E 5 nga korikori kia pai ai to manawa: me pehea ana ka mahi ana

Toka Te Manawa

• 1. Mahinga whakaheke i te waipuke
• 2. Mahi manawa manawa-diaphragmatic puku
• 3. Whakamahinga me te tautoko o te hau
• 4. Mahinga hikinga ringa
• 5. Whakamahinga me te kakau witi
• Ka taea e enei mahinga te awhina ki te COVID-19?
• Ma wai e mahi nga mahi whakangungu
• Ko wai e kore e mahi i nga mahinga

Ko te whakaharatau manawa ko te awhina i te whakakorikori i nga mahi huna kia maamaa ake te whakakorea, te awhina i te whakawhiti oxygen, te whakapai ake i te nekehanga o te diaphragm, te whakatairanga i te rerenga o te pouaka, te whakaora i te kaha o te pungarehu me te aukati me te whakawhaanui ranei i nga waahanga e pa ana ki te pukupuku

Ko enei mahinga ka taea ma te awhina o te kaitautoko tinana, ko ia anake ranei i te kaainga, engari, ko te mea pai ka mahia tonu i raro i te taunakitanga a tetahi tohunga ngaio mo te hauora. Maataki te riipene ataata e whai ake nei ki te ako i etahi mahi ka taea e koe ki te whakapakari i to huhu:

Ko etahi atu mahinga ngawari ka taea e koe te whakamatautau i te kaainga ko:

1. Mahinga whakaheke i te waipuke

I tenei mahi, me takoto koe i runga i te paparanga o te papa, kia waiho to mahunga ki raro o to tinana. Ma tenei ka neke nga huna o te ara manawa kia ngawari ai te tango ma te mare.

Ka taea te horoi i te waipuke tua ki te 3 ki te 4 wa i te ra, mo te 30 hēkona, i te waa ranei e whakatauhia ana e te kaitoro tinana. Ako atu mo te mahinga o te waipuke o muri.

2. Mahi manawa manawa-diaphragmatic puku

Kia pai ai te mahi i tenei mahi, me tuu te ringaringa rangatira ki runga o te pute, me tuu te ringaringa kore rangatira ki runga i te pouaka, i te rohe i waenga o nga nipples. Na, me tere te ngote i roto i te ihu, kia hiki ake ai te hiki i te ringa rangatira, me te karo i te hiki i te ringa rangatira. Kia puhoi te hingahinga, he wa katote nga ngutu ka kati, ana me tuku te ringa rangatira ki raro.

Ko tenei mahinga ko te mahi i te hihiri ma te whakamahi i te pakitara kopu me te whakaheke i te nekehanga o te pouaka, ka whai ake ko te manawa whakaharahara, e awhina ana ki te whakapai ake i te nekehanga o te pakitara o te pouaka, me te tohatoha o te haurangi, te whakaora i te manawa o te manawa me te kaha ake o te aukati .

3. Whakamahinga me te tautoko o te hau

Ki te mahi i tenei mahi, me aata ngenge koe, me te whakaaro kei roto koe i te ararewa e piki ana i runga papa. Na, me uru e koe mo te 1 hekona, mau te manawa, kia mau tonu te ngongo mo etahi atu 2 hēkona, kia mau to manawa, me era atu, i te waa e taea ana, kia puta ra ano te hau.

Kia 3 meneti pea te mahinga o tenei mahi. Mena kua porearea koe, he mea tika me kati me okioki i etahi meneti i mua i te whakahou i te mahi, me mahi kia 3 ki te 5 wa i te ra.

4. Mahinga hikinga ringa

Ko tenei mahi me mahi i runga i te tuuru, me o ringa e tuu i runga i ou turi. Na, me whakakii e koe to pouaka ki te hau, ka ata whakaarahia o ringaringa kua totoro, kia eke ra ano ki runga ake i to mahunga. Hei whakamutunga, me tuku ano e koe o ringa ki raro ka tuku i te hau katoa ki waho o o manawa.

Ka taea hoki te whakakori i tenei mahi ka takoto mo te 3 meneti.

5. Whakamahinga me te kakau witi

Ka mahia tenei mahi ma te awhina o te kakau kakau, e tika ana kia pupuhi te hau ki roto i te karaihe wai, kia hanga nga paoro. Ki te mahi i tenei, me manawa nui to manawa, kia mau te manawa mo te 1 hēkona ka tuku i te hau ki roto ki te papapa, kia ata whakatere nga mirumiru o te wai. Kia 10 nga wa e whakahoutia ai te mahi, me mahi noa i a koe e tu ana, e tu ana ranei. Mena kaore e taea te noho tonu ki enei tuunga, kaua te mahi ki te mahi.

Ano hoki, ka taea e te tangata te pupuhi ki runga i te hiawhiu, te manawa mo te 2, te 3 hēkona ranei, me te pupuri i to manawa mo te 1 hekona ka pupuhi mo etahi atu 3 hēkona, kia 5 nga wa. Ko tenei mahi ka taea te mahi i te takotoranga.

Ka taea e enei mahinga te awhina ki te COVID-19?

Ko nga mahi manawa manawa he waahanga o te haumanu haumanu, e whakamahia ana i nga taangata e raru ana te raru o te pungawerewere, hei awhina i te whakaheke i nga tohu me te whakahaere i te mahi whakaora.

Na, ka taea te whakamahi i enei mahi ki nga taangata whai COVID-19 hei whakaora i nga tohu o te poto o te manawa, kia whaihua ake te mare, me te whakaheke i te raru o te raru, penei i te kakumonia, te ngoikore ranei o te manawa.

Ahakoa ko nga tuuroro akene me uru ki te ICU na te COVID-19, ko te whakakori tinana, me nga haumanu rewharewha katoa, he waahanga nui rawa atu mo te maimoatanga, hei whakakaha i nga uaua manawa, ka mutu ka ngoikore na te whakamahinga o te haurangi.

I muri i te whawhaitanga ki te mate kino me te coronavirus hou, ka whakamarama a Mirca Ocanhas i roto i tetahi korerorero korerorero me pehea te whakapakari ake i te pūkahukahu:

Ma wai e mahi nga mahi whakangungu

Ko nga mahi manawa e tohua ana ma te hunga whai:

• Te kaha o te mahi phlegm, na te mate, te mate pāwera, te whakamahi hikareti ranei, hei tauira;
• Te koretake o te manawa manawa;
• Hinga o te pūkahukahu;
• Te uaua o te mare.

Hei taapiri, ka taea hoki te whakamahi i nga wa katoa e tika ana kia whakanui ake i te rere o te hāora i roto i te tinana.

Ko wai e kore e mahi i nga mahinga

Ko enei mahi kaua e mahia ina he kirika te tangata i runga ake i te 37.5ºC, na te mea ka kaha ake te whakanui i te mahana o te tinana. Hei taapiri, ko te mahi i te korikori kaore i te taunakihia i te wa e kaha ana te pehanga, na te mea ka nui ake pea nga rereketanga o te pehanga.

Mo nga taangata e pa ana ki te mate ngakau, me whakapau kaha nga manawa manawa me te haere tahi o te kaitautoko tinana, i te mea ka puea ake nga raruraru.