kia ata haere kia haere whakamua kia kaha, kia kore e kaha ki te whara;

• Me mau he potae tautoko ka whakamahi i nga kopae u u ki te ngote i te miraka, mena he pata te mate, ki te whangai koe, kia kore e raru i te wa o te korikori tinana.

• Aukati i te korikori tinana mena ka kite koe i te mamae o te tinana ki te karo i nga whara me nga raruraru i te wa o te whanautanga.

Ko nga mahi o te wai pera i te kaukau me te haakinakina wai ka tika kia tiimata i muri i te tukuna o te kaimutere mate, tata ki te 30 ki te 45 ra i muri mai o te whanautanga, na te mea kua katia te kohanga, kia kore e pangia e te mate.

Ko nga mahi whakakori tinana i muri i te cesarean ka awhina i nga waahine ki te whakahoki mai i o ratau tinana, te whakapai ake i te kiritau me te maia. Tirohia nga tohutohu 4 kia ngaro te taumaha i muri i te whanautanga.