He aha nga kai noa e taea ai te mate puku?

Toka Te Manawa

• He aha etahi o nga kai ka mate ai te korere?
• 1. Kai raukikini
• 2. Nga kai whakakapi huka
• 3. Te miraka me etahi atu hua miraka
• 4. Kawhe
• 5. Nga kai kei roto te kawhe
• 6. Fructose
• 7. Karika me te riki
• 8. Broccoli me te kareparāoa
• 9. Kai tere
• 10. Waipiro
• Me pehea te hamani i te mate korere
• Hokona mo te maimoatanga o te mate korere
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

I te nuinga o nga wa, ko te mate ruu e pa ana ki te wheori huakita ranei e ngana ana to tinana ki te pupuhi. Heoi, ko te kai i nga kai tuuturu ka mate pea te mate korere.

Ko nga kai e whakaoho ana i te mate totika he rereke i waenga i nga taangata, engari ko te hunga e whaa noa ana ko te miraka, nga kai raukikini, me etahi roopu huawhenua.

Ka tirohia tenei tuhinga mo nga kai 10 e mate ai te mate totika, nga rongoa pai rawa atu, ana ka tae ki te taakuta.

He aha etahi o nga kai ka mate ai te korere?

Ko nga momo kai ka whakaoho i te mate pukupuku i roto i te iwi. Mena he manawanui koe ki te kai, ma te kai i nga kai motuhake ka mate ai te korere, te kumete koretake ranei.

Ko te miraka me te kapi te tino pehi i te kai.

Ko te koretake o te kai te take o te mate koretake. Ko etahi atu tohu o te koretake o te kai ko te mate o te puku, te mamae ranei, te pupuhi, me te hau.

He rereke te manawanui o te kai ki te mate kai. Ma te mate kai hoki e mate ai te mate totere, me nga hihi, te kiri mangu, te pehanga, me te korokoro o te korokoro.

Ka taea hoki e te Malabsorption te mate o te mate pukupuku. Koinei te wa ka iti ake te kaha o te kopu ki te ngongo i nga kai o te kai e kainga ana e koe. Ko etahi o te manawanui ki te kai ka mate malabsorption.

I kii, ko etahi o nga kai ka mate i te mate totika ahakoa o te hunga kaore e manawanui ana te kai. Koinei tonu nga kai e nui ana nga mea kakara, nga taputapu hangai, hinu, nga mea whakaohooho ranei i te colonic.

Ko nga momo kai ka mate te pehanga, ahakoa i te hunga kaore he manawanui. He rereke nga kaupapa ke i waenga i te takitahi.

1. Kai raukikini

Ko nga kai raukikini tetahi o nga tino take mo te mate korere o te kai. He tino pai pea tenei me nga mea kakara kaha kaore i te whakamahia e to tinana.

Ko nga pepa Chili me nga whakaranu curry nga mea e raru ana. Ko te matū e kiia ana ko te capsaicin ka wera i nga pepa chili.

e whakaatu ana ahakoa ka whiwhi te capsaicin i nga momo hua hauora, penei i te rongoa i te mamae me te mate rumati, he pukuriri ano tenei. Ka taea e te Capsaicin te riri i te kiri o te kopu i te wa o te nakunatanga.

Ka pau i te nui, ka mate pea te capsaicin i nga tohu e whai ake nei:

• whakapairuaki
• ruaki
• mamae puku
• tahutahu mura

Mena ko nga kai raukikini te mate o te mate totika, ngana ki te tarai i to kai me nga mea kakara kaore he capsaicin, penei i te paura pua nani me te paprika paraoa. He ngawari ki te puku.

Ko te capsaicin kei roto i nga pepa chili ka riri i te punaha kai. Ma tenei ka puta te koretake o te korere me etahi atu tohu korekore.

2. Nga kai whakakapi huka

Ko nga kaiwhakakapi huka kei roto nga kai reka (hei tauira, aspartame, saccharin, me te sucralose) me nga waipiro huka (hei tauira, mannitol, sorbitol, me xylitol).

Ko etahi o nga kaiii huka ka raru te punaha kai o te kai. Inaa hoki, ko etahi o nga kai e mau ana i a ratau he tohu whakatupato mo o ratau awangawanga pea.

Ko te kai me te inu waipiro huka ranei, ina koa, he ngoikore te ngoikoretanga, hei whakaoho i te korere me te hau.

Mena e whakapae ana koe na te whakakapinga huka e mate ai te mate korere, ngana ki te tapahi. Ko nga kai noa e mau ana nga kaiwhakamanuhinu horihori:

• te ngaungau
• nga pata me nga kai reka kore-huka
• sodas kai
• etahi atu inu kai
• pata-whakaheke-huka
• nga kai iti-huka, pera i te kirimini kawhe me te ketchup
• etahi o nga paraihe me te horoi horoi mangai

Ko te kaiwhakakapi huka e kiia nei ko te waipiro huka ka kaha te whakararu. Tirohia te tapanga whakauru me te tirotiro mo te whakatupato whakaheke.

3. Te miraka me etahi atu hua miraka

Mena kua kitea e koe he tuatea koretake i muri i te inu miraka, te kai ranei i nga hua miraka, ka kore e manawanui koe ki te lactose.

He maha nga taangata kaore i te mohio he manawanui o te lactose. Ko te tikanga ka rere i roto i nga whanau ka whanake haere ake nei.

Ko te koretake o te Lactose te tikanga kaore o tinana i te whākōkī hei whakangaro i etahi huka i te miraka.

Tena ki te wahia, ka maka wawe e to tinana enei huka, he maha tonu te wa e pehanga ana te mate.

He nui nga whakakapi mo te miraka kau i te maakete, tae atu ki:

• miraka miraka miraka-kore
• miraka oki
• waiu aramona
• miraka miraka
• miraka miraka

Ko te koretake o te Lactose te take e mate ai te mate koretake. Mena kei a koe tenei ahuatanga, ma te karo i nga hua miraka me horoi ake te korere.

4. Kawhe

Ko te kawhe i roto i te kawhe he mea whakaohooho. Ma te mohio o to hinengaro, me te whakaohooho i to punaha kai. He maha nga taangata he nekehanga whekau i muri tata mai i te kapu kawhe.

E ai ki te International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFFGD), ko te inu i te 2-3 kawhe, i te tii ranei i te ra kotahi, ka mate ke tonu te mate o te puku.

He maha nga taangata e taapiri ana i etahi atu whakaongaonga mimiti ki a raatau kawhe, penei i te miraka, te kai whakakapinga huka, te kirikiri ranei, hei whakanui i te inu inu a te inu.

Mo etahi taangata, tae noa ki te kawhe kua whakakorehia ka whakaohooho i te kopu na etahi atu matū kei roto i te kawhe.

Ma te whakamahi i nga kaiinu miraka, pera i te miraka oat, te kirimini kokonati ranei, ka taea te whakaiti i nga hua whakarakei o te kawhe. Ki te kore, ki te whakaaro koe ka kawehia e te kawhe, ngana ki te huri ki te tii matariki me tetahi atu inu inu wera ranei.

Kei roto i te kawhe te kawhe, e whakaohooho ana i te neke o te puku. Ko te taapiri i te miraka, i te kirimiri me nga kai huka hei whakanui i tana ngoikoretanga.

5. Nga kai kei roto te kawhe

I tua atu i te kawhe, ko etahi atu kai me nga inu kei roto te kawhe ka ahei te mate korere, te kumete kore ranei.

Ka tupu noa te kawheine i roto i te tiakarete, no reira ka taea e nga hua rongoa tiakarete-katoa te pupuri i te kawhe huna.

Ko nga kai me nga inu e mau ana i te kawhe kei roto:

• cola me etahi atu koha
• tī pango
• tī matomato
• inu kaha
• koko kakama
• tiakarete me te hua tiakarete-whakarehu

Ko te kawheine e whakaohooho ana i te punaha kai. Ko te tiakarete te taonga huna o te kawhe.

6. Fructose

Ko te Fructose he huka tuturu e kitea ana i nga hua. Kainga i te taikaha, ka taea e te fructose te whakararu.

Ko te kai i te maha o nga hua ka taea te puhaketanga na te mea ko te tikanga ko te tango i te nui o te huahuka.

Kei te kitea te Fructose i:

• monamona
• inu waipiro
• kaitiaki

Ko etahi e kite ana he ngoikore te neke o o ratou manawa ka kaha ake te waatea i nga hua me nga huawhenua hou i nga marama raumati.

Ko te kai i te maha o nga hua, o era atu kai fructose tiketike ranei, ka mate pea te mate totere.

7. Karika me te riki

Kei roto i te karika me te riki he wai, ka pakaru ana i te waikawa i roto i to kopu, ka taea te tuku haurehu ka whakararu i te kopu.

Ko te karika me te riki he fructans, he warowaihā e uaua ana ki te tinana te ngongo o te tinana. Kei roto hoki he muka rewa kore, ka tere ai te neke o nga kai ki roto i te punaha aarai.

He kai nui-FODMAP ano hoki enei, he roopu warowaihā ka mate te manawa o te tangata. Ko nga waipiro huka, kua korerohia i mua ake nei mo tenei tuhinga, tetahi kai nui-FODMAP ka mate i te mate pukupuku.

Mena kei te hiahia koe ki te whakakapi i te karika me nga aniana i roto i to kai, whakamatautauria te whakamatau me te tieri me te fennel. Ma enei ka rite te reka o te kai ki a koe, engari me te iti ake o te mate o te mate korere me te hau.

Ko te karika me te riki he tino uaua ki te ngongo, ka puta he hau me te korere.

8. Broccoli me te kareparāoa

Ko te Broccoli me te kareparāoa he huawhenua hukapapa. He momona ratou i nga matūkai me te nui o te muka huawhenua.

He nui nga painga hauora o enei huawhenua, engari ka raru pea te ara kai o te kai.

Mena kaore koe e taunga ki te kai i te nui o te muka, ma te nui o te mahi ka hua ake te koretake, te hau, te korere ranei. Me ngana ki te tiimata me nga waahanga iti ka piki haere te rahinga o te muka.

Ko te nui o te kai muka ka awhina i te whakaheke i te korere, ka whai painga ki te hauora kai me te manawa. Panuihia nga painga o te muka kai i konei.

Ko nga huawhenua kikii, tae atu ki te broccoli me te kareparāoa, he uaua ki te pakaru o te tinana. Ko te kai ki a raatau he painga hauora, engari ka raru pea te mate o te kai.

9. Kai tere

Ko nga kai momona, hinuhinu, parai parai ranei kei roto nga momona momona me nga momona trans. Ko enei kai ka mate i te mate pukupuku o te mate ka mate ranei nga tohu. Na te mea ka raru te tinana ka pakaru ana.

Ko enei kai he iti nei te wariu o te kai, no reira he iti nei te kiko o te tinana. He tika ki te whakawhiti i te tinana ka tere te puta.

Ko nga kai noa kei roto i nga momona momona te:

• French fries
• heihei parai
• burger me te pēkana

Engari, ngana ki te kowhiri i nga heihei tunutunu, peariki korukoru, me nga waahanga huawhenua ranei ina titiro koe ki te makona i te hiahia kai tere.

Ko nga kai momona, hinuhinu, parai paraoa ranei kei roto i nga ngako koretake te uaua ki te ngongo.

10. Waipiro

Ko te inu waipiro ka arahi atu ki te tuumaru kaare i te aonga ake. He tika rawa tenei ina inu pia ana, waina ranei.

Ngana ki te tapahi i te waipiro me te tiro mena ka mutu te korere. Mena ka peera, whakaarohia kia whakaitihia to inu waipiro kia iti ake ai te ngoikoretanga o te kai.

Ko te inu waipiro ka mate te korere i te aonga ake.

Me pehea te hamani i te mate korere

Ka pehihia koe, kia maumahara ki te inu i te wai maha kia kore ai e maroke. Ko to tinana kei te ngaro atu i te wai i te nuinga o nga wa i roto i te tuari wairere.

Ko te nui o te wai e hiahiatia ana e koe i ia ra, he rerekee i runga i to ira tangata, taipakeke, taumata mahi me te hanga, na kaore he aratohu mana, engari he maha nga punawai e kii ana kia 8 neke atu ranei nga karaihe 8-hekere ia ra. Panuihia i konei

Ma te kai i etahi kai ka maama ake i te mate korere. Ka taea e nga kai e whai ake nei te awhina:

• te kai BRAT, e tohu ana i te panana, raihi, aporo, me te toihi
• he kai parauri e taunga ana nga kai ngohengohe, iti hoki te muka pera i te miraka miraka iti, nga purapura kua tukatukahia, me te poroteine ​​hiroki
• he kai muka iti

He ngawari te panana momona-pāhare pāporo i runga i te kopu o te kopu hei awhina i a koe ki te mimiti i te wai me nga hiko o te tinana ka ngaro pea koe i te ururua.

Ko te inu kawhe-kore, ti otaota me te kanekane peara ranei hei whakamaana i to manawa.

Mena ka hiahia koe ki te inu rongoa (OTC), he maha nga waahanga kei te waatea.

Ko te Loperamide (Imodium) me te bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) nga kai tino kaha o nga rongoa hei awhina i te mate o te korere. Heoi, kaua e tango i nga rongoa OTC mo te mate korere mena kei roto i o tohu he kirika, he toto ranei ki roto i to turanga.

Panuihia nga korero mo te rongoa o te mate pukupuku i konei.

I te nuinga o te waa ka taea e koe te whakaora i te mate totika i te kaainga me te nui o te wai me nga kai muka iti. Kei te waatea nga rongoa.

Hokona mo te maimoatanga o te mate korere

Kei te waatea nga rongoa Antidiarrheal me nga rongoa kaainga i runga i te kaata i nga toa hauora o to rohe me te ipurangi.

• tī kanekane
• tea pepa
• Imodium (loperamide)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• rongoa antidiarrheal

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena he nui tonu te mate o te korere ranei, peera pea, ki te awhina pea kia kite i te taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te mohio mena e hono ana ki te koretake o te kai, ki te raru ranei o te punaha digestive.

Ko te mate pukupuku tonu e tohu ana i te mate pukuriri o te mate whiu, ki tetahi atu take kopu ranei e taea ai te whakaora.

Tirohia te taakuta mena kei te kite koe i enei e whai ake nei:

• korekore tonu, korere ranei
• te mamae mamae o te puku he whakaiti ranei
• tohumate tino o te maroke
• te tuumapuna e whai toto ana, te peepi ranei

Mena kaore koe e tino mohio he aha nga kai e pa ana ki te mate totohutanga, o etahi atu tohu mate kai ranei, ka whai hua pea koe mai i te whakamatau i te kai whakakore.

Ki te mahi i tenei, ka tangohia e koe etahi kai hei tiro mena kua pai ake o tohu. Ma tenei e awhina koe ki te mahi me pehea te awe o nga kai i to tinana.

Mena he mate koretake koe, he mate kino ranei, tetahi atu tohu ranei e awangawanga ana, tirohia te taakuta mo nga tohutohu mo ona take me ona maimoatanga.

Ko te raina o raro

He maha nga kai noa e mate ai te mate puku. Akene na te koretake o te kai, na te kai ranei i whakapataritari i te ara ngongo.

Ko nga kai noa e mate ai te mate totohutanga ko nga kai raukikini, paraoa parai, hinu hinuhinu ranei, miraka me te huka whakakapi.

Mena e whakapae ana koe na tetahi kai e raru ai te mate totika, ngana ki te tango atu i te kai kia kite mena kua marama o tohu haurangi.