Kua kitea! Nga 25 Nga Kaihohutohu Pai-Ngaronga Pai Ake Ake

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Nga Tohutohu Pai rawa Atu ... TE WHAKATUTU I NGA WHIUTU

1 Hangaia nga tohu iti. Wahia to whainga whakaheke taumaha ki nga poraka 10-pauna.

-- Sherrill S. Lewis, Hōngongoi 1988 (pauna ngaro: 102)

2 Kia mau ki to titiro ki te taonga. Tuhia he rarangi i runga i to pouaka pouaka mo nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki, penei i te whakauru ki to patiti-8 te rahi, te oma ranei i te maero me te kore e mutu.

- Felicia Kutchel, Hurae 2004 (pauna i ngaro: 75)

Ko te Tohutohu Pai Mo ... Hokonga ki te whakaheke

3 Waihanga whakatenatena. Homai he taara mo ia pauna kua ngaro. Whakamahia te moni hei whakaora i a koe ki te koti peera hou, ki te rongoa spa ranei.

-- Margaret McHalsky, Hanuere 1983 (pauna ngaro: 45)

4 Haere pereti pereti! Me whakaiti i to tina tina ma te kai i tetahi rihi iti ake.

-- Jessica Haber, Pipiri 2000 (pauna ngaro: 40)

5 Hokona kakahu kakahu. A ape i nga hope rapa whakawhanui kia kore koe e rongo, e kite ranei i nga inihi taapiri e ngoki ana ki runga i a koe.

-- Neseebe Ann Denney, Hepetema 1987 (pauna ngaro: 53)

Ko Nga Tohutohu Pai rawa Atu ... TE WHAKAMAHI I TE GYM

6 Kia mohio koe ehara ko koe anake. Kaua e wehi ki te uru atu ki tetahi karapu hauora na to rahi. Ka kitea e koe he momo momo tinana i te whare takaro.

- Louise Goldman, Poutu te rangi 1982 (pauna i ngaro: 27)

7 Tikina he kaiwhakangungu whaiaro utu nui. Hokona tetahi me te roopu hoa ka wehea te utu-- ka penapena moni koe ka ako koe me pehea te tahu atu i nga kaarai mai i te tohunga.

-- Anna Young, Akuhata 2005 (pauna ngaro: 45)

8 Whakauru atu ki te whare takahuri e tata ana ki to tari. Ko te korikori tinana i te wa o to okiokinga tina, i muri ranei i te mahi ka tino pai ake.

- Karin Blitte, Hurae 1995 (pauna i ngaro: 59)

9 Utu mo te 10-putea o nga akomanga whakangungu i mua. Ma teera, me haere koe kei ururuatia to moni.

- Felicia Kutchel, Hurae 2004 (pauna i ngaro: 75)

Nga Tohutohu Pai rawa Atu ... KI TE TAUTOKO

10 Kimihia he R.D. Ka taea e te tohunga kai te arahi ia koe me te tuku urupare whakatenatena i a koe e whakahou ana i o tikanga kai.

-- Susan Rodzik, Akuhata 1982 (pauna ngaro: 43)

11 Rapua te hihiri i runga i te Ipurangi. Whiwhi tautoko 24/7 me te roopu whakaheke taumaha-a-ipurangi.

2006 whakahou Whakawhiti karere, tohutao, tae noa ki nga tohutohu whakangungu me etahi atu kaipānui i Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, Paenga-whāwhā 2003 (pauna ngaro: 60)

12 Whakahaerehia me to hoa. Rapua te awhina a to hoa hei whakahari i a koe ina uaua ana te kai.

- Karen Schreier Paris, Pepuere 1997 (pauna i ngaro: 33)

13 Whakauru atu ki tetahi roopu tautoko whakaheke-taumaha. Mena kei te raru koe ki te kai kare whatumanawa, rapua he kaupapa e whakaatu ana i nga tikanga whakahaere ahotea penei i te whakaaroaroaro me te tuhi pukapuka ranei.

2006 whakahou He maha nga kaituku mahi kei te tautoko i nga huihuinga hauora. Ki te kore koe, kohikohia nga tangata 3-4 ka ako mo te mate taimaha hauora ma te toro atu ki tetahi pokapū Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Maehe 1989 (pauna ngaro: 93)

Te Tohutohu Pai Mo ... TE KAI KI TE NGARO

14 Kaua e ngaro. Mahia koe ki tetahi waahanga iti o te mea reka ia ra kia kore koe e hiahia ki te kai me te kai i muri mai.

-- Kristen Taylor, Akuhata 2002 (pauna ngaro: 70)

15 Crunch nga tau. Kia mohio koe ki nga kaute kaarao o au kai tino pai, paramanawa me nga inu. Whakatauhia kia 1,500 te hauora o te kai i ia ra.

-- Janet Jacobson, Hōngongoi 1987 (pauna ngaro: 277)

16 Haere ki te ao. Rapua tetahi kai iti-iti i roto i nga momo momo tunu kai - Iapani, Thai, Mexico, Itariana - kia pai ai koe ki te kai i waho.

-- Alisa Khaitan, Paenga-whāwhā 1995 (pauna ngaro: 38)

17 Kia ngawari te kai kai. Tīmatahia tō ake kōnae o ngā tohutao hauora i hanga e koe, i kohia mai ranei i nga pukapuka me nga maheni.

-- Mary Hukaby, Paenga-whāwhā 1983 (pauna ngaro: 45)

18 Penapena te pai mo te whakamutunga. Mena ka reka koe i te kai i te wa e mahi ana koe i te tina, ka taea e koe te tango i te nui o nga kaata me te kore e mohio; tatari kia noho ra ano koe ki te kai.

- Marlene Conner, Hanuere 1987 (pauna i ngaro: 77)

19 Karangahia to kai. Ngaruiti watea, "kai nohopuku" hauora, penei i te peihana raihi me te tiihi huawhenua.

-- Marie Kinlein, Paenga-whāwhā 1988 (pauna ngaro: 66)

Te Tohutohu Pai Mo ... TE WHAKAARO I TO KORERO

20 Tuhia i mua i to ngau. Puritia he hautaka o nga mea katoa ka hoatu e koe ki to waha. Ka whakaaro rua koe i mua i to kai mena ka mohio koe me tuhi e koe.

- Anna Marie Molina, Oketopa 1988 (pauna i ngaro: 76)

21 Mau i te koti "ara". Kakahu to bikini tino pai kotahi i te wiki ki te tirotiro i to ahunga whakamua.

- Amy Duquette, Noema 2005 (pauna i ngaro: 30)

22 Tutohi to angitu. Paunatia koe ia ata, ka hanga kauwhata ma te whakamahi i nga hua. Ka awhina koe ki te kite i te pikitia nui i roto i te waa.

- Pamela Stolzer, Pipiri 1982 (pauna i ngaro: 75)

Ko te Tohutohu Pai Mo ... TE TAHU KORERO KI WAHO

23 Waitohu mo tetahi huihuinga oma/hīkoi, reihi paihikara ranei. Ko te whakataetae ka awhina koe ki te whakapau kaha, ka whai hoa koe ki te whakapakari tinana.

- Stacey Stimac, Tihema 1993 (pauna i ngaro: 27)

24 Hurihia me nga kaupeka o te tau. Te hukarere i te hotoke, kauhoe i te raumati me te pahikara i te puna. Ma te whakangungu rereke koe e wero.

- Gretchen Meier, Noema 2004 (pauna i ngaro: 115)

25 Whakatoihia to koromatua koromatua. Tahu 254 Calories ia haora ma te mahi i a koe ake mahi iari. Ka taea hoki e koe te kohi huawhenua ma te whakatipu i roto i to kari.

-- Lauretta M. Cox, Maehe 1983 (pauna ngaro: 122)

Arotake mo