Ma te paraoa karepe e aarai te ngakau

Toka Te Manawa

• Nga korero kai totika
• Me pehea te mahi i te kaainga
• Tunu Karepe paraoa tunu tunu
• Tunu Kuki Koti paraoa

Ko te paraoa karepe ka hangaia mai i nga purapura me nga kiri karepe, ka kawea mai he painga penei i te whakahaere i te kopu na te kaha o te muka me te aukati i te mate manawa, na te mea he nui te kaha o te hinu whakamoana.

He maama noa tenei paraoa ki te whakamahi ka taea te whakamahi i roto i nga rihi reka, reka ranei, ka taea ano hoki te whakaputa i te kaainga. Ko ona tino painga hauora ko:

1. Aukati i te mate ngakau, i te mea e whai kiko ana i nga antioxidants penei i te resveratrol;
2. Whakapai ake i te mahi o te kopu, na te mea he muka kei roto;
3. Whakapai ake i te tohanga, na te mea ka whakaitihia te mumura me te hanganga o te atherosclerosis i roto i nga toto toto;
4. Ko te cholesterol raro, mo te whakauru i nga flavonoids, he antioxidants kaha;
5. Whakaitihia te mamae o te hononga, na te kaha o te ihirangi antioxidant;
6. Whawhai i te koroheketanga o te wa, na te mea kei te mau tonu te hauora i nga kiri kiri;
7. Aukati i nga uaua varicose, ma te whakahohe i te rere toto;
8. Awhina ki te aukati i te glucose toto, i te mea e whai kiko ana i nga muka.

Ka kitea ano he paraoa karepe i te ahua o te capsule, ana ko ona painga ka riro mai i te kohi 1 ki te 2 punetēpu o taua paraoa ia ra. Tirohia me pehea te hanga wai karepe hei aukati i te whakaeke i te ngakau.

Nga korero kai totika

Kei te teepu e whai ake nei nga korero kai totika mo te punetēpu karepe karepe e rua.

Ka taea te taapiri i te paraoa karepe ki roto i nga huaora, huamata hua, keke me nga wai, pera me nga tohutao e whai ake nei.

Me pehea te mahi i te kaainga

Ki te mahi i te paraoa i te kaainga, me tango e koe nga hiako me nga purapura mai i nga karepe, horoi pai ka hora atu kia kore e noho ki runga, kia pai ai te maroke. Ana, me waiho te pokepokea ai ki roto i te oumu iti mo te 40 meneti, kia maroke raanei nga kiri me nga purapura.

Ka mutu, whiua nga purapura maroke me nga anga i roto i te whakaranu kia tae mai ra ano te paraoa, me pupuri ki roto i tetahi ipu kati, ko te mea pai i roto i te pouaka whakamātao kia nui ake ai tona mauroa. E taunaki ana kia pau te paraoa kaainga i te kaainga i waenga i te 2 me te 3 wiki whai muri i tana mahinga.

Tunu Karepe paraoa tunu tunu

Kai:

• 1 kapu paraoa paraoa katoa
• 1 kapu kaaina hurihia
• 1 kapu paraoa karepe
• 1/2 kapu huka parauri
• 1 te tīpune paura tunutunu
• 1/2 tīpune o te houra tunutunu
• 1/4 tīpune tote
• 1 kapu miraka
• 1/2 kapu aporo tapatapahi
• 1 he punetēpu o te hinu kokonati
• 2 hua
• 1 tīpune o te mauri vanilla

Aratau whakarite:

I roto i te ipu nui, whakaranuhia nga paraoa, oata, te huka, rewena, houra tunutunu me te tote.I tetahi atu ipu, whakaranuhia te miraka, te aporo tapatapahi, te hinu kokonati, nga hua manu me te vanilla. Ringihia te ranunga wai ki runga i nga kai maroke ka whakaranu kia rite katoa. Whakanohia te paraoa pokepoke ki nga kohua iti kua panihia ka kawe ki te waea wera i te 180ºC mo te 15 meneti pea tae noa ki te whakamatautautanga o te tohu niho kua tohu kua maoa te kohua.

Tunu Kuki Koti paraoa

Kai:

4 punetēpu o te hinu kokonati, o te hinu oriwa taupu ranei
2 hua
½ kapu huka parauri, tii kokonati ranei
1 kapu ti tiari paraoa karepe
1 kapu paraoa paraoa katoa
½ kapu tiihi karepe
1 te tīpune paura tunutunu

Aratau whakarite:

Patupatua a te hinu kokonati, te huka me nga hua manu. Taapirihia nga paraoa me nga karepe, ka pai te whakaranu. Taapirihia te rewena ka whakaoho ano. I roto i te kohua nui hinu, waiho te paraoa pokepoke kia rite ki te pihikete porohita. Tangohia ki te tunu i roto i te oumu wera i te 180º C mo te 15 meneti pea tae noa ki te parauri koura.

Ka taea hoki te whakamahi i te paraoa hua hihiri hei whakaheke i te taumaha me te aukati i te mate, tirohia nga painga me te whakamahi.