10 Nga Mahi Whakakorori Ka taea e koe i Te Kaainga

Toka Te Manawa

• 1. Papa rererangi iti
• 2. Whakawhitia nga ringa
• 3. Te poroka e takoto ana
• 4. Poari taha
• 5. Klapp
• 6. Kohia o waewae
• Ko etahi atu mahi whakangungu scoliosis
• 7. Purihia te waewae
• 8. Whakanuia te tuaiwi
• 9. Piriti me te hiki o te ringa me te waewae
• 10. Whakatuwheratanga o te ringa

Ko nga mahi Scoliosis e tohuhia ana mo nga taangata he mamae o muri me te rereketanga iti o te tuaiwi, i te ahua o te C me te S. Ko tenei mahinga whakangungu e whai hua ana penei i te whakapai ake i te tu me te mamae o te mamae o muri ka taea te mahi 1 ki te 2 nga wa wiki, i ia te waa.

Ko te Scoliosis he rereketanga o muri o te tuaiwi e kiia ana he raru ka neke atu i te 10 nga nekehanga i te koki Cobb, ka kitea i te whakamatautau x-ray tuaiwi. I tenei wa, ko te maimoatanga me tohu ma tetahi tohunga whaawhaiti me te kaitautoko tinana, takitahi, na te mea ko nga ahuatanga penei i te tohu scoliosis, te pakeke, te momo kopikopiko, te pakeke me nga tohu e whakaatuhia ana me whai whakaaro. Anei me penei te whakau mena he scoliosis koe.

Mo nga take o te scoliosis ngawari, me te iti iho i te 10 nga nekehanga rereke o te tuaiwi, ka taea te tohu mo nga mahi whakatikatika pou, penei i enei e whai ake nei:

Ko nga mahinga i whakaatuhia i te riipene ataata ko:

1. Papa rererangi iti

Ko te tu kia:

1. Whakatuwherahia o ringaringa, ano he rererangi;
2. Whakanuia tetahi waewae ki muri;
3. Kia taurite to tinana i tenei turanga mo te 20 hēkona.

Na me pena ano e koe ki tetahi atu o to waewae kua ara ake.

2. Whakawhitia nga ringa

Ko te takoto i to tua ka:

1. Piko o waewae ka pupuri i to tuaiwi ki te papa;
2. Whakaarahia tetahi ringa i te wa kotahi, ka pa ki te papa (kei muri o to mahunga) ka whakahoki mai ano ki te waahi tiimata.

Kia 10 nga wa e whakahouhia ai tenei mahi ki ia ringa ka 10 nga wa ki nga ringa e rua i te wa kotahi.

3. Te poroka e takoto ana

E takoto ana i tou tuara me o ringaringa i o taha, me:

1. Paa atu nga takahanga e rua o o waewae, kia wehea o turi, ano he poroka;
2. Totoro o waewae i nga wa katoa ka taea, kaua e wehea nga kapu o o waewae.

Hei whakamutunga, noho ki taua tuunga mo te 30 hēkona.

4. Poari taha

Ko te takoto i tou taha me:

1. Tautokohia te tuke i runga i te papa, i te huarahi kotahi me to pokohiwi;
2. Hikina te kaahu mai i te whenua, kia mau ki te raina whakapae.

Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona ka heke iho. Whakahauhia kia 5 nga wa mo ia taha.

5. Klapp

Me noho ki te 4 o nga kaitautoko, me o ringaringa me o turi e tuu ki runga i te papa, ana koe me:

1. Totoro tetahi ringa ki mua, ka noho ki runga i nga kaitautoko e 3;
2. Totoro te waewae ki tetahi taha, ka noho ki runga i nga tautoko e 2.

Kia 20 hēkona kia mau ki tenei tuunga ka huri i to ringa me to waewae.

6. Kohia o waewae

Ko te takoto i to tua ka:

• Piko o turi ka awhi nga waewae e rua i te wa kotahi, tata ki te pouaka;

Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 ki te 60 hēkona.

Ko etahi atu mahi whakangungu scoliosis

Hei taapiri ki nga mahinga e whakaatuhia ana i te riipene ataata, kei kona ano etahi atu ka taea te whakamahi kia rereke i te waa:

7. Purihia te waewae

Takoto ki to tua, kia tika o waewae ki runga i te papa, ana muri:

1. Piko tetahi waewae ka tuu o ringaringa ki raro noa iho o te turi;
2. Kawea mai te waewae ki te kaapuwi.

Na me mahi e koe taua mahi ki to atu waewae. Mahia kia 10 nga tukurua ki ia waewae.

8. Whakanuia te tuaiwi

E takoto ana i tou taha ka puri iho nga turi me:

1. Whakanohia nga turi e rua ki te maui i te wa kotahi;
2. I te wa ano ka huri to upoko ki tetahi taha.

Me korero ano kia 10 nga wa mo ia taha.

9. Piriti me te hiki o te ringa me te waewae

Ko te takoto i to tua ka:

• Whakaarahia o ringaringa ki runga ake o to mahunga ka mau ki tera tuunga
• Hikina to hope mai i te papa, mahia he piriti.

Whakahiti ano i te piriti kia 10 nga wa. Na, hei huarahi whakamua i te korikori, me mahi e koe i te wa kotahi, whakaarahia o hope i te papa, kia mau tonu te waewae. Ki te heke, me matua tautoko e koe nga waewae e rua ki te whenua, katahi koe ka heke ki te kaapu. Me mahi e koe kia 10 nga tukurua ki ia waewae i te rangi.

10. Whakatuwheratanga o te ringa

Ko te takoto i tou taha ka piko o waewae, me:

• Whakanohia o ringaringa ki mua o to tinana, me o ringaringa ka whakapiri atu tetahi ki tetahi
• Whakahokia to ringa, me titiro tonu ki to ringaringa, tae atu ki te waatea.

Me pena ano e koe tenei mahi 10 wa ki ia ringa.