Tango niho: me pehea te whakamamae i te mamae me te ngoikoretanga

Toka Te Manawa

• 1. Me pehea te aukati i te whakaheke toto
• 2. Me pehea te whakarite kia ora
• 3. Me pehea te whakaiti i te pupuhi
• 4.Me pehea te whakaora i te mamae
• 5. Me pehea te aukati i te mate

Whai muri i te tangohanga o te niho he mea noa kia puta te toto, te pupuhi me te mamae, na te nui o te awangawanga me te aukati i te whakaora. No reira, kei kona ano etahi whakatupatotanga e whakaatuhia ana e te taote niho, me timata i muri tonu o te pokanga.

Ko nga haora 24 tuatahi te mea nui, i te mea i tenei waa ka tipu te kiko i te waahi o te niho kua tangohia, e awhina ana ki te whakaora, engari me tiaki tonu mo te 2 ki te 3 ra, i runga ranei i nga tohutohu a te taote niho.

Hei taapiri atu ki te tiaki motuhake, he mea nui kia kaua e whakakorikori mo nga haora 24 tuatahi ki te karo i te whakapiki toto, ka tiimata noa te kai i muri i te paahitanga o te rongoa rongoa, na te mea pea ka ngaua to paparinga, ngutu ranei.

1. Me pehea te aukati i te whakaheke toto

Ko te whakaheke toto tetahi o nga tohu nui ka puta i muri i te tangohanga o nga niho, ka mutu ka roa tonu etahi haora. No reira, ko te huarahi ki te aukati i tenei whakaheke toto iti ko te tuu i tetahi whatu moroiti ki runga i te putunga o te niho ka waihohia ka ngau mo te 45 meneti ki te 1 haora, hei pehanga me te aukati i te whakaheke toto.

Te tikanga, ko tenei tikanga e tohua ana e te taote niho i muri tonu o te tangohanga, no reira, ka taea e koe te wehe atu i te tari me te whatu. Heoi, ko te tohutohu kia kaua e whakarereke te whiti i te kaainga.

Heoi, ki te kore e heke te heke o te toto, ka taea e koe te tuu i tetahi kohinga ti ma pango ma mo etahi atu 45 meneti. Kei roto i te ti mangu te waikawa tanniki, he taonga e awhina ana i te toto ki te whakaheke, kia tere ai te heke o te heke o te toto.

2. Me pehea te whakarite kia ora

Ko te whakaheke toto e hanga ana i te waahi i tu ai te niho he mea nui ki te whakarite kia pai te whakaora o nga kiko. No reira, i muri i te whakamutu i te whakaheke toto he mea tika kia tupato koe kia pai te noho o te pungarehu, penei i te:

• A ape i te horoi i to mangai kia kaha, te paraihe, te tuwha ranei, na te mea ka taea te whakakorikori i te koroka;
• Kaua e pa ki te waahi i reira te niho, ma te niho, ma te arero ranei;
• Kohia me tera taha o te mangai, kia kore ai e tangohia te koroka me nga toenga kai;
• Kaua e kai i te kai tino wera, i te wera ranei te inu ranei i nga inu wera, penei i te kawhe, i te ti ranei, i te mea ka taea te whakakore i te kohinga;
• Kaua e momi hikareti, inu ma te kakau kakau ka pupuhi ranei to ihu, na te mea ka taea te whakaputa i nga rereketanga rerekee ka huri i te kopu.

Ko enei whakatupato he mea nui i roto i nga haora 24 tuatahi i muri i te tangohanga o nga niho, engari ka taea te pupuri mo nga ra tuatahi e 3 kia pai ake ai te whakaora.

3. Me pehea te whakaiti i te pupuhi

Hei taapiri ki te whakaheke toto, he mea noa ka paku paku te pupuhi o nga kapia me te kanohi ki te takiwa o te niho kua tangohia. Hei whakaora i tenei waimarie he mea nui kia whakapiri atu nga kete huka ki runga i te mata, kei reira te niho. Ka taea te whakahaere i tenei tikanga ia 30 meneti, mo te 5 ki te 10 meneti.

Ko tetahi atu waahanga ko te kai i te aihikiriimi, engari ko te mea nui kia aata taurite, ina koa ko nga aihikirimi me te nui o te huka na te mea ka raru te hauora o o niho. No reira, i muri i te kai o te aihikiriimi he tohu ano kia horoia o niho, engari me te kore e parai i te niho tangohia.

4.Me pehea te whakaora i te mamae

He tino kitea te mamae i nga haora 24 tuatahi, engari ka rereke te rereketanga o tena tangata ki tena tangata, engari, i te nuinga o nga wa katoa, ka whakatauhia e te taote niho nga rongoa whakahiato, anti-mumura ranei, penei i te ibuprofen, o te paracetamol ranei, hei whakaora i te mamae me te tika. horomia kia rite ki nga aratohu a ia taote.

Hei taapiri, ma te whai i nga whakatupatotanga kia aukati i te whakaheke toto me te whakaiti i te pupuhi, ka taea ano hoki te whakaiti i te taumata o te mamae, a kaore pea pea he mea tika ki te whakamahi rongoa i etahi keehi.

5. Me pehea te aukati i te mate

Ko te waha he waahi ka nui te paru me te huakita, no reira, whai muri i te pokanga tango niho he mea nui kia tupato kia kore e pangia e te mate. Ko etahi o nga whakatupatotanga:

• Pania o niho i nga wa katoa i muri i te kai, engari me te karo i te tuku i te paraihe i te wahi o te niho;
• A ape i te momi hikareti, na te mea ka taea e nga matū hikareti te whakanui i te mate o te waha;
• Hangaia nga horoi horoi ngawari ki te wai mahana me te tote 2 ki te 3 wa i te ra, i muri i te 12 haora o te pokanga, ki te whakakore i te nui o te kitakita.

I etahi wa, ka whakahau pea e te niho niho te whakamahinga o nga paturopi, me whakamahi tae noa ki te mutunga o te kohinga, kia rite hoki ki nga tohutohu katoa a te taakuta.

Me maataki ano te riipene ataata e whai ake nei ka ako me aha koe kia kore ai e haere ki te taote niho.