Tohu Awhina Tinana me te Kai Kai mai i te Instagram Sensation, Kayla Itsines

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I muri tata nei i te kitenga i te ahua hou o te whakaahuru a Instagram Kayla Itsines, he maha nga paatai ​​mo te kaiwhakangungu whaiaro 23-tau-tau (nana nei i kaha te kohi 700,000 kaitautoko Instagram!) Me korero maua ki a ia. I tenei ra, i pena taatau mahi, i te hopu i te ataahua o Ahitereiria mo Skype. Kei raro nei, nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo tana mahere bikini 12-wiki mo te wahine, mo tana oranga tinana me tana muna, (me te mea ano!) Me pehea te tango whakaahua pai.

Hanga:I kaha tonu koe ki te tipu? I pehea koe i uru ai ki te whakangungu whaiaro?

Kayla Itsines (KI): Kua kaha tonu ahau. He tino manawanui ahau ki te kore e mahi i tetahi mea me toku waa. I hiahia tonu ahau ki te whakauru ki te umanga whakapakari tinana. Whai muri i te reanga 12, i mahia e au taku whakangungu whakangungu, ka uru atu ahau ki roto. I timata ahau ki te mahi mo tetahi pokapu whakangungu wahine-anake.

Hangae: He aha te rereketanga o to aratohu whakangungu whakangungu bikini 12-wiki ki etahi atu mahere i reira?

KI: Tena ki te waiho hei kaiarahi mo te whakaheke taumaha, ko te awhina i nga tangata ki te hauora, te harikoa, me te maia. Ehara i te mea mo te ngaronga o te taumaha nui ma te hauora. He nui ake mo te ngaronga ngako me te hiroki.

Hanga:He aha to nekehanga tino pai i roto i te kaiarahi?

KI: He pai ki ahau te whakangungu abs, no reira he pai ki ahau te waahanga abs. Ko tetahi o aku mahi tino pai ko te jackknife, he mea taumaha. Ka takoto koe ki te whenua me te taumaha kei o ringaringa, ka mauria e koe te taumaha ki ou turi ka tukuna o waewae me o ringaringa i te wa ano.

Hanga: Nahea koe i hanga ai i to aratohu kai totika ma?

KI: Ko te aratohu e ahu mai ana i nga kai whaihua. Ko te mea e whakatairangahia ana e au kaore ko te whakakore i nga mea o to kai. Ka puta te hauora ma te kore e hiakai, kaua e herea e koe. Kua tukuna ano e ahau mo te kai tinihanga, ano he keke. Ka taea e koe te tango i roto i te matapihi 45-meneti i te awatea - ehara i te po katoa i te inu me te kai i nga kai momona. Kaore au e inu i a au ano.

Hanga: He aha te ahua o te ra kai / inu maau?

KI: Parakuihi ka kai ahau i nga taapiri me nga hua manu paoa, avocado, tōmato, kōkihi, me te kapu tī kākani; paramanawa he wahi hua; Ko te tina te mea takai ki te heihei, te ranu Karika Kariki a te kainga, te rētihi, me te tomoato; ko te paramanawa anoterere he huamata tuna me tetahi waahanga hua; a ko te tina he hupa Kariki e kiia ana ko Avgolemono, he kohinga heihei me te raihi me te rēmana.

Hanga: I pehea koe i kohi ai i te hunga pāpāho pāpori nui e whai ake nei?

KI: Hei wahine, ka maarama ahau ki nga ahuatanga o nga waahine. I hiahia ahau ki te awhina ki te whakahaere i nga waahine mai i te ahua raru ki o ratau tinana. Ka tukuna mai e nga waahine ki ahau i mua, i muri hoki i nga whakaahua, korero mai ki ahau, a ka whakairihia e au era whakaahua. Kei kona tetahi korero e mohiotia ana e tetahi i kona. Ehara i te mea mo au, engari mo enei wahine.

Hanga:Kei a koe etahi tohutohu mo te tuku i tetahi selfie pai i muri i te whakangungu?

KI: He pai koe ki to ahua. He maia ahau, ka taea e au te tu ki reira i nga ra katoa, i nga wa katoa ka tango pikitia.

Hanga: He Anahera muna a Wikitoria Candice Swanepoel tino whai ia koe? Ko wai o whakapakoko mahi?

KI: Āe! I tiimata a Candice ki te whai mai i ahau, he mea whakamiharo. Ki taku whakaaro he ataahua ia. He tino pai ki te kite kua kitea e tetahi supermodel taku Instagram, taku kaupapa hiahia ranei. Ki au nei he tauira muna no Wikitoria Izabel Goulart he mea whakahihiri. He tino pakari ia. He tino whakamataku ia-engari ka ngana ahau kia kaua e pohewa ki etahi atu wahine. Ka ngana ahau ki te whakamahi i ahau ano hei hihiri.

Hanga: He aha etahi tohutohu mo te noho ngahau o nga whakangungu i nga marama raumati?

KI: He pai ake ki te whakarereke i nga huarahi ki te whakamahi i te papa papa, kaua ki te pouaka i roto i te whare takaro. Kei taku aratohu, kei kona nga kaitaunui mo nga tuuru-rite katoa mo nga tuuru-a ko te nuinga o te kaupapa e pa ana ki te taumaha o te tinana.

Hanga: He aha tetahi mea e kiia ana e koe kia mahia e te tangata mena he 10, 15 noa iho ranei nga meneti?

KI: Katahi ano ahau ka tuhi he korero mo tenei i runga i taku tuhinga-me pehea te tahu i te 200 Calories i roto i nga meneti 14. E wha nga mahinga ka taea e koe te mahi i nga waahi katoa.

Arotake mo