He aha te Fructose ka ana ka kino mo to hauora

Toka Te Manawa

• He aha te momona o te huka, he kino hoki ki a koe?
• He kino ki a koe te huarakau huarakau?
• Nga kai momona-haurangi

Ko te Fructose tetahi momo huka e kitea ana i roto i nga hua me te honi, engari kua taapirihia e te umanga ki nga kai penei i te pihikete, te paura inu, te rimurapa kua oti te whakarite, nga ranu, nga inu ngohengohe me nga mea reka.

Ahakoa te whakamahia e te umanga hei kai reka hei whakakapi i te huka noa, kua honoa te fructose ki te whakapiki i nga raru hauora penei i te momona, te nui o te cholesterol me te mate huka.

He aha te momona o te huka, he kino hoki ki a koe?

Ko te nui o te huahuka i kitea i roto i nga kai tukatuka he kino ki te tinana ka mate ai te taumaha na te mea e kitea ana i te rahinga nui me nga kai tino kai calories, momona i te huka. Hei taapiri, ko te huringa umanga ka taea:

• Te whakanui i nga triglycerides;
• Te whakanui ake i te mate atherosclerosis me nga raru mate pukupuku;
• Te whakanui i te cholesterol kino;
• Te whakanui ake i te morearea o te mate huka;
• Te nui ake o te waikawa uric i roto i te toto.

Ko enei raru ka pa mai na te kai o te huka, te tirikara huka me te tirikara kānga, nga kai kei roto i nga kai kua tohua. Hei whakakore i te waranga ki nga kai reka, tirohia nga huarahi e 3 hei whakaiti i to kai huka.

He kino ki a koe te huarakau huarakau?

Ahakoa te momona o te huka, kaore nga hua i te kino ki te hauora na te mea he iti te maama o tenei huka, he nui te muka, hei aukati i te painga o te huka. Hei taapiri, he momona i te waikawa, kohuke me te antioxidants, hei awhina i te whakahaere pungao me te karo i nga kino kino o te huka.

Na, he mea nui ki te kai i nga hua i nga wa katoa me te kiri me te peeke, he pai ake hoki ki te kai i nga wai maori kaore ano he huka taapiri, kaore hoki he taumaha, kia kore ai e ngaro nga muka.

Nga kai momona-haurangi

Ko te Fructose kei roto noa i nga kai pera i nga hua, te pi, te pini, nga riwai, nga beets me nga kāreti, kaore he raru o te hauora.

Heoi, ko nga kai hangaiatanga whai hua i te hukapapa me karohia, ko nga mea nui: inu waipiro, waipiro, wai paura, ketchup, mayonnaise, pua nani, ranu umanga, karamera, honi waipiro, tiakareti, keke, paraoa, kai nohopuku, etahi momo parāoa, hōtiti me te ham.

Hei taapiri, he mea tika kia aro ki nga tapanga me te karo i te nui o te kai e mau ana i te huahuka, te tirikara hukahuka, te tirikara kānga ranei kei roto i a raatau waahanga. Kia mohio koe ki te panui i nga tapanga i te huarahi tika kaua e tinihangatia e te umanga, tirohia te riipene ataata e whai ake nei: