Te Arotake a ProLon i te Tauira Kai Diet: He Mahi Mo Te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Tohu Kaainga Hauora Hauora: 3.5 mai i te 5
• He aha te Wharehiko Nawai Whakakaa?
• Pehea te Mahi?
• Nga Kai hei Kai hei karo
• He Aha Nga Hua?
• Mei Whakatairangahia te Ngaronga Taumaha
• May Whakaheke i te Toto Huka me nga Taumaha Cholesterol
• May Whakaitihia te mumura
• Haratua Tino Puku te Tau me te Whakaheke o te Hinengaro
• He aha nga painga ka heke?
• Ko wai ma te karo i te kai mimiki nohopuku?
• Me Whakamatau Koe?
• Te Raina Raro

Tohu Kaainga Hauora Hauora: 3.5 mai i te 5

Ko te nohopuku te kaupapa nui mo te hauora me te waiora, na te mea he take pai.

Kua honoa ki nga tini painga - mai i te ngaronga taumaha tae atu ki te whakanui i te hauora o to tinana me te roanga o te ora.

He maha nga momo tikanga nohopuku, penei i te nohopuku mutumutu me te nohopuku wai.

Ko te "Mimicking Tere" he mahinga nohopuku inaianei ka aukati i nga kaataora mo te waa kua tohua.

Ka arotakehia e tenei tuhinga te nohopuku Whakakaa Diet, kia taea ai e koe te whakatau mena he pai maau.

• Kaute Katoa: 3.5
• Te whakaheke taumaha tere: 3
• Te whakaheke taumaha mo te wa roa: 4
• He ngawari ki te whai: 4
• Te kounga kai totika: 3

KO TE RUA MATUA: Ko te Whakanoho i te Kai Whakanoho he tikanga momona-iti, he iti-te pūnahanaha, e tuku ana i nga kai kua oti te kohikohi mo nga ra e rima. Ka awhina pea koe ki te ngaro i to taumaha engari he utu, kaore pea i te pai ake i nga kai tere nohopuku noa.

He aha te Wharehiko Nawai Whakakaa?

Ko te nohopuku mimicking Diet i hangaia e Dr. Valter Longo, he tohunga koiora Itari me te kairangahau.

I whai ia kia whakakapi i nga painga o te nohopuku i a ia e toha ana i te tinana me te kai totika. Ko ana whakarereketanga ka karo i te ngoikoretanga o te pūngoi e hono atu ana ki etahi atu momo nohopuku.

Ko te Tere Tere Tere - ko te "tere tere" - he momo nohopuku mutumutu. Heoi, he rere ke i etahi atu momo tuku iho, penei i te tikanga 16/8.

Ko te kawa nohopuku nohopuku e hangai ana ki nga rangahau tekau tau, tae atu ki nga rangahau haumanu.

Ahakoa ka taea e te tangata te whai i nga kaupapa o te mahi tere, ka hokona e Dr. Longo tetahi kaupapa mo te whakaheke taumaha e rima-ra te roa ko te ProLon Fasting Mimicking Diet na roto i a L-Nutra, he kamupene hangarau kai totika i tiimata e ia (1).

Pehea te Mahi?

Ko te mahere ProLon Whasting Mimicking Diet kei roto i nga kete kai e rima-ra me te kohinga kai.

Katoa nga kai me nga paramanawa he kai-katoa na te kai te tipu. Ko nga kete kai he iti i te waikawa me te poroteini engari he momona momona penei i te oriwa me te harakeke.

I roto i nga ra e rima-ra, ka pau i te hunga kai totika nga mea kei roto i te kete kai.

Ko te ra tuatahi o te kai e whakarato ana i te 1,090 kcal (10% pūmua, 56% ngako, 34% nga kapia), ko nga ra e rua ki te rima e whakarato noa ana i te 725 kcal (9% pūmua, 44% ngako, 47% nga kapia).

Ko te iti-te pūngoi, te momona-momona, te waikawa-iti o te kai ka mahi to tinana ki te whakaputa kaha mai i nga puna kore-warowaihā i muri o te pau o nga toa glycogen. Ko tenei mahinga e kiia ana ko te gluconeogenesis ().

E ai ki tetahi rangahau, i hangaia te kai hei whakarato 34-54% o te kohinga pūngoi noa ().

Ko tenei aukati i te kohinga kalori e taatai ​​ana i te urupare a-tinana o te tinana ki nga tikanga nohopuku tuku iho, penei i te whakaoranga o te pūtau, te whakaheke i te mumura, me te ngaronga o te hinu.

E taunaki ana a ProLon me whakapiri atu nga kaitohu katoa ki tetahi tohunga ngaio - penei i te taakuta, te kaitohu kai rehita ranei - i mua i te tiimata o te nohopuku mo nga ra e rima.

Ko te mahere ProLon mo nga ra e rima-ra ehara i te horoi kotahi-waa ana me whai i ia marama ki te ono marama kia puta he hua tino pai.

Ko te ProLon Fasting Mimicking Diet he kaupapa iti-pūngoi, e rima-ra te kaupapa kai hei whakatairanga i te taumaha o te taumaha me te whakarato i nga painga ano mo nga tikanga nohopuku tuku iho.

Nga Kai hei Kai hei karo

Ko te kete kai ProLon kua tohatohahia kia rima nga pouaka takitahi - kotahi pouaka ia ra - kei roto hoki he mahere me nga taunakitanga mo nga kai hei kai me te ota hei kai ma ratau.

Ko nga momo kai ka tohaina mo te parakuihi, te tina, te tina, me nga paramanawa, kei i te ra.

Ko te whakakotahitanga ahurei o nga matūkai me te whakaheke i nga kaimoana he mea ki te tinihanga i to tinana ki te whakaaro kei te nohopuku, ahakoa kei te tukuna he kaha.

Na te mea he rereke nga kaarai i waenga i nga ra, he mea nui kia kaua e whakaranu nga kai kai ki te kawe kai, ki te kawe kai ranei ki roto i te ra o muri.

Katoa nga kai he kai huawhenua, tae atu ki te gluten- me te lactose-kore. Ko te kete kua hokona me nga korero totika.

E rima ra te kete ProLon nohopuku Whakakaa Diet kei roto:

• Pae Nati. Nga tutaki kai mai i te pata nati macadamia, te honi, te harakeke, te kai aramona, me te kokonati.
• Hinu Algal. He taapiringa-tipu hei whakarato kai ma te 200 mg o te waikawa hinu momona omega-3 DHA.
• Ka hanumi te hupa. He ranunga hupa whakarehu tae atu ki te minestrone, te quinoa minestrone, te harore me te hupa tōmato.
• Tiamana otaota. Spearmint, hibiscus, me te lemon-spearmint tea.
• Paapa tiakarete pouri. He pae kai reka i hangaia ki te paoa koko, aramona, tiakarete tiakarete, me te harakeke.
• Ngatata Kale. He ranunga kai tae atu ki nga purapura harakeke, rewena kai, kale, otaota, me nga purapura paukena.
• Oriwa. Ka whakauruhia nga oriwa hei paramanawa momona-nui. Kotahi te putea e whakawhiwhia ana i te ra tuatahi, e rua nga peeke e tukuna ana i nga ra e rua ki te rima.
• NR-1. He taapiringa huawhenua paura e kawe ana i te horopeta o nga huaora me nga kohuke e kore e pau i a koe i te waa nohopuku tuku iho.
• L-Inu. Ko tenei inu kaha-a-te-glycerol ka hoatuhia i nga ra e rua ki te rima ka tiimata to tinana ki te gluconeogenesis (ka tiimata te hanga pngao mai i nga puna kore-warowaihā, pēnei i te momona).

E akiakitia ana te hunga kaiinu kia kai noa i nga mea kei roto i te kete kai kia kore ai e kai i etahi atu kai, inu ranei kia rua nga hautanga.

• Ka taea te whakarehu i nga hupa ki nga otaota hou me te wai rēmana.
• E akiakitia ana te kai whakamaroke kia noho whakamakukuria tonu ki te wai maania me nga tiini kua whakakorehia i te waa nohopuku mo nga ra e rima.

Kei roto i te kete kai ProLon nga hupa, oriwa, ti otaota, tutaki nati, taapiringa kai, tutaki tiakarete me nga inu kaha. E akiakitia ana nga kai kai whangai kia kai noa i enei mea i a ratou e nohopuku ana mo te rima-ra.

He Aha Nga Hua?

Kaore i rite ki te nuinga o nga kai i te maakete, ko te ProLon Fasting Mimicking Diet e tautokohia ana e te rangahau.

Ano hoki, he maha nga rangahau rangahau kua whakaatuhia nga painga hauora o nga tikanga nohopuku rite.

Mei Whakatairangahia te Ngaronga Taumaha

He rangahau iti e arahina ana e Takuta Longo i whakataurite i nga taangata kua oti te toru huringa o te ProLon Fasting Mimicking Diet mo te toru marama ki te roopu whakahaere.

Ko nga kaiwhakauru o te roopu nohopuku i ngaro te toharite o te 6 pauna (2.7 kg) me te kaha ki te whakaheke i te momona o te kopu i te roopu whakahaere ().

Ahakoa he iti noa tenei rangahau a he mea arahi na te kaiwhakawhanake i te ProLon Fasting Mimicking Diet, kua kitea e etahi atu rangahau he whaihua nga tikanga nohopuku ki te whakatairanga i te whakaheke taumaha.

Hei tauira, ko tetahi rangahau 16-wiki i roto i nga taane moemoea i kitea ko te hunga e nohopuku ana i te nohopuku i te 47% te taumaha o te taumaha i te hunga e aukati ana i nga kaimoana ().

He aha atu, ko nga kai tino-iti-pūngoi kua whakamatauhia hei akiaki i te whakaheke taumaha (,).

Ano, ko nga taunakitanga ko te ProLon Fasting Mimicking Diet he nui ake te whaihua i era atu kai iti-te kai-tikanga, me nga tikanga nohopuku ranei kei te ngaro i tenei wa.

May Whakaheke i te Toto Huka me nga Taumaha Cholesterol

Ko te rangahau iti ano i arahina e Dr. Longo i hono tere ki te whakaheke i te ngaronga o te momona, i kite hoki ko te roopu Fasting Mimicking Diet i tino heke te heke o te huka toto me te taumata cholesterol.

I whakaitihia te Cholesterol e te 20 mg / dl i roto i era e nui ana te taumata o te cholesterol, i te mea kua heke te taumata huka toto ki te waahi noa o nga kaiuru i nui te huka toto i te tiimatanga o te rangahau ().

I whakaatuhia enei hua i roto i nga rangahau kararehe.

E wha nga ra o te kai i ia wiki mo nga ra 60 mo te whakahoutanga o nga kiri rewharewha pakaru, te whakatairanga i te mahi a te taiukino hauora, te whakaheke i te aukume aukati, me te piki ake o te huka toto i roto i nga kiore me te mate huka.

Ahakoa he pai enei hua, he maha ake nga rangahau a te tangata hei whakatau i te pa o te kai ki te huka toto.

May Whakaitihia te mumura

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nohopuku poto ka whakaiti i nga tohu o te mumura, penei i te pūmua C-reactive (CRP), tumo nekrosis factor-alpha (TNF-α), gamma interferon (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), me interleukin 6 (IL-6) (,,).

I roto i te rangahau a nga taangata e mahi ana i etahi ra-nohopuku mo te hararei haahi o Ramadan, he iti ake te heke o te cytokine proinflammatory i roto i nga waa nohopuku-ra, he mea whakarite ki nga wiki i mua atu ranei ().

Kotahi te rangahau a te kararehe i kitea ko te nohopuku i te Wharekai Mimicking ka whai hua ki te whakaheke i etahi tohu mumura.

Ko nga kiore me te maha o nga sclerosis i whakanohoia ki runga ki te Whakanuku i te Mimicking Diet, ki te kai ketogenic ranei mo nga ra 30.

Ko nga kiore i roto i te roopu nohopuku he tino iti te taumata o te ifnγ me nga puia awhina T Th1 me te Th17 - nga puoro proinflammatory e pa ana ki te mate autoimmune ().

Haratua Tino Puku te Tau me te Whakaheke o te Hinengaro

Ko tetahi o nga tino take i whakawhanakehia ai e Dr. Longo te Whakatairanga i te Kai Whakatipu nohopuku kia ngoikore te mahinga koroheketanga me te raru o etahi mate ma te whakatairanga i te kaha o te tinana ki te whakapai ake na roto i te whakaoranga o te puoro.

Ko te Autophagy he mahinga e hangarua ana nga kamera tawhito, kua pakaru hei whakaputa i etahi waahanga hou, hauora hoki.

Kua whakaatuhia te nohopuku poto ki te arotau i te autophagy, ma tenei pea e paruru ki te whakaheke o te hinengaro me te puhoi o te koroheke.

He rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te aukati i te kai mo te wa poto ka nui ake te piki haere o te autophagy i roto i nga kiri io ().

Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore me te kore o te mate e whakaatu ana ko te whakakorenga o nga kai mo te ra 12 mo nga wiki 12 ka nui ake te whakahekenga o te kino o te waikura ki te kiko o te roro me te whakaiti i nga ngoikoretanga o te hinengaro i whakaritea ki te kai whakahaere ().

Ko etahi atu rangahau kararehe e whakaatu ana ko te nohopuku te whakanui i te whakatupuranga o nga kiri io me te whakapiki i te mahi roro ().

Ano hoki, ko te nohopuku poto nei kua kitea hei whakaheke i te tipu tipu penei i te insulin (IGF-1) - he homoni, i nga taumata tiketike, ka kaha ake te raru o etahi mate pukupuku, penei i te pukupuku pukupuku (,).

Heoi, me nui ake nga rangahau a te tangata me kawe kia maarama katoa ai te awe o te nohopuku me te aitua o te tahumaero.

Ma te nohopuku mimicking Diet e whakatairanga te whakaheke i te taumaha, te whakatairanga i te autophagy, me te whakaiti i te huka toto, te cholesterol, me te mumura.

He aha nga painga ka heke?

Ko te mate nui ki te ProLon Fasting Mimicking Diet he utu.

Ko te kete kai ka hokona i tenei wa mo te $ 249 mo ia pouaka ka hoko ana kia rua nga pouaka - $ 225 ranei ki te hoko e toru neke atu ranei nga pouaka.

Ka tere te taapiri o nga utu mena ka whai koe i te kawa e rima-ra e taunakitia ana ia ki te ono marama.

He aha atu, ahakoa he nui nga rangahau a te tangata mo nga painga o te nohopuku poto, me nui ake nga rangahau hei whakatutukitanga mo te ProLon Fasting Mimicking Diet.

Kaore e mohiotia mena he pai ake te mahi i etahi atu momo nohopuku poto.

Ko wai ma te karo i te kai mimiki nohopuku?

Kaore a ProLon e taunaki ana i tana kai ki etahi taupori, penei i te wahine hapu, whakangote u ranei me te hunga e ngoikore ana te hauora me te kore kai.

Ko te hunga e mate kino ana ki nga nati, soy, oats, sesame, celery / celeriac me karo i te kete kai ProLon na te mea kei roto enei kai.

Hei taapiri, kei te whakatupato a ProLon ki nga tangata katoa e pa ana ki nga mate hauora - penei i te mate huka, te mate tarai ranei - kia whakamahi noa i te mahere i raro i te tirotiro a te taakuta.

Ko te nohopuku poto nei kaore pea i te tika mo te hunga whai hianga totika.

Ko nga wa hapu, ko nga wahine u u ranei, me te hunga e pokaia ana te mate me etahi ahuatanga hauora kia karo i tenei kai.

Me Whakamatau Koe?

He pai ake pea te Wharekai Mimicking nohopuku ma te tangata hauora, ana pea he maha nga painga hauora.

Heoi, kaore e marama mena he pai ake tena i etahi atu, he maha ake nga tikanga rangahau mo te nohopuku poto, penei i te tikanga 16/8.

Ko te tikanga 16/8 he momo nohopuku poto nei e whakaiti ana i te kai ki te waru haora ia ra, kaore he kai mo te 16 haora e toe ana. Kotahi, e rua ranei te roa o tenei huringa i ia wiki ia ra ranei, i runga i te hiahia a te tangata ake.

Mena kei a koe nga putea me to hiahia-whaiaro ki te whai i te mahere mo te nohopuku-iti-Calorie mo te nohopuku-iti mai i ProLon, he pai pea te kowhiringa.

Kia mahara noa - penei i etahi atu tikanga nohopuku - me haere tonu tenei kai mo te wa roa ki te kokoti i nga painga ka puta.

Ka taea te tere tere i te kore e whakamahia te kete kai prepackaging ProLon.

Ko te hunga whai matauranga kai totika ka taea te hanga i ta raatau mahere momona-momona, iti-paro, iti-poroteini, whakahaere-Calorie, mahere kai e rima-ra.

Ko etahi mahere moemoea kai tere e waatea ana i te ipurangi engari kaore e rite te kai totika ma te kete kai ProLon - akene koinei te ki mo te whai hua o te kai.

Mo te hunga hiahia ki te whakamatau i te nohopuku poto, he mahere ake, he mahere whaihua, penei i te tikanga 16/8, tera pea he kowhiringa pai ake.

Mo te hunga hiahia ki te nohopuku taupoki, ko te tikanga 16/8 akene he kowhiringa utu-nui atu i te ProLon.

Te Raina Raro

Ko te ProLon Fasting Mimicking Diet he tino momona, he iti-te pūngoi kai nohopuku poto ka whakanui i te ngako momona me te whakaiti i te huka toto, te mumura, me te cholesterol - he rite ki etahi atu tikanga nohopuku.

Heoi, kotahi noa te rangahau tangata kua whakatutukihia a tae noa ki tenei ra, me nui ake nga rangahau hei whakamana i ona painga.