Nga Hinu Hiko e 7 nga Tino Painga Hauora

Toka Te Manawa

• I mua i te Uiuitanga Mahi: Lavender
• I mua i to Mahi: Peppermint
• I Te Ra Whaa: Rosemary
• I To Tere: Kanamona
• I mua i te ra tuatahi: karepe
• I a koe e kai ana: Te hinu oriwa
• I to wa: Rose
• Arotake mo

I te uara kanohi, he ahua kooky te aromatherapy. Engari kaore e kore e paopao i te putaiao: Ko te rangahau i muri o te rangahau e whakaatu ana he kakara nga roro me nga painga o te tinana, tae atu ki te kaha ki te whakarata i te awangawanga, te whakanui i te kaha, te ngawari ki te mamae, me te maha atu. Na ka whakaemihia e matou nga hinu kakara me nga painga tino kaha e tautokohia ana e te ako hei awhina i a koe ki te pai i roto i nga ahuatanga katoa. Rapua he aha te hongi ka tohu koe he angitu.

I mua i te Uiuitanga Mahi: Lavender

Whakaahua Corbis

Ko te pania i etahi pata hinu nui o te lavender i muri i ou taringa i mua i te uiui mahi ka whai hua koe. Ehara i te mea ma te marie noa ka ngawari te haere o o uiui i mua o te uiui, ma te mea ka pono ake koe, ano hoki, e ai ki tetahi rangahau hou o te pukaiti. Hinengaro o Frontiers. (Me ngana ranei ki te hanga i tenei Tiana Tiana i te kaainga me te hinu kokonati me te Lavender.)

I mua i to Mahi: Peppermint

Whakaahua Corbis

E ai ki te rangahau, ko te kakara noa i te Pepamint te peita hei whakanui i to mataara me to wairua, he tino pai mo te kohi-mai i mua i te whare takaro. Mo te painga nui ake, ngana ki te kai i tetahi wahi o te kapia mint: Ko nga tangata i inu i te wai whakakikorua ki te hinu pepa i mua i te whakamatautau wīra ka taea te oma tata ki te ¼ maero te tawhiti atu i a raatau i muri i te inu wai noa, e ai ki tetahi rangahau i te Tuhinga o te International Society of Sports Nutr.

I Te Ra Whaa: Rosemary

Whakaahua Corbis

Whai muri i te hongi hinu Rosemary, he pai ake te mahi a te iwi mo nga mahi mohio, i kitea e te rangahau a te UK. E whakapono ana nga kaituhi ako ko te kakara ka pai ake to koa, na reira ka kaha ake te aro me te whai hua.

I To Tere: Kanamona

Whakaahua Corbis

Tuhia he pounamu o tenei raukikini ki roto i to motuka, ki to peke ranei, ka tango i te waa ka pukuriri ana to haere: Ko nga taangata i penei te kii he iti ake te riri, te manukanuka me te ngenge, e ai ki nga Kairangahau o te Whare Waananga o Wheuitere. I kitea e raatau ko te haunga tera te ahua 30 meneti iti ake te tere. (Pānuihia mo te 4 Hua mo te Hauora o nga Rekara Hinga, tae atu ki te hinamona.)

I mua i te ra tuatahi: karepe

Whakaahua Corbis

I mua i to raa a muri ake, pekehia te whakapaipai me te whakaheke i te hinu kakara karepe-kakara. Ko te kakara o te citrus-y ka ahua iti ake nga wahine ki te ono tau ki nga tane, e kii ana nga kairangahau mai i te Smell and Taste Institute i Chicago. Kaore tenei hianga e awhina i a koe me nga taangata, penei i a maatau, ka kite i nga waewae o te koroua ahakoa. (Tirohia nga mea ngaro a Sheryl Crow ki te titiro me te ahuakore.)

I a koe e kai ana: Te hinu oriwa

Whakaahua Corbis

Ko nga kai i kai i te miraka miraka kore-momona i rite ki te hinu oriwa i pau i te 176 iti ake o nga kaata i ia ra, i nga mea i mau ki te miraka pē kore momona, hei ki ta nga Kairangahau Tiamana. Ko nga hinu oriwa tino whai hua ko nga hinu Itariana, he hongi tarutaru; pupurihia he pounamu iti ki te ringa ka tango i te hau i mua i te kai.

I to wa: Rose

Whakaahua Corbis

Ko te mirimiri i te hinu rohi ki roto i to kopu ka ngawari te maama o te paheketanga i te hinu aramona kakara, te mirimiri anake ranei, te rangahau i roto i te Journal of Obstetrics and Gynecology kitea. Ma tenei ka whakapono nga kaituhi ako ko te kakara o te rohi, me te puku ano hoki o te puku, he rongoa mamae-mamae. (Ko enei Yoga Poses ki te Whakaora i te PMS me nga Maama Moemoeke Ka taea hoki te awhina.)

Arotake mo