Ma te Korikori Ka Paheke etahi o Nga Morearea Hauora e Paa Ana ki te Inu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I a maatau e arotahi ana ki o taatau # whaainga hauora, kaore maatau e awangawanga ki te haora harikoa me nga hoa mahi, ki te whakanui ranei i te whakatairanga na te piana i whakaputa mai me a maatau BFF (a, Ka taea e te Waina Whero te awhina i o whaainga whakapakari tinana). Ko nga mea katoa mo te toenga, tika? Waimarie, he korero pai mo tatou e maaharahara ana mo te kino ka pa ki to tatou hauora. Ko te piri tonu ki te mahinga whakangungu ka taea te whakakore i etahi o nga kino, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te British Journal of Sports Medicine.

I tirohia e nga Kairangahau o Te Whare Wananga o Poihakena i Ahitereiria nga korero a neke atu i te 36,000 nga tane me nga wahine kei roto i te 40 tau me te pakeke ake i roto i te 10 tau, inaa ko nga tatauranga mo te inu waipiro (kaore etahi i inu, ko etahi i inu tika, ko etahi i haere haere. te moana), nga mahinga whakangungu mo ia wiki (kaore etahi i te hoha, etahi kua paingia nga whakaritenga, a ko etahi he superstars omaoma) me te reanga mate mo te katoa.

Tuatahi, ko nga korero kino: Ko nga inu katoa, ahakoa i roto i nga aratohu whai mana, ka piki ake te tupono o te mate moata, ina koa i te mate pukupuku. Heke. Engari koinei te korero pai: Ko te iti rawa o nga mahi whakakori tinana (he 2.5 haora noa o te korikori ahua-ki-kaha ia wiki) ka whakaiti i taua tupono ka tata ki te whakakore i te mate moata mai i te mate pukupuku.

He pai ake? Ko te momo o te korikori kaore i te paku aha, hei ki ta Emmanuel Stamatakis, Ph.D., te kaiarahi o te rangahau. (No reira, whai i to korikori harikoa.) A kaore i tika te mahi porangi. He maha nga tangata i kii mai i nga mahi ngawari penei i te hikoi, a ko te ahua o nga rangatira o te whare takaro karekau i whiwhi moni taapiri ina pa ana ki te whakaheke i te mate pukupuku e pa ana ki te inu. Whakangungu ōritetanga ko te matua-kore te kaha. Tena koa! Ko ta matou whakaaro me timata ma te 10 Ko nga Mahi Pai mo nga Wahine.

Arotake mo