He aha te Mahi a te Gamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Toka Te Manawa

• He aha te hunga ka tango ai i nga taapiri GABA?
• He pehea te whai hua o nga taapiringa GABA?
• Te Manukanuka
• Te toto toto tiketike
• Korekore
• Te ahotea me te rohirohi
• He aha nga paanga kino o nga taapiringa GABA?
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te GABA?

Ko te waikawa Gamma aminobutyric (GABA) he waikawa amino puta noa e mahi ana hei neurotransmitter i roto i to roro. Ka mahi nga Neurotransmitters hei kaikawe matū. Ko te GABA e kiia ana he neurotransmitter aukati na te mea ka aukati, ka aukati ranei, i etahi tohu roro ka whakaheke i nga mahi i roto i to punaha io.

Ka piri ana te GABA ki tetahi pūmua i roto i to roro e mohiotia ana ko te kaiwhakawhiwhi GABA, ka puta he painga. Ma tenei ka awhina i nga awangawanga, te ahotea, me te wehi. Ka awhina pea ki te aukati i te mate ohorere.

I te mutunga o enei taonga, kua rongonui a GABA i nga tau kua taha ake nei. Ko tetahi waahanga na te mea kaore i te waatea mai i nga tini kai. Ko nga kai anake kei roto te GABA ko nga mea rewena, penei i te kimchi, miso, me te tempe.

Engari he pehea te pai o te mahi o enei taapiri? Panuihia kia mohio atu mo te putaiao puta noa i nga painga ka puta mai i nga taputapu GABA.

He aha te hunga ka tango ai i nga taapiri GABA?

Ko te hua o te mauruuru o te GABA ki te roro i tae mai te maha o nga kereme mo te whakamahinga o nga taapiringa GABA hei whakaiti i te awangawanga. Ko te nui o te ahotea e hono ana ki te moe koretake, te punaha ngoikore ngoikore, me te nui ake o te awangawanga, me etahi atu mea. Anei te tirohanga maarama ki nga paanga o te ahotea ki to tinana.

Hei taapiri, ko nga taangata he mate rongoa kei raro ake te taumata o te GABA. Ko etahi o enei tikanga ko:

• mate hopu
• nga nekehanga nekehanga, penei i te mate a Parkinson
• te ngoikoretanga aro mai
• manukanuka
• mate raru
• nga mate korekore, penei i te pouri

Ko etahi taangata me enei tuumomo tango i nga taapiringa GABA hei awhina i a raatau tohu. Ahakoa he pai tenei ki te ariā, kaore ano kia maha nga taunakitanga hei tohu ka taea e nga taapiringa GABA te awhina i enei ahuatanga, haunga te awangawanga.

He pehea te whai hua o nga taapiringa GABA?

Kaore i te nui te mohio mo te whai huatanga o nga taapiringa GABA. Inaa hoki, kaore nga tohunga e mohio ki te nui o te GABA e tae atu ana ki te roro ka pau ana hei taapiri he kai ranei. Engari ko etahi e kii ana he iti noa nga moni.

Anei tetahi tirohanga o nga rangahau kei tua o nga whakamahinga rongonui o te GABA.

Te Manukanuka

E ai ki te tuhinga o te tau 2006, e rua nga rangahau iti rawa i kitea ko nga kaiuru i tango i te taapiringa GABA i piki ake nga kare o te ngakau i te wa o te awangawanga nui atu i era i mau ki te takotoranga L-theanine ranei, tetahi atu taapiri rongonui. Ko te tuhinga hoki e kii ana ko nga paanga whakangawari i kitea i roto i te haora i muri i te tangohanga o te taapiringa.

Te toto toto tiketike

Ko etahi rangahau iti, tawhito kua arotake i te whakamahinga o nga hua GABA-kei roto mo te whakaheke i te toto.

I roto i tetahi rangahau mai i te 2003, ko te kai i ia ra o te hua miraka rewena e mau ana i te GABA te whakaheke i te toto ki nga taangata he iti te pehanga o te toto i muri i te rua ki te wha wiki. I whakaritea tenei ki te placebo.

I kitea i te rangahau o te tau 2009 ko te tango i te GABA-kei roto i te Chlorella te taapiringa i nga wa e rua i te ra ka whakaheke i te toto toto i roto i era e whai takawhita rohe.

Korekore

I roto i tetahi rangahau iti mo te tau 2018, ko nga kaiuru i tango i te GABA i te haora i mua i te moenga, he tere ke te moe i a te hunga e mau ana ki te takotoranga. I kii hoki ratau kua piki ake te kounga o te moe mo te wha wiki whai muri i te tiimata o te maimoatanga.

Ka rite ki etahi atu rangahau e titiro ana ki nga paanga o nga taapiringa GABA ki nga taangata, he iti rawa tenei rangahau, 40 noa iho nga kaiuru.

Te ahotea me te rohirohi

He rangahau 2011 i Hapani i tirotirohia nga paanga o te inu e 25 mg ranei 50 mg o GABA mo nga kaiuru 30. I honoa nga inu e rua ki te whakaiti i te mehua o te mauiui o te hinengaro me te tinana i a koe e mahi ana i nga mahi whakaoti rapanga. Engari ko te inu e mau ana te 50 mg i kaha ake te kaha.

Ko tetahi rangahau mai i te 2009 i kitea ko te kai tiakarete e 28 mg o te GABA te whakaheke i te awangawanga ki nga kaiuru e mahi ana i te mahi whakatau raru. I tetahi atu rangahau, ko te tango i nga potae kei roto i te 100 mg o te GABA te whakaheke i nga taumahatanga ki nga taangata e whakaoti ana i nga mahi hinengaro whakamatautau.

Ko nga hua o enei rangahau katoa he pai tonu. Engari ko te nuinga o enei rangahau he iti rawa ana a ko te nuinga kaore i te waa. He nui ake, he roa ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama katoa nga painga o nga taapiringa GABA.

He aha nga paanga kino o nga taapiringa GABA?

Ko nga paanga kino o nga taapiri GABA kaore ano kia akohia kia tika, no reira he uaua ki te mohio he aha te hiahia.

Ko etahi paanga kino e kiia ana ko:

• puku pouri
• ānini
• hiamoe
• ngoikore o te uaua

Na te mea ka taea e te GABA te hiamoe i etahi, kaua e peia e koe te mahi miihini ranei i muri i te tango i te GABA kia mohio ra ano koe ka pa te aha ki a koe.

Kaore ano i te maarama ko te GABA e taunekeneke ana ki tetahi rongoa, ki etahi atu taapiringa ranei. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te GABA, whakaarohia kia korero tuatahi ki te taakuta. Kia mahara ki te korero ki a raatau mo nga rongoa rongoa kore rongoa ranei e tangohia ana e koe, tae atu ki nga otaota me etahi atu taapiringa. Ka taea e raatau te whakaatu ki a koe i nga taunekeneke pea hei maataki i a koe e tango ana i te GABA.

Ko te raina o raro

He nui te mahi a te GABA ki o tatou tinana hei kaikauwhanga matū. Engari ka whakamahia ana hei taapiri, kaore e maarama tana mahi. Ko etahi rangahau e whakaatu ana tera pea he waahanga hei awhina i te whakaheke i te ahotea, te mauiui, te manukanuka, me te ohoroa. Engari ko te nuinga o enei rangahau he iti, he tawhito, e rua ranei. He maha ake nga taunakitanga e hiahiatia ana kia pai ake ai to mohio ki nga painga ka puta mai i te tango GABA.

Ko nga taapiringa GABA, ka taea e koe te hoko i runga ipurangi, akene he painga mena kei te rapu koe i nga kaiwhakamahara taiao. Engari kaua e whakawhirinaki ki a koe ki te hamani i nga tikanga whakararu, tae atu ki te awangawanga nui, nga mate hopu, te toto toto tiketike ranei.