Te mamae i te kapu o te waewae i te oho ake (plantar fasciitis): nga take me te rongoa

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Nga take o te plantar fasciitis
• Kei te pehea te maimoatanga

Ko te mamae o te waewae o te waewae i te oho ake tetahi o nga tohu tino nui o te plantar fasciitis, he ahuatanga e ngunguru ana te kiko kotahi, e mamae ai te kapu o te waewae, e mura ana te ngakau me te ngakau mahaki i te wa e hikoi ana me te hikoi. Rere. He nui ake te ahuatanga o tenei ahuatanga ki nga waahine e mau ana i nga rekereke teitei mo te wa roa, nga kaiarahi me nga taumaha nui.

He puhoi te rongoa mo te plantar fasciitis ka roa pea te roa o te tau ki te 18 marama engari he mea nui kia whakaitihia te mamae kia pai ake ai te noho o te tangata. Ko etahi waahanga ko nga rongoa mamae, anti-inflammatories me te whakaora tinana ka taea ki nga taputapu penei i te ultrasound me nga ngaru ohorere, hei tauira.

Tohumate Matua

Ko te tohu tino nui o te tipu fasciitis ko te mamae i waenga o te rekereke i te wa e tu ana koe i runga i te papa i muri tonu o te oho ake, engari ko etahi atu tohu tera pea:

• Te mamae i te kapu o te waewae ka kino ake ka mau ana i nga rekereke teitei ka oma ranei;
• Te mura o te ahi i te kapu o te waewae;
• He onepu 'onepu' ka peehi ana i te waahi o te fascia.

Ko nga tohu e pa ana ki te matotoru o te fascia na te mumura me te puta o te fibrosis me te taatai ​​i tenei kiko. Ka taea e te kaitohutohu orthopedist te hanga mate te whakatau mate, me te tohu i nga tohu anake me te mahi i nga whakamatautau motuhake ka tino mamae te mamae i te rohe e pa ana. Ko nga whakamatautau atahanga penei i nga hihi-x kaore i te whakaatu tika i te fascitis, engari he pai pea hei whakakore i etahi atu mate.

Nga take o te plantar fasciitis

Ko nga take o te tipu fasciitis ka taea te hono atu ki nga hikoi roa, te oma ranei, me te whakamahi i nga hu tino maro, haunga ano hoki te hono ki te take he tuwhera te waewae o te tangata takitahi ana he nui rawa te taumaha. Ko te whakakotahitanga o enei mea ka kaha ki te mumura o tenei kiko, mena ka kore e rongoa ka pa ki te mamae nui, ka uaua ake nga mahi o ia ra

Ko te whakamahi i nga rekereke teitei ka haere tonu ki te heke o te nekehanga o te uaua Achilles, he pai ki te fascitis. He mea noa ano i tua atu i te fasciitis, kei reira te koeke rekereke e kitea ana e te mamae nui i tera rohe. Kia mohio ki etahi atu take o te mamae i roto i te kapu o te waewae.

Kei te pehea te maimoatanga

Ko te rongoa mo te tipu fasciitis ka taea ma te whakamahi i nga anti-inflammatories, i raro i te tohu a te orthopedist, me te haumanu tinana, ko te whaainga ko te whakapoke i te rohe, te whakapai ake i te rere o te toto me te whakakore i nga nodule i hangaia i nga uaua, mena e tika ana. .

Ko etahi atu awhina whaihua mo te maimoatanga o te tipu fasciitis:

• Tukuna he kohinga huka mo nga meneti 15 ki nga kapu o o waewae, e 2 pea i te ra;
• Whakamahia he inihua e tohuhia ana e te taatai, e te taatai ​​tuarua ranei;
• Tohaina te kapu o te waewae me te uaua "potato waewae", ka waiho i raro i tetahi mata paku, penei i te pikinga o te pari, hei tauira. He pai te totoro ka rongo koe i te "potato" o te waewae e toro atu ana. Me mau tonu tenei tuunga mo te 1 meneti neke atu, 3 ki te 4 wa i te rarangi.
• Mau i nga hu pai kia pai te tautoko i o waewae, kia kore e whakamahia nga hu pakeke.

Ko tenei whara he mea tino nui ki nga kaitautoko na te whakamahi i nga hu rere e kore e pai mo te oma, te roa ranei te whakamahi i nga hu rere mo te wa roa. I te nuinga o te waa e taunaki ana kia whakamahi i nga hu rere mo te 600 km noa, me whakarereke i muri o tenei waa, engari, ka taea te whakamahi i enei hu i ia ra, i ia ra, engari ko nga whakangungu anake me nga kaupapa whakahaere.

Ako atu mo te maimoatanga mo te tipu tipu.