Kei te Mahi nga Taputapu Exodoous Ketone mo te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• He aha te mea ka tupu i te tinana i te wa o te Ketosis?
• He aha nga Taapiringa Ketone Exogenous?
• Ko nga Ketones Exogenous Akene Ka Tapa te Ngahau
• Ko te Keehi mo nga Ketones Exogenous mo te Ngaronga Taumaha
• Ko nga Ketones e aukati i te Pakaru o te Ngako
• Kei roto i nga Ketones nga Calories
• Nga Paanga o te Taha
• Te Raina Raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te keto keto te kai keto ranei he tino iti-te-pata, he kai momona-nui.

I te wa e kai ana koe i nga kai mo etahi ra ka uru to tinana ki te ketosis, he momo kai totika e whakaarahia ana e nga ketone whakaheke toto me te ngaronga taumaha ().

Ahakoa he pai te kai, he uaua ano ki te whai i nga wa katoa.

Ko etahi e kii ana ka taea e nga taapiringa ketone te peepi i te ketosis me te hiki ake i nga taumata ketone toto me te kore e whakarereke i to kai.

Heoi, ehara i te tino rite ki te whakamaori o to tinana.

Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe mena ka taea e nga taapiringa ketone exogenous te awhina i a koe ki te whakaheke i nga pauna.

He aha te mea ka tupu i te tinana i te wa o te Ketosis?

Mena ka whai koe i te kai kai totika-nui, ko nga momo o te tinana ka whakawhirinaki ki te huka mo te hinu.

Ko te tiakareti ka ahu mai i nga warowaiha i roto i o kai, tae atu ki nga huka me nga kai maaota rite ki te paraoa, te rimurapa me etahi huawhenua.

Mena ka aukatihia e koe aua kai, pera me te kai ketogenic, ka akiaki koe i to tinana ki te rapu rauemi whakahiatahi.

Ka huri to tinana ki te momona hei wahie, ka hua mai i nga tinana o te ketone ka pakaru rawa.

Ko tenei nekehanga o te pungao ka waiho to tinana i te ketosis.

Ko te nuinga o nga taangata e pa ana ki te ketosis ngawari i te wa e nohopuku ana, e whakapau kaha ana ranei (,).

Ko nga tinana ketone matua e rua i hangaia i te wa o te ketosis ko te acetoacetate me te beta-hydroxybutyrate. Ko te acetone te tuatoru, he iti ake, he tinana ketone ().

Ko enei tinana ketone hei whakakapi i te glucose hei wahie hei whakarato kaha ki to roro, ki to ngakau me nga uaua.

Kei te whakaarohia ko nga tinana o te ketone ake pea te kawenga mo te whakaheke taumaha e pa ana ki te kai ketogenic ().

Ko te Ketosis he mahinga e hua ai to ketones i te maha o nga ketone ka whakamahia mo te kaha kaore i te huka mai i nga warowaihā.

He aha nga Taapiringa Ketone Exogenous?

Ka taea te whakaputa i nga tinana Ketone ki to tinana (he mutunga) mai i te puna waihanga i waho o to tinana (exogenous).

Na, ko nga ketones e kitea ana i nga taapiringa he ketone exogenous.

Ko enei taapiringa he ketone beta-hydroxybutyrate anake. Ko tetahi atu tinana ketone tuatahi, acetoacetate, kaore i te pumau mo te matū hei taapiri.

E rua nga momo taapiringa ketone nui:

• Nga tote Ketone: Ko enei nga ketones e herea ana ki te tote, te tikanga ko te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā te konupora ranei. Ka kitea i nga wa katoa i roto i te puehu paura ka konatunatua ki te wai.
• Nga esetone Ketone: Ko enei nga ketones e hono atu ana ki tetahi atu puhui ko te ester te kohinga. Ko nga esterone Ketone e whakamahia tuatahihia ana ki te rangahau a kaore i te waatea ki te hoko mai he tote ketone ().

Ko nga momo taapiringa ketone e rua kua whakaatuhia ki te whakanui ake i nga taumata ketone toto, me te taarua i nga mea e tupu ana i te ketosis ka whai koe i te kai ketogenic (,,,).

I roto i tetahi rangahau, me te taapiri i te 12 karamu (12,000 mg) o nga tote ketone kua piki nga taumata ketone toto o nga kaiuru neke atu i te 300% ().

Mo te tohutoro, ko te nuinga o nga ketone ketone e waatea ana he 8-12 karamu o te ketones mo ia kai.

Ko tenei teitei o te taumata ketone toto whai muri i te taapiritanga he painga mo te hunga e hiahia ana ki te whakawhiti ki te ketosis me te kore e whai i te kai ().

I kii, ko te taapiri i nga ketones e kiia ana he maha nga painga hauora rite tonu ki te kai ketogenic, tae atu ki te whakaheke i te taumaha.

Ka tango hoki te iwi i nga taapiringa ketone me te kai ketogenic, ina koa ka tiimata te tiimata o te kai.

Ko tenei ka whakaheke i te waa ki te tae ki te ketosis me te whakaiti i nga painga kino kaore pea i ahu mai i te whakawhiti mai i te kai paerewa, teitei-kaaro ki te ketogenic.

Ko nga tohu e haere tahi ana me te huringa ki te kai ketogenic, e mohiotia whanuitia ana ko te "keto flu," tae atu ki te mate kokiri, te mamae o te mahunga, te manawa kino, te uaua o te uaua me te korere.

He iti noa nga rangahau hei tohu ka taea e nga taapiringa ketone te whakaiti i enei tohumate ().

Ko te tango i nga taputapu ketone exogenous ka whakanui i nga taumata ketone i roto i to tinana, me te pee i te ahua o te ketosis i tutuki i roto i te kai ketogenic.

Ko nga Ketones Exogenous Akene Ka Tapa te Ngahau

Ko nga taapiringa Ketone kua whakaatuhia ki te whakaheke i te hiahia, hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ma te iti o te kai.

I roto i tetahi rangahau i roto i te 15 taumaha te taumaha o te taumaha, ko te hunga e inu ana i te inu e mau ana te ketone esters he 50% te iti ake o te hiakai i muri i te nohopuku o te po i era e inu ana i te inu huka ().

Ko tenei paanga-pehi i te ngakau i takea mai ki te reanga iti o te homoni hiakai ghrelin i waenga i te rua me te wha haora i muri i te inu i te inu esetana ketone ().

Heoi, ko nga taapiringa ketone kaore pea e awe i te hiahia o te hunga kua kai kai i mua atu.

Kua kitea e nga rangahau nga taumata ketone toto teitei ake mo te hunga kaore i kai kai i mua i te tango i te taapiringa ketone ki te hunga i kai,,, 16).

Na i te mea ko nga ketone teitei e hono ana ki te whakaheke i te hiahia me te iti o te taumata ghrelin, ka pai pea te taapiringa ketone i te wa e nohopuku ana, penei i te ara ake i te ata, kaua ki muri i te kai e mau ana nga kaata ().

I etahi atu, ko te tango i te taapiringa ketone i muri i te kai a te karapu-ka whai tonu te pikinga o te ketone toto engari kaore e teitei penei i te nohopuku, e kii ana kei te whakamahia e to tinana nga ketones he hinu no te mea he maha ake te waikawa mai i nga warowaihā () .

I kitea tetahi rangahau iti ko nga taapiringa ketone exogenous i whakaitihia te hiahia mo te wha haora, akene he painga mo te whakaheke taumaha. Heoi, me rangahau ano etahi atu i mua i te rongoa o te ketone mo te whakahaere hiahia.

Ko te Keehi mo nga Ketones Exogenous mo te Ngaronga Taumaha

Ahakoa nga awangawanga o te mate ketone o te ketone, kaore pea i te mohiotia nga painga mo te whakaheke taumaha.

Na reira, kaore e taea te taunaki i nga taapiringa ketone mo te whakaheke taumaha i tenei waa. Inaa hoki, e kii ana etahi o nga taunakitanga tera pea ka aukati ratou i a ia.

Ko nga Ketones e aukati i te Pakaru o te Ngako

Ko te kaupapa o te kai ketogenic mo te whakaheke i te taumaha ko te whakaputa i nga ketones mai i nga momona penapena hei puna wahie rereke.

Engari ki te teitei rawa o toto toto o te ketone, ka mate te waikawa i te toto.

Hei aukati i tenei, he urupare te hunga hauora ki te whakaheke i te mahi ketones mena ka tino teitei (,,,).

I etahi atu kupu, ko te teitei o te taumata ketone toto, he iti ake te whakaputa o to tinana. I te mutunga, ko te tango i nga taapiringa ketone ka aukati i te momona o te tinana mai i te hinu hei wahie, i te waa poto (()).

Kei roto i nga Ketones nga Calories

Ka taea e to tinana te whakamahi i nga ketones hei puna wahie, te tikanga he Calories ratou.

Kei roto pea e wha nga kaata mo ia karamu, he rite te maha o nga kaata o te carbs, te protein ranei.

Ko te kohinga kotahi o te tote ketone exogenous he iti ake i te 100 nga kaata, engari ki te mau tonu ki te ketosis, me maha nga tohanga ia ra.

Na te mea ko te paanga o nga taapiringa ketone he roa noa nga haora, no reira me kii i nga inenga puta noa i te roanga o te ra ki te pupuri i te ahua ketosis (,).

Hei aha te korero, neke atu i te $ 3 mo ia mahi, ka nui rawa atu te utu (22).

Ko nga taapiringa Ketone ano ehara i te ketogenic na te mea ka aukati i to tinana mai i te whakaputa i ana ake ketones. Ko raatau ano te puna o nga kaata, mena ka pa ki te maha o nga waahanga kei a koe, kaore pea e pai mo te whakaheke taumaha.

Nga Paanga o te Taha

Ko nga taapiringa ketone Exogenous e kiia ana he huarahi pai me te whai hua hei whakanui ake i te kukume o te tinana o te ketone, engari ko nga paanga-roa kaore e mohiotia ().

Ko nga paanga o te taha e kiia ana he nui noa atu te tote o te ketone i te esetone ketone tae atu ki te whakapairuaki, korere me te puku o te puku (,,).

Ko nga taapiringa Ketone e kiia ana he ngoikore te muri ().

Ano hoki, ko te whakatutuki i te ketosis me nga tote ketone kaore i te taunakitia na te nui o nga kohuke e kai ana koe ().

Ko tetahi o nga tote tote e whakarato ana (22):

• 680 mg o te konutai (27% o te DV)
• 320 mg konupora (85% o te DV)
• 590 mg o te konupūmā (57% o te DV)

Heoi, kia mau tonu te ketosis, me kai e koe te rongoa horopeta ia rua ki te toru haora, kia rearua, kia takitoru ranei enei tau.

Ka taunaki nga kaihanga taapiringa ketone kia toru nga mahinga mo ia ra.

Engari ka taea tonu e nga taapiringa ketone te awhina i a koe ki te pupuri i te ketosis ahakoa i muri i te kai, ko te pikinga o te taumata o te ketones toto he iti ake i te mea i nohopuku koe, kaore ranei i pau i a koe tetahi kai totika ().

Ko nga paanga e pa ana ki nga taapiringa ketone he ahuakore mai i te puku ki te korere. Na te mea kua herea ano enei taapiringa ki te tote, ko te kai nui kaore i te taunakihia.

Te Raina Raro

Ko nga taapiringa Ketone e kiia ana ka waiho to tinana ki te ketosis me te kore e whai i te kai ketogenic.

I kitea e tetahi rangahau ko nga taapiringa ketone exogenous ka heke pea te hiahia mo te wha haora ka tangohia i roto i te ahua nohopuku, engari ko etahi rangahau e kii ana ka aukati i nga mahi whakaheke taumaha.

Kia nui ake ra ano te rangahau, kaore he tino tautoko mo te whakamahi i nga taapiringa ketone hei awhina mo te whakaheke taumaha.