He aha te mate pāwera hinu hinu?

Toka Te Manawa

• He pono te mate kai ika?
• Tohumate o te mate haurangi hinu ika
• Me pehea te mate mate mate ika ika?
• He aha rawa te hinu ika?
• Nga paanga o te tango hinu hinu
• Nga kai hei karo ki te mate koe ki te mate ika hinu ika
• Nga puna kore-ika o te omega-3
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Mena he awangawanga koe ki te ika, ki te mātaitai ranei, akene kia kore koe e kai i te hinu ika. Ko te mate kino o te ika me te anga kaahi ka tau ki te mate kino, pera ano me te hinu ika.

Ko te mate mate ika he mate mate kai noa. Tata ki te 2.3 ōrau o te iwi o Amerika kei mate i te ika. Ko te pūmua i roto i te uaua ika e kiia ana ko te parvalbumin tera pea ka tau te urupare ki etahi taangata, ana he tupono ka kitea ano tenei putake ki etahi hinu ika.

He pono te mate kai ika?

Ahakoa he tino onge te uruparenga mate ki te hinu ika, a raatau.

Mena he mate ika, he anga whakamate ranei koe, kei te whakahau te American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) kia toro koe ki tetahi tohunga rongoa kiri, mau mai i nga taapiringa hinu ika e whakaaro ana koe ki te tango, ka whakamatautauria kia kite koe kei te aro koe ki era taapiringa motuhake.

E ai ki te ACAAI, ko nga taangata e paangia ana ki te ika me te moteatea, he iti te tuponotanga o te uruparenga mai i te hinu ika ma.

He rangahau iti i te tau 2008 i whakamatautauria e ono nga tangata e pa ana ki te mate ika mate ika. I kitea ko nga taapiri hinu hinu kaore i puta he urupare. Heoi, he koroheke te rangahau, ana hei taapiri ki te hunga iti kua whakamatautauria, e rua noa nga waitohu hinu taapiringa hinu i whakauruhia.

He hou, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau maarama mena ka taea e te hinu ika te mate mate pāwera.

Tohumate o te mate haurangi hinu ika

Ko te uruparenga mate ki te hinu ika he urupare ki te ika, ki te mātaitai ranei. Tata ki te 40 ōrau o te hunga e mate pāwera ana ki te ika, ki te mātaitai ranei kua pa mai ki a ratou te urupare mate paari i te pakeketanga Ka taea e enei mate kai te tiimata i te wa o te tamarikitanga ka mau tonu mo te ora.

• popoketanga o te ihu
• wheezing
• pāhoahoa
• minamina
• hives ponana ranei
• whakapairuaki te ruaki ranei
• pupuhi o nga ngutu, te arero, te mata
• te pupuhi o nga ringaringa, o etahi atu waahanga ranei o te tinana
• te mamae o te puku, te manawa ranei

Ko nga tohu o te mate hinu hinu ika ka rite ki te mate ika mate ika ranei. Akene he mate kino to te urupare e kiia ana ko te anaphylaxis. Ka mate pea tenei.

• pupuhi i te korokoro
• he putunga i te korokoro
• te uaua ki te manawa
• whanoke, kua ngenge ranei
• tino pēhanga toto
• ohorere

Me pehea te mate mate mate ika ika?

Me toro atu ki to taakuta, ki to mate mate mate ranei mena he tohu koe no te mate urupare i muri i te tango hinu ika. Kia mau ki te raarangi kai hei whai i nga tohu. Tuhia te wa me te nui o te hinu ika i tangohia e koe, he aha i kai ai koe, me nga tohumate.

Ka taea e te kaimuku mate - he taakuta e matatau ana ki nga mate pāwera - te tohu i to hinu ika, ika, i nga mate pukupuku angaanga ranei. Akene ka hiahia koe kia kotahi neke atu ranei nga whakamatautau, penei i te:

• Whakamatautau toto. Ka tangohia e to taakuta tetahi tauira toto me te ngira. Ka tukuna te toto ki te whare taiwhanga hei whakamatautau i nga paturopi e mahia ana e to tinana mena e mate ana koe i te ika, i te angao ranei.
• Whakamatau kiri-werohanga. He iti noa te pūmua mai i te ika, i te mātaitai ranei ka utaina ki runga i te ngira. Ka werohia ata to taakuta, ka werohia ranei te kiri o to ringa me te ngira. Mena ka pa ki a koe te uruparenga o te kiri penei i te waahi kua whakaarahia, kua whero ranei i roto i te 15 ki te 20 meneti, ka mate pea koe.
• Whakamatautau wero kai. Ka hoatu e to taakuta tetahi ika iti, ika ranei, hei kai maau i te whare haumanu. Mena he urupare koe, ka taea te tohu me te whakaora tonu.

He aha rawa te hinu ika?

Ko te hinu ika he hinu he momona ranei mai i te kiko ika. Ko te tikanga ka ahu mai i nga ika hinuhinu penei i te punga, te tawatawa, te whakatipu, me te tuna. Ka taea hoki te hanga mai i nga wheua o etahi atu ika penei i te cod.

Mena he mate urupare koe ki te hinu ika, akene me karo e koe enei hinu na te mea he momo hinu hinu katoa.

• te hinu ate cod
• hinu krill
• te hinu lipid moana
• Hinu Tuna
• Hinu Haamana

Ahakoa ko te hinu ika maamaa, tera pea he iti noa nga ika o te haangai pata ranei. Ka puta tenei na te mea kaore i te whakahaerea, ka whakamatauhia ranei nga taapiringa hinu ika. Ka hangaia pea i roto i nga wheketere me etahi atu momo hua kaimoana.

Akene kei roto i nga kapene hinu hinu he gelatin ika. Mo tenei, he maha nga taapiringa hinu hinu kua tapaina ki te whakatupato, "Karohia tenei hua mena e mate ana koe i te ika."

Ka whakamahia hoki te hinu ika ki te rongoa rongoa hei whakaora i te nui o te toto totika. Hei tauira, ko te Lovaza he rongoa i hangaia mai i nga momo momo momo hinu hinu ika. Ko te arotake i nga raau taero e kii ana ko nga taangata e mate mate ana, e aro nui ana ranei ki te ika, ki te mowhai ranei, ka pangia e nga mate kino o Lovaza.

Nga paanga o te tango hinu hinu

Mena kaore o hii ika, hiwa angaanga ranei, kaore pea koe e aro atu ki te hinu ika. Ko etahi ka pa he mate kino ki te hinu ika. Ehara tenei i te mea he mate urupare taau.

Akene ka aro koe ki te hinu ika. Ko te nui rawa o te hinu ika ka kino ano hoki. Korero atu ki to taakuta mena kei roto tetahi o enei tohu i muri i to tango hinu ika.

• whakapairuaki
• reflux waikawa
• puku pouri
• koretake
• korere
• pēhanga toto iti
• kapia toto
• ohoroa

Nga kai hei karo ki te mate koe ki te mate ika hinu ika

Mena ka kite koe he paanga hinu hinu ika to mohio ranei, me karo e koe etahi kai. Kua taapirihia e etahi kai te hinu ika. Ka taapirihia pea e nga kaihanga kai te hinu ika ki nga kai takai hei whakaora hei tiaki. Ka whakamahia pea te hinu ika hei taapiri i nga painga hauora ki etahi kai.

Āta tirohia nga tapanga. Ko nga kai kua tapaina he "whakarangatira" he "pakari" pea kua tapiritia he hinu ika.

• nga kakahu huamata
• ranu
• hupa pouaka
• ranu hupa
• miraka pē
• tina tina
• ruru pūmua
• hinu omega-3
• multivitamins

Nga puna kore-ika o te omega-3

Ko te hinu ika he taapiri hauora e taunakitia ana na te mea he nui te waikawa hinu omega-3. He pai enei momona mo to ngakau me to hauora katoa. Ka taea tonu e koe te tiki waikawa hinu omega-3 mai i etahi atu kai.

Hokona mo te vegan omega-3 kore-ika ranei.

• purapura chia
• harakeke
• kākano
• walnuts
• purapura hemp
• Tupu ana a Brussels
• whaiwhai
• kōkihi
• heki whakatipu hipi
• hua whakarangatira
• hua miraka whangai-tarutaru
• mīti kai whangai
• taapiringa vegan

Te tangohanga

He onge rawa te mate haangai hinu ika a he tino mate urupare ki te poroteini mai i te ika, i te angao ranei. Ka pa he mate kino ki a koe i te hinu ika kaore he mate matearea.

Ko nga tohumate o te mate hinu hinu ika he rite ki te mate ika mate ika ranei. Ka taea e to taakuta te hoatu ki a koe kia maha nga whakamatautau hei awhina ki te whakauu mena he mate koe ki te hinu ika.

Mena he mate hinu hinu ika to koe, kaua e mau ki nga taapiri hinu hinu ka pupuri pene epinephrine ki a koe i nga wa katoa.