He kino te kai mango me te panana i te po?

Toka Te Manawa

• Nga painga o te panana
• Nga painga o te mango

Ko te kai i nga mango me nga panana i te po kaore e whara, na te mea he ngawari te ngongo o te hua me te momona o te muka me nga matūkai hei awhina i te kopu. Heoi, ko te kai i nga hua katoa i te po ka pa he kino ka pau i te rahinga nui ka tata atu ranei ki te moenga, na te ngoikore o te kai, o te mamae o te manawa me te rewharewha.

Hei taapiri, i nga keehi e uaua ana ki te nakunaku, kaore ranei i te kiri puku ora, ko te mea ka hua ko nga hua e whai kiko ana ka kore e ahuru no te mea he roa te wa e horomia ai. Ko te kai miraka i te po me nga hua ka raru noa iho te hunga kua uaua ke ki te mimiti. Tirohia te raarangi o etahi o nga kai e kore ai e mimiti te kai.

Nga painga o te panana

Ka taea te pau i te panana i ona ahuatanga maori, i nga purini ranei, i te aihikiriimi, i nga keke me nga huamata, me te kore he peera, me nga painga hauora e whai ake nei:

• Whakahaerehia te kopu, ina koa ko te mate pukupuku o te korere, na te mea e whai kiko ana nga muka rewa;
• Whakaitihia te hiahia, na te mea ka puta te ahua o te makona;
• Aukati i te pupuhi o nga uaua, ina koa i te raumati, i te wa e hapu ana, i nga wa ranei o te ruaki me te mate totika, na te mea e momona ana te pāhare pāporo;
• Ka whakaitihia te toto toto na te mea ka whakaoho te whakakore o te konutai i te mimi;
• Awhina ki te patu i te pouri, i te mea kei roto i te panana te tryptophan, he matū e hanga ana i te serotonin, te homoni hei whakapiki i te wairua ka awhina i a koe ki te waatea.

I nga wa o te koretake, me manakohia te kohi panana nanica, na te mea he momona ki nga muka reokore, e tere ai te neke o te puku me te whawhai ki te koretake. Tirohia he aha i pai ai te kai i te kiri kiri.

Nga painga o te mango

Ko te kai mango nga painga hauora e whai ake nei:

• Whakakahangia te punaha aukati;
• Whakapai ake i te hauora o te kiri me te tirohanga kanohi, na te mea e momona ana te huaora A;
• Mahi kia rite ki te antioxidant, i te mea he momona i roto i nga carotenoids, hei awhina ki te aukati i te mate pukupuku;
• Whawhai i te mate kokiri, na te mea he maha nga muka.

He iti hoki te mango o te kai mango, he mea pai rawa atu mo te kai reka, ki nga kai paramanawa whakaheke ranei, a ka taea te kai i ona momo maori, i nga wai ranei, nga kai reka, nga huamata me nga huaora i nga wa katoa.

I mohio koe ko te kai purapura Tomato ehara i te kino mo to hauora? Pataihia nga paatai ​​ka ako i nga korero pakiwaitara me nga pono katoa mo te tumato.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kitea he aha atu mo te kai i te po kia kore ai e momona: