Te Whakapakari Huringa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I mau tonu ahau i te taumaha 135 pauna, he toharite mo taku teitei e 5 putu, 5 inihi, tae atu ki taku tiimata mai i te kura paetahi i taku tiimata o te 20 tau. Hei tautoko i ahau, i mahi ahau mo te 10 haora i te urupa i roto i te roopu ki te kainga, ka noho ahau ki te noho me te kai parapara. I muri i te mahi, ka moe ahau, ka hopu i te ngau tere (penei i te burger, pizza ranei), ka haere ki te karaehe ka ako, kaore he wa i roto i taku waarangi mo te korikori tinana me te kai hauora.

I tetahi ra, i muri i nga tau e toru e noho ana me tenei mahi tino pukumahi, ka eke ahau i runga i te pauna, ka ohorere ahau ka tae ana te ngira ki te 185 pauna. Kaore au i whakapono kua riro i a au te 50 pauna.

Kare au i pirangi kia piki ake te taumaha, no reira ka whakapau kaha ahau kia noho taku hauora hei kaupapa matua tuatahi. I whakamutua e au te mahi o te po a ka kitea e au he mahi me te ngawari o nga haora, me te whai wa ki ahau kia kai hauora, whakakori tinana me te ako.

Mo te kai, ka mutu taku kai ki waho me te whakarite kai pai ake penei i te heihei tunu me te ika, me te maha o nga hua me nga huawhenua. I whakaritea e au aku kai i mua i te wa, ka mahi au i aku ake hoko kai kia kore au e mau mai i nga kai kino. I puritia e au he pukapuka haahi mo taku kai me taku mohio. Ua tauturu te vea ia ’u ia ite e ia amu ana‘e au ma te oraora maitai, ua maitai mai to ’u huru i te pae tino e i te pae feruriraa.

He marama i muri mai, ka timata ahau ki te korikori tinana, na te mea i mohio ahau he mea nui ki te whakaheke taumaha. I tiimata ahau ki te hikoi kotahi ki te rua maero ia ra, e toru ki te rima wa i te wiki, i runga i taku mahinga. I te wa i timata ahau ki te ngaro 1-2 pauna i te wiki, i tino koa ahau. Whai muri i taku taapiri i te hikoi hikoi me nga riipene whakaata-whakangungu taumaha, ka tere te heke o te taumaha.

I pa atu ahau ki taku maaramatanga tuatahi i muri i taku ngaronga o te 25 pauna. I te tuatahi i pouri ahau na te mea kare te tauine e neke. I mahi au i etahi panui me te ako mehemea ka whakarereketia e au etahi ahuatanga o taku mahi, penei i te kaha, te roa, te maha ranei o nga tukurua, ka taea e au te ahu whakamua. I te tau i muri mai, 50 nga pauna ahau he maama, ka aroha ki taku ahua hou.

Ua tamau noa vau i te ora ma te oraora-maitai-raa no na matahiti e ono i muri iho a faaoti ai au i ta ’u haapiiraa e ua faaipoipohia. I kai ahau i taku i hiahia ai, engari i runga i te whakaōrite. I taku mohio kua hapu ahau i taku tamaiti tuatahi, i tino koa ahau, engari i mataku ano ka ngaro taku ahua o mua-hapu i muri i taku whanautanga.

I korero au i aku mataku ki taku takuta ka mohio au he korero pakiwaitara te "kai mo te tokorua". Me kai noa ahau i te 200-500 Calories hei oranga mo te haputanga me te korikori tinana. Ahakoa i whiwhi au i te 50 pauna, i hoki ahau ki te taumaha i mua i te haputanga i roto i te tau i muri i te whanautanga o taku tama. Ko te mahi whaea kua huri i aku whainga - hei utu mo te kiri kiri me te ahua pai, ko taku aronga inaianei ko te mama pai me te hauora.

Arotake mo