Fitness Q me te: Treadmill vs. Waho

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q. He rereketanga ano, he whakaaro nui, i waenga i te oma i runga i te papa taraiwa me te oma ki waho?

Ko te whakautu mena kei te tere o to oma. Mo te toharite o te tangata, ko te whakahaere i te 6-9 mph i runga i te papa-kounga-papa-papa kopiki, he paku te rereketanga, akene kaore pea. Ko etahi rangahau e whakaatu ana kaore he rereketanga i waenga i te wīra me te oma o waho; ko etahi atu rangahau e whakaatu ana i te ahi o waho e pau ana i te 3-5 ōrau te nui o nga kaata. "Kei te mahi te whitiki wira i te mahi ma te awhina i te whakahoki i o waewae ki raro i to tinana," e kii ana a John Porcari, Ph.D., he ahorangi i te tari mahi me te putaiao putaiao i te Whare Waananga o Wisconsin, LaCrosse. (He papa miramira ngawari, me te whitiki e kore e rere totika, kaore e awhina i a koe kia rite ki te miihini kounga-nui, akene ka tahuna pea e koe te maha o nga kaata ka rere koe i waho.)

Ka rere koe i runga i te papa taraiwa, kaore koe e aro ki te aukati i te hau, kia marama ai te rereketanga iti o te wera pūngoi. Mena he tere atu to oma i te 10 mph - he tere tere ono-meneti-maero te tere - ka wera pea te oma o waho ki te 10 ōrau he nui ake te kaata o te riipii i runga i te papa taraiwa na te mea kei te kaha koe ki te aukati i te hau.

Arotake mo