He aha ahau i tino makariri ai i te wa e hapu ana ahau?

Toka Te Manawa

• He aha pea te take i puta ai tenei?
• Te pehanga toto iti
• Anemia
• Hypothyroidism
• Te koretake o te moe
• Te Manukanuka
• Mate
• Me aha ahau hei whakamahana?
• Te pehanga toto iti
• Anemia
• Hypothyroidism
• Te koretake o te moe
• Te Manukanuka
• Mate
• Te tangohanga

Ka hapu koe, ka pupuhi to tinana ki nga puoto katoa. Ka pupuhi te Hormones, ka piki te tere o te manawa, ka pupuhi te toto. Ana ka tiimata taatau.

I te maaramatanga o roto, he maama noa ki te kite he aha nga waahine e toro atu ana ki nga tihi me nga kaiwhaiwhai i te wa e hapu ana, ahakoa i waenga i te Hanuere o Hanuere.

Na, he aha koe i wiri ai, kaua i te werawera? Ana kei te maeke te manawa makariri i te wa e hapu ana koe?

Ko nga maamaa-ki-te-wahine ka rere ke te wera i te makariri, engari ko te whakamaoatanga kaore i te kii he mea ke kei a koe, kei to peepi ranei. Ko to punaha whakahaere o te pāmahana o roto ka tino kaha ki te whakamao i te miihini pukumahi ko to tinana hapu. Akene he pai ake to rongoa, he tikanga he aukati i a koe ake (he nui ake mo tera a muri ake).

E mohio ana maatau he ngawari ki te tuku i to whakaaro kia rere mo nga mamae me nga mate e pa ana ki a koe i te wa e hapu ana - na te mea e mohio ana koe kei te whakaaroaro koe, e hiahia ana maua ki te korero ki mua i a koe ko te ahua o te makariri kaore he tohu mo te haputanga o te haputanga.

Kia mau te manawa ka toro atu koe ki tera paraikete. He maha nga take kaore i tino kitea he hapu pea ka tukuna atu ki a koe te pokohiwi makariri, ma te mohio ki nga take me nga tohu ka taea e koe te whakatata atu ki te ata noho - me te rongoa pea.

He aha pea te take i puta ai tenei?

Te pehanga toto iti

Na ehara koe i te wera hapanga wera i whakaarohia e koe, me wera te kupu mahi? Akene ko to pehanga toto.

Ahakoa ko etahi wa hapu he toto toto nui - i etahi wa ka tino piki te mate - tata ki te 10 ōrau o nga whaea-ki-te-toto he toto totika to raatau, he panui 90/60 ranei ki raro ranei.

Ko te toto toto iti i te wa e hapu ana ka ahu mai i te taha o te rere o te toto e hiahia ana koe kia tutaki to tinana i a ia e tarai ana kia nui te toto mo koe me to peepi e whanau ana.

He maha nga wa hapu kua iti te pehanga toto kaore he tohu, engari ka kaha te mahi o to tinana kia tau te toto ki te pona ki ona kiko me ona okana - tae atu ki te kopu nui me te waahi - ka kite pea koe i te kiri hauhautanga, kiri ngawari ano hoki:

• whakapairuaki
• whanoke
• ngoikore
• tirohanga korekore
• ngoikore engari tere te pupuhi

Tirohia to taakuta mena kei te raru koe i tetahi o enei tohu, na te mea me arotake.

Engari mena he iti te panui o te toto toto kei te pai koe, whakataa. Kaore koe e hiahia i tetahi maimoatanga. E ai ki te American Heart Association, ko te kaha o te toto ka huri noa ki te waa i te wiki 24 o te haputanga.

Anemia

Ka puta te anemia ka kore e puta mai i te tinana nga toto toto whero e mau ana i te oxygen. Ana ka rere to tinana i runga i te oxygen, ka kite koe i tehea raru mo nga punaha katoa o to tinana, tae atu ki tetahi e whakamahana ana kia whakamaana koe i a koe. I roto i nga whenua whanaketanga penei i te United States, ko nga waahine ka paopao i te wa e hapu ana.

Ko nga wa hapu e tino pa ana ki te momo anemia e kiia nei ko te anemia koretake-rino. Ka whakamahia e to tinana te rino hei hanga i nga toto toto whero. I te wa e hapu ana koe, e rua nga wa e hiahiatia ana kia nui atu te rino o te rino hei toha i te toto-nui te oxygen ki a koe me to peepi.

Mena kaore i te makona nga kohuke e penapena ana i to tinana mai i nga wa o mua-hapu (maumahara ki era, i te mea kaore nga waewae o te korokoro, he tiini to te patiti?) Peera ranei ma te kai, ka mate koe He tika rawa atu tenei i nga waahanga tuarua me te toru o te waahanga, i te wa e pukuriri ana to peepi.

Ko tetahi o nga tohu o tenei ahuatanga ko nga ringa me nga waewae makariri. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• ngoikore te ngakau
• kiri koma
• he papakupu ngakau kore
• poto o te manawa

Ka whakamatautauria koe mo te anemia i nga wa katoa i te wa e hapu ana koe, engari mena kei waenga koe i nga waa whakarite, whakamohio atu ki to taakuta mena he tohu anemia koe.

Hypothyroidism

Ko te Hypothyroidism, me te kore he tiriroho ngoikore ranei, he ahuatanga e kore ai e rahi te nui o nga homoni thyroid i to tinana. Ka tupu tena mena he mate autoimmune koe (e kiia ana ko te thyroiditis a Hashimoto) ka whakaekehia e to tinana to thyroid.

Ka puta ano hoki te Hypothyroidism ina he kino ki to thyroid (hei tauira, mai i te radiation) tae atu ki nga ngoikoretanga o te kai (ina koa te kore o te iodine). He maha nga waahine he hypothyroidism ngawari e kore e kitea kia tae ra ano ki te hiahia o te homoni taumaha o te haputanga.

He mea nui nga homoni taika ki te roro o to peepi me te whanaketanga o te punaha io. Ka pau hoki i a koe to miihini me te awhina ki te whakahaere i te tere o to manawa me te paemahana o te tinana. Ki te kore e ranea enei homoni, ka whakaaro pea koe:

• makariri
• ngenge
• pōuri
• kōroke

Ko te Hypothyroidism e pa ana ki nga wahine hapu katoa. Mena he tohu ke koe, whakamohio atu ki to taakuta kia whakamatautauria ai koe.

Te koretake o te moe

Kei te oho koe kia rua, e toru, kia rima pea i te po? Ae, kaore matou e miharo. Ko te wa hapu kaore e mutu na te mea ko te 2 i te ata Ko nga tuara, mamae o te manawa, me te pakaru o te tatara i te wa e pa ana koe i te awatea i te po.

Ma te mohio ka pai ake te moe o te moe - he mea nui hei whakahaere i te paemahana o te tinana - he moemoea tino kino.

Ko nga raru moe ka tino kitea i te wa o te haputanga wawe, na te rereketanga o te homoni, a muri mai i te haputanga, i te wa e ngana ana koe ki te kimi i tetahi takotoranga moenga pai me tetahi mea e rite ana ki te poi poro i waenga o ou waewae

Te Manukanuka

Ka whiwhi maatau: Ko te whanautanga ka whakapau i nga tau 20 ka neke atu ranei o to tau ko te tuku i nga matea a tinana, a hinengaro, me nga hiahia tahua o tetahi atu ki mua i a koe ake he mea nui. Koinei te take ka taea e te haputanga te whakaputa i te manukanuka, he kare e taea ai te tarai i te mahi whawhai-rere-rere ranei o to tinana.

Kia rite ai to tinana ki te neke, ka huri ke te toto mai i nga okana koretake pera i to kiri ki nga mea nui penei i to ngakau, maana ka maeke koe. Ko etahi atu tohu o te manukanuka ko:

• whakapairuaki
• werawera
• reihi manawa

E ai ki te arotake a te 2019 mo nga rangahau, tata ai te awangawanga. I roto i te rangahau o te tau 2015, tata ki te wa o nga wa hapu hapu te kaha o te manukanuka.

Mate

Mena he ngawari to mate me te ngoikore me te korikarika o te ngakau, ka heke pea koe me te pangia o te kitakita me te mate kitakita ranei. Ko te Chills he urupare matū ki nga iroriki whakaeke me te urupare a to tinana ki a raatau.

He rereke nga tohu e pa ana ki nga momo mate ka pa ki a koe (ka pangia koe e te mate o te manawa, te whakapairuaki me te puku, me era atu). Whakapa atu ki to taakuta mena ka pangia koe e te kirikaa, kei te awangawanga ranei koe tetahi te take e pa ana ki a koe.

Me aha ahau hei whakamahana?

Te pehanga toto iti

Engari ki te kore he kaha, ko te toto toto iti i te wa e hapu ana kaore e rawekehia. Ko te whakamama i a koe me te neke haere ata mai i te waahi e noho ana, e tu ana ranei, ka awhina i te waatea me te aukati i te ngoikore.

Anemia

Ko te nuinga o nga huaora o te wa whanau ka whai rino, ka awhina i te aukati i te kore toto, engari mo etahi waahine kaore pea i te ranea.

• Ka whakahau pea to taakuta he taapiringa rino.
• I nga keehi kino, ka uru pea koe ki te hohipera mo te rino i tukuna haeretia.
• He uaua ki te tango i nga rino katoa e hiahiatia ana e koe mai i to kai kai, engari ko te taapiri i etahi atu kai-rino penei i te kiko whero kiko, heihei, me nga pini ka awhina pea.

Hypothyroidism

He pai te whakaora i te Hypothyroidism me nga rongoa whakakapinga homone taika. He pai enei rongoa maau me to peepi, ahakoa kaore e tika kia tangohia i te wa kotahi me to huaora whanau i mua i te mea ko nga kohuke o te huaora ka uaua ki to tinana ki te mimiti i te homoni.

Te koretake o te moe

Whakamahia te akuaku moe pai:

• Whakauruhia o wai ki te awatea kia aukati i nga haerenga o te po ki te kaukau.
• Mena he raru te mamae o te ngakau, karo i nga kai raukikini, parai, kai waikawa ranei i te tina.
• Kaua e inu i nga inu kawhe i muri i te ahiahi o te ahiahi.

Te Manukanuka

Kua rongo koe i nga korero mo nga mahi e toru-ra te roa. Akene kei te awangawanga koe mo te mahi whakaahuru, te whanau, me te pangarau Tino Tino. To maatau? Ko te whanau tamariki me te whakatipu te mea e puta mai ana te manukanuka. Ko te korero ki to hoa, ki to hoa tata, ki to mema ranei o te whanau (ina koa ko te mea kua oti te mahi-i-reira) ka awhina. Ka taea hoki e to taakuta te tuku atu ki a koe ki nga kaiwhakawhio ngaio.

Mate

Nga mate kino pea me arotake e to taakuta. I tenei wa, whakaharatau ki te tiaki i a koe ano:

• Kia okioki ano.
• Inu kia nui te wai.

Te tangohanga

Ahakoa kei roto koe i te hunga tokoiti, kaua e werohia te werawera i te wa e hapu ana koe. Kei kona ano etahi o nga tino take ka toro atu koe ki taua koti koti. Korero ki to taakuta mo o awangawanga me te tirotirohia me te maimoatanga mena ka hiahiatia.

Na Baby Dove i tautoko