Nga Raru FM: Te Whakakoretanga o te Ao, Te Pouri, me etahi atu

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Te ngoikore o te hauhautanga me te ahua o te noho
• Nga mate e pa ana
• Pouri
• Outlook

Tirohanga

Ko te Fibromyalgia (FM) he mate e:

• ai te ngawari me te mamae o nga uaua me nga koiwi
• hanga rohirohi
• ka raru te moe me te wairua

Ko nga take pono o te FM kaore i te mohiotia, engari ko etahi pea ka uru atu:

• iranga
• mate
• te wharanga tinana, kare-a-roto ranei

E ai ki te Mayo Clinic, kei te tiro etahi kairangahau me pehea te tukatuka o te punaha io (CNS) i te mamae me te pehea e kaha ake ai te mamae o te hunga whai FM, na te koretake pea o nga neurotransmitters i roto i te roro.

Ko nga tohu FM pea ka haere mai ka haere. I te nuinga o nga wa, kaore te mate e kaha ki te kino haere i te wa. Ma te mate mamae e raru te ora ka uaua ake nga mahi o ia ra.

Heoi, ko nga taangata e noho ana ki te FM ka taea te whakahaere i o raatau tohu ma:

• te ako me pehea te aro atu ki te mamae ma te whakamahi i nga maimoatanga e waatea ana
• te karo i nga keehi ka puta ake nga mura
• whakahaere i nga raruraru ka puea ake i tenei ahua

Te ngoikore o te hauhautanga me te ahua o te noho

Ko nga tohu penei i te mamae o te hononga ka aukati i to nekehanga ka uaua ake te arotahi i nga mahi o ia ra penei i te mahi.

Ko te kohu Fibro tetahi tohu nui mo nga tuuroro me te FM. He tino mate ka arahi ka ngoikore te mahi a-tinana, a-hinengaro hoki.

Ko te kohu Fibro, ko te kohu roro ranei e mohiotia ana, he ngoikoretanga hinengaro hinengaro e mohiotia ana e:

• ngawari ngawari
• te uaua ki te korero
• poto ngaro mahara
• warewaretanga

Na enei tohu, he maha nga taangata whai FM kaore e kaha ki te mahi. Mena kaore ko te mahi te whiringa, he uaua ki a koe ki te kii hauātanga.

Mo te hunga e kaha ana ki te mahi, ka taea tonu e te FM te whakaheke i te hua me te whakaiti i te kounga o te koiora. Ka taea e nga mea o mua te mea uaua na te mamae me te mauiui i pa ki tenei mate.

Ko te mamae o te FM ka aukati i to kaha ki te hohe, akene ka wehe koe i o mahi tawhito me to ao noho. Ko te mumura o te FM e mau ana i te ahotea ka taea ano hoki e te pouri me te noho wehe. Ka puta pea te huringa mamae me te noho wehe.

Nga mate e pa ana

He maha nga raru o te hauora ka kitea i te wa e noho ana koe me te FM. Kaore e mohiotia mena:

• Na FM enei mate
• na nga mate i mate ai te FM
• he whakamaarama ano kei reira

Heoi, ko te maarama ki enei mate e pa ana ka awhina i a koe ki te tohu tohu me te wehewehe i waenga i te FM me tetahi atu mate e mau ana.

Ko nga mate e whai ake nei he mate noa i te hunga whai FM:

• te mate mauiui ngenge
• te pukuriri o te whēkau (IBS) me te mate whēkau (IBD)
• migraines
• ānini mānukanuka
• pouri
• endometriosis, he mate whakakeke wahine
• lupus, he mate autoimmune tenei
• osteoarthritis
• rumatiwha reumatoid (RA)
• Hinengaro waewae harakore

Ko te nuinga o enei ahuatanga he ngawari te tautuhi. Ka taea e to kaiwhakarato hauora te whakarite i nga maimoatanga motuhake maau.

Ko etahi atu tohu penei i te mate whara tera pea he wero uaua ake.

Heoi, e ripoata ana tae atu ki te 70 ōrau o te hunga whai FM kei a ratou nga tohu:

• korere
• kōroke
• mamae puku
• pupuhi te take na te korohuu

Ko enei tohu ko nga tohu o te IBS.

Kei roto ano a FM i nga tuuroro me te IBD, penei i a Crohn (CD) me te colitis ulcerative (UC).

I whakaputahia i roto i te Journal of Rheumatology i uru 113 nga tuuroro me te IBD, otira e 41 nga tuuroro me te CD me nga tuuroro 72 me te UC.

I whakaatuhia e te rangahau 30% (30 nga mauiui) o nga tuuroro he FM. Tata ki te 50 ōrau o te hunga tūroro me te CD i FM, i te 20 ōrau o te hunga tūroro me te mate UC. I whakatauhia e nga Kairangahau he mea noa te FM ki nga taangata e noho ana me te IBD.

Ko te wehewehe i waenga i te FM me enei mauiui e pa ana ki a koe hei awhina i a koe ki te mohio me te whakaora i nga ahuatanga e puta ai nga tohu.

Ko etahi mahi hei awhina ki te whakaora i te mamae o te FM me te whakapai ake i to hauora katoa:

• whakaiti i te ahotea
• whiwhi moe pai
• e ngana ana ki te kai i tetahi kai pai
• te whakapakari tinana i ia wa

Pouri

He maha nga taangata whai FM kei te pouri ano hoki. Ko etahi e whakapono ana ko te pouri me te FM he orite nga koiora me te taha hinengaro.

Mena, ko te tikanga ka haere tahi tetahi ki tetahi. Mo nga taangata he FM he tohu pouri. Ko te wehenga me te mamae e piri tahi ana ki tenei mate ka arahi ki te pouri.

Hei taapiri, kei te mau tonu etahi o nga kaiwhakarato hauora kaore tenei mate i te tino mate. E whakapono ana ratou ko nga huinga maha o nga tohu e kawea mai ana e te ahotea ana "kei roto katoa i te mahunga o te tangata," ka arahi hoki ki te pouri.

Ma te whakamaimoa e awhina i a koe ki te whakararu i te pouri. Ma te huihuinga kotahi-a-te-kotahi e awhina i a koe ki te maarama he aha nga mahi o to tinana me nga paanga o ou whakaaro ki to hauora.

He painga ano hoki nga roopu tautoko. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakaatu ki etahi atu e pa ana ki te ahua me te awhina ki te awhina i nga wairua mokemoke me te noho wehe ranei.

Outlook

I tenei wa, kaore he rongoa mohiotia mo FM. Engari kei te waatea nga maimoatanga hei awhina i a koe ki te whakahaere i o mamae me o mura. I etahi wa, ka taea e te maimoatanga te awhina kia iti ake ai te mamae.

Ka uru mai te maimoatanga ki:

• te rongoa mamae, whakamahia ma te tupato na te kaha o te taunga
• whakaora tinana
• korikori, pai ki te haakinakina
• whakaora whanonga hinengaro (CBT)
• nga rongoa rereke penei i te acupuncture, te whakaaroaro, me te tai chi

Mena kei te pa ki a koe he tohu mai i tetahi mate e pa ana, he mea nui kia kite i to kaiwhakarato hauora mo te arotake hohonu ki:

• tautuhi i nga rereketanga o nga tohu
• whakatauhia nga tohu
• hamani tika i a FM me nga ahuatanga e whaaia ana

Ko te nuinga o nga taangata kei a raatau me te FM ka pai ake o ratau ahuatanga ka taea ana e raatau ki te hanga me te pupuri i tetahi mahere whakahaere tohu tohu pai.

Ka uru pea tenei ki te whakauru i nga rongoa me nga maimoatanga rereke, te whakamaimoatanga ranei hei ako i a koe me pehea te aro atu ki nga painga hinengaro o te mate.

Ahakoa he aha nga tohu e pa ana ki a koe, he peera ranei te ahua o to mate, kei kona tonu nga waahanga maimoatanga hei awhina i a koe ki te ora me te koiora.

Kia mahara ki te korero ki to kaiwhakarato hauora mo te hanga mahere maimoatanga e pai ana mo koe.